technika biegu

Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie bioder, miednicy czy kręgosłupa podczas biegu. Niestety, rzadko kto zwraca uwagę na niedocenioną role stóp.

• stopa
• szkoła biegania
• technika biegu
• środki treningowe

Nie lubisz biegać? Nie lubisz się męczyć? A może w ogóle nie lubisz ćwiczyć, choć czujesz presję, że trzeba się ruszyć się z kanapy, bo wszyscy wkoło biegają, trenują, pompują. Mamy dla Ciebie idealną aktywność: Slow Jogging!

• bieganie naturalne
• jak zacząć biegać
• slow jogging
• technika biegu

Jesteś niezadowolony ze swojego wyniku w maratonie? Zredukuj wagę i naucz się prawidłowej techniki biegu. Oto recepta Hiroakiego Tanaki, 70-letniego japońskiego profesora fizjologii sportu na imponujące życiówki.

• biegacze
• bohaterowie
• technika biegu
• trening do maratonu

Amatorzy często nie znają się na metodyce treningowej. Ale kiedy są odpowiednio i mądrze prowadzeni, bardzo szybko osiągają postępy. Naszą misją jest bezpieczne i skuteczne prowadzenie zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy...

• błędy początkujących
• mariusz giżyński
• plan treningowy
• technika biegu

Weronika Zielińska, trenerka z 12tri.pl, przedstawia trening na płotkach, jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających technikę biegu oraz sprawność, koordynację i siłę mięśniową.

• technika biegu
• weronika zielińska

W poszukiwaniu aktywności, która będzie łatwa, dostępna dla wszystkich, a przy okazji przyniesie korzyści zdrowotne... Slow Jogging to coraz modniejsza technika biegu, a już niebawem będzie można zostać instruktorem tej aktywności.

• technika biegu
• trening biegacza

Prawidłowe oddychanie jest jedną z najważniejszych rzeczy w bieganiu. Dzięki dostarczaniu sobie odpowiedniej ilości tlenu jesteśmy w stanie biec dłużej i szybciej. Wyjaśniamy, jak oddychać podczas biegania.

• technika biegu
• zdrowie

Jeśli zamierzasz przygotować się biegu, chcesz ukończyć zawody w zakładanym czasie i bez większego uszczerbku na zdrowiu, samo bieganie nie wystarczy. Koniecznie postaw na ćwiczenia wzmacniające.

• owm 2016
• technika biegu
• trening do maratonu
• ćwiczenia dla biegaczy

Zastanawialiście się kiedyś, jak zbudowana jest stopa człowieka? W wyniku jakich procesów wyewoluowała akurat do takiego kształtu? I najważniejsze - co z tego wynika dla biegaczy?

• bieganie naturalne
• buty do biegania
• buty naturalne
• kontuzja

Biegacze często skarżą się na bóle kolan. Nierzadko są one na tyle silne, że uniemożliwiają trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna być wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jesteśmy w stanie uzyskać porady lekarza....

• kontuzje biegaczy
• paweł jesień
• staw kolanowy
• technika biegu

Jeśli zaczynasz romans z bieganiem i po kilku treningach masz dosyć, to znaczy, że zabierasz się do biegania, jak pies do jeża. W takim przypadku musisz odpowiedzieć sobie na pytanie: CO MNIE CIĄGNIE W DÓŁ?

• motywacja do biegania
• technika biegu

Nie samymi wybieganiami biegacz żyje. Trzeba robić ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które pomogą poprawić technikę biegu. Lepsza technika biegu to lepsze wyniki - nawet o 8%. Jednym z takich treningów są ćwiczenia na płotkach.

• technika biegu
• środki treningowe

Czy dobrze ląduję? Jak ruszać rękoma? Co robić z biodrami? Jeżeli biegacie bardziej niż czysto rekreacyjnie, na pewno znacie te pytania. Szukamy idealnej formy i pragniemy spotkać mistrza, który raz na zawsze wyjaśni i pokaże nam, jak biegać....

• dla początkujących
• szkoła biegania
• technika biegu

Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Taki styl może być jednak urazogenny. Błędy w technice biegu są przyczynami wielu kontuzji, np. przesadnie długi krok grozi bólem pleców. W ramach...

• kontuzje biegaczy
• szkoła biegania
• technika biegu
• zdrowie