trening do maratonu - www.sport.pl

7 powodów, dla których warto startować w zawodach biegowych

Biegasz dla przyjemności? Nie lubisz się ścigać? A może boisz się, że dobiegniesz na szarym końcu? To nie ma znaczenia. Starty to coś więcej, niż konieczność pokonania dystansu. Zobacz, dlaczego tak naprawdę warto zapisać się na zawody biegowe.
Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

Zostało 96 dni do PKO Poznań Maratonu. Dużo czy mało? 13 tygodni to w sam raz by podjąć wyzwanie i zacząć trenować z planem. Mamy dla was plany treningowe na maraton w 3:00, 3:15, 3:30, 3:45 oraz 4:00.
70-latek z Japonii biega maratony poniżej 4 godzin

Jesteś niezadowolony ze swojego wyniku w maratonie? Zredukuj wagę i naucz się prawidłowej techniki biegu. Oto recepta Hiroakiego Tanaki, 70-letniego japońskiego profesora fizjologii sportu na imponujące życiówki.
Trening do maratonu. Mezocykle, makrocykle i mikrocykle

Co to są mikro i makrocykle? Czym jest OWB1, RT, SB? O periodyzacji treningu do maratonu i poszczególnych środkach treningowych napisał Piotr Książkiewicz.
Trenuj mądrze, a nie więcej [ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE]

Bieganie zmusza do intensywnej pracy jedynie wybrane grupy mięśniowe. Jeśli trenujesz dużo, uczestniczysz w biegach ulicznych takich jak maraton, gdzie ciało narażone jest na duże obciążenie i brak amortyzacji, wówczas niezbędny jest trening...
OWM 2016. Plan treningowy na maraton Jerzego Skarżyńskiego - marzec - kwiecień 2016

Jerzy Skarżyński, niekwestionowany autorytet w środowisku biegowym oraz ambasador ASICS, przygotował specjalny plan dla uczestników treningów przygotowujących się do ORLEN Warsaw Marathon!
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy. Zestaw obowiązkowy w twoim planie treningowym [4 PRZYKŁADY]

Jeśli zamierzasz przygotować się biegu, chcesz ukończyć zawody w zakładanym czasie i bez większego uszczerbku na zdrowiu, samo bieganie nie wystarczy. Koniecznie postaw na ćwiczenia wzmacniające.
Orlen Warsaw Marathon 2016. Maraton może wyjść ci na zdrowie

?Maraton jest niezdrowy? - często można spotkać się z taką opinią. To nie jest do końca prawda
- orlen maraton
- trening do maratonu
Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 4 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w...
Plan treningowy na maraton - czas 3h

Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Miłej lektury!

Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania...
Nawadnianie organizmu. Jak pić przed i podczas maratonu

Sezon biegowy w pełni. Co tydzień w całym kraju organizowane są biegi. Dla niektórych zawodników kolejne imprezy są etapami przygotowań do jesiennych maratonów. Dlaczego w tym okresie nawadnianie jest tak ważne?
16. PKO Poznań Maraton. Jak trenować na miesiąc przed startem?

Do PKO Poznań Maratonu pozostał już niecały miesiąc. Co można jeszcze zrobić, czego unikać? Jak wykorzystać ten czas na przygotowania, żeby sobie nie zaszkodzić i na starcie maratonu pewnym siebie - radzi Bartosz Feifer, autor bloga MentalRunner.p...
Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Zobacz, jak ćwiczyć by przebiec go w 3h 30min! Miłej lektury!
Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

Połowa lipca - nie ma co żartować. Jeśli chcesz pobiec maraton na jesieni to ostatni dzwonek do rozpoczęcia treningów. Chcemy Wam pomóc w profesjonalnym i solidnym przygotowaniu do królewskiego dystansu. Podsuwamy plany treningowe na czas 4h, 3h30...
Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny

Do jesiennych maratonów przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania...
Ostatnie dni do maratonu. Co robić, a czego nie?

Ostatni tydzień przed maratonem jest kluczowy. Dlaczego? To czas, w którym więcej można zepsuć, niż poprawić. Zobacz co robić, aby przygotować się na najważniejszy dzień w sezonie maratończyka.
"Maraton Metodą Hansonów" [RECENZJA]

Powiem szczerze, dawno nie zaczynałem czytać książki z takimi oczekiwaniami, jak siadając do ?Maraton Metodą Hansonów?. Z kilku względów. Przede wszystkim znałem ich metody z licznych artykułów, były mi one bardzo bliskie i chciałem poznać całą ic...
Do biegu, gotowi... Oto 22 porady przedstartowe

Co robić, a czego na pewno unikać przed samym startem w zawodach? Oto 22 praktyczne porady dla debiutantów i nie tylko. Rozpisujemy po kolei, co zrobić, co jeść, jak się ubrać. Słowem instrukcja działania na dzień i w dniu startu.
Sto kilometrów w tygodniu. Jak ustrzec się kontuzji [BLOG]

Przygotowując się do złamania 3 godzin w maratonie, w planie treningowym pojawiają się tygodnie, kiedy biegacz musi pokonać dystans 100 kilometrów. Jakub Abramczuk, autor bloga "zapomniałem butów", radzi, jak ułożyć trening, by tak duża objętość...

Jak trenować do maratonu? Szybko i nie za dużo [WYWIAD]

Bieganie maratonu wymaga pokonywania setek kilometrów w miesiącu, spędzania wielu godzin na treningach i ścisłego trzymania się planu treningowego? Przekonajcie się, że nie!
Nie tylko doping dodaje sił

Szczęśliwe skarpety, koszulka, czapka. Polowanie na numery startowe. Wizualizacja biegu. Jednym zdaniem - (przed)startowe triki biegaczy.
Maraton już blisko. Podstawowe porady na 3 tygodnie przed startem

Do maratonu pozostało już tylko nieco ponad trzy tygodnie? Jak przez ten czas powinniśmy trenować do biegu na dystansie 42 km 195 m?
OWM 2014. Tak trenują "maratońskie charty"!

13 kwietnia tysiące biegaczy wystartuje w Orlen Warsaw Marathon w Warszawie. Dla wielu z nich będzie to maratoński debiut, a marzeniem będzie dobiegnięcie do mety. W innej lidze pobiegną największe harpagany. Elita. Jej przedstawiciele w...
Wiosenny maraton, czyli treningi w wersji hard

"Jest zima, więc musi być zimno. Takie jest odwieczne prawo natury. Czy ja... biegam? Pani kierowniczko, ja biegam cały czas". Kultowe, choć nieco zmodyfikowane, powiedzenie z "Misia" dotyczy wszystkich biegaczy, którzy zdecydowali się wiosną...
Maraton dla wegetarian?

- Scott Jurek? To taki pozytywny wybryk natury. Nie wszyscy biegacze powinni go naśladować - radzi Justyna Mizera, sportowy dietetyk. - Jurek mnie zainspirował. Od kiedy nie jem mięsa czuję się o wiele lepiej. Badania? Lekarz oczy w słup. Wyniki...
Prawdopodobnie najlepsze filmy motywacyjne. Potężna dawka przed maratonem! [WIDEO]

"Pokażę wam, jak wielki jestem", "Who am I? I'm a champion!" - to cytaty z jednych z najbardziej porywających filmów motywacyjnych, które możecie znaleźć w sieci. Idealne na ostatnie dni przed maratonem.
Plan treningowy na PZU Maraton Warszawski

Już za 3 miesiące życie niektórych ludzi się zmieni. Staną się maratończykami. Brzmi dumnie. Rzeczywiście przebiegnięcie maratonu jest niezwykłym przeżyciem i ewidentnym powodem do dumy, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że trzeba dobrze się do tej...
CEL: maraton na jesieni [PLANY]

Koniec czerwca zbliża się wielkimi krokami. A to oznacza jedno - jest mało czasu do namysłu. Początek lipca to ostatni dzwonek dla wszystkich, którzy chcą zmierzyć się na jesieni z trasą 42,195 km. Maraton we Wrocławiu odbędzie w połowie września,...
Do biegu... gotowi... ? Porady przed maratonem

Szykujesz się do swojego maratońskiego debiutu, który zbliża się wielkimi krokami? Czujesz już oddech na swoim karku? Czyżby zaczął się pojawiać przedstartowy stresik? Zaczynasz się obawiać czy na pewno jesteś dobrze przygotowany? Podpowiadamy o...

Maratoński savoir vivre - czyli jak się zachowywać na maratonie

W maratonie, jak na każdej kulturalnej imprezie, trzeba wiedzieć jak się zachować. Żeby nie przeszkadzać innym, żeby było miło i przyjemnie. Organizatorzy maratonu w Poznaniu zdecydowali się wypisać kilka zasad dobrego zachowania maratończyka. My...
- debiut w maratonie
- trening do maratonu
Zapytaj eksperta: Trening do maratonu 2 razy w tygodniu?

Czy można przygotować się do przebiegnięcia maratonu poniżej 4 godzin biegając dwa razy w tygodniu? Maciej Łucyk odpowiada na Wasze pytania do końca maja.
Polska Biega 3 Maratony: sprawdzian już wkrótce

Czterej biegacze z "Gazetowej" drużyny wystartowali 11 września w maratonie wrocławskim. Ale ośmiu członków naszej ekipy trenuje nadal. Przed nimi Warszawa 25 września (kobiety) i Poznań 16 października (rodzice z dziećmi w wózkach). Jak sobie radzą?
Przygotowania drużyny "Gazety" do maratonu: Leonora Karłowska

Za nimi pierwsze trzy tygodnie treningów w ramach akcji Polska biega 3 maratony. Jak im idzie? O swoich przygotowaniach opowiada Leonora Karłowska - która pobiegnie swój drugi maraton w Warszawie 25 września.
Przygotowania drużyny "Gazety" do maratonu: Łukasz Sulima-Dolina

Za nimi pierwsze trzy tygodnie treningów w ramach akcji Polska biega 3 maratony. Jak im idzie? O swoich przygotowaniach opowiada Łukasz Sulima-Dolina, który zadebiutuje we Wrocławiu 11 września.
Przygotowania drużyny "Gazety" do maratonu: Czesław Przybylski

Za nimi pierwsze trzy tygodnie treningów w ramach akcji Polska biega 3 maratony. Jak im idzie? O swoich przygotowaniach opowiada Czesław Przybylski - najstarszy uczestnik, który zadebiutuje w maratonie we Wrocławiu 11 września.
Polska biega maratony: Trzy drużyny "Gazety"

Wrocław - Warszawa - Poznań. Mężczyźni - kobiety - rodzice. Trzy drużyny "Gazety" spełnią propagandową powinność. Postanowiliśmy zrobić zawody, jakich nie było. Bo że potraficie podchwycić hasło - "Polska Biega nawet maraton" - i przygotować się d...

Inne sporty