pro

Jesteś chory, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów odchudzania i regularnych ćwiczeń i mimo to idziesz na trening? Aktywność fizyczna z pewnością pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale czy jest też skuteczna w trakcie choroby? Czy powinniśmy...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Tętno czy tempo - czym się kierować planując intensywność biegu? Jak je mierzyć i jak wyznaczać odpowiednie dla siebie parametry? Weronika Zielińska, lekkoatletka i trenerka 12tri.pl przedstawia wady i zalety obydwu metod.

• biegi tempowe
• prawidłowe tętno
• pro
• weronika zielińska

Angelika Cichocka w minioną niedzielę wygrała bieg na 1500 metrów na mistrzostwach Europy w Amsterdamie z czasem 4:33,00. O biegaczce było głośno również za sprawą fenomenalnego zwycięstwa w biegu na 1500 metrów w Sztokholmie, gdzie wypełniła...

• Angelika Cichocka
• biegacze
• kobiety biegają
• lekkoatletyka

To nie tylko osławione "endorfinki". Hormony wydzielane po wysiłku fizycznym wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiegają osteoporozie, hamują apetyt, a nawet sprawiają, że czujemy się zaspokojeni.. Sprawdź, co dzieje się w Twoim organizmie...

• motywacja do biegania
• pro
• trening biegacza

Masz to już za sobą. Przebiegłeś maraton. Medal dumnie prezentuje się na Twojej szyi. Jeszcze jest Ci trochę słabo, od wysiłku, emocji, jesteś przegrzany, odwodniony. Twoje mięśnie wołają o pomstę do nieba, być może bolą Cię stawy, paznokcie grożą...

• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Połowa lipca - nie ma co żartować. Jeśli chcesz pobiec maraton na jesieni to ostatni dzwonek do rozpoczęcia treningów. Chcemy Wam pomóc w profesjonalnym i solidnym przygotowaniu do królewskiego dystansu. Podsuwamy plany treningowe na czas 4h, 3h30...

• maraton
• plan treningowy
• pro
• trening do maratonu

Joanna Jóźwik jedna z najlepszych polskich zawodniczek na 800 m (mistrzyni Polski oraz brązowa medalistka Mistrzostw Europy 2014) pojawiła się na okładce zimowego wydania Runner's World (1-2/2015).

• bohaterowie
• kobiety biegają
• lekkoatletyka
• pro

Zegarek Suunto Ambit 3 Peak Sapphire testowałem ponad dwa miesiące. Dokładnie od 16 listopada. Wykonałem w sumie 52 jednostki treningowe. Oto moja recenzja.

• akcesoria do biegania
• pro
• pulsometr
• suunto

ß- Alanina, czyli suplement, który w ostatnim czasie zdobył ogromną popularność. Warto jednak sprawdzić czy zainteresowanie to jest uzasadnione.

• dieta biegacza
• krystian gagoś
• pro
• suplementy

Nie brakuje pomysłów na coraz bardziej skrajne formy zawodów, których uczestnicy sięgają granic fizycznych możliwości. Eksperci jednak ostrzegają, że coraz mniej ma to wspólnego ze sportem, a na pewno nic ze zdrowiem.

• ciekawe biegi
• kontuzje biegaczy
• pro

Przygotowując się do złamania 3 godzin w maratonie, w planie treningowym pojawiają się tygodnie, kiedy biegacz musi pokonać dystans 100 kilometrów. Jakub Abramczuk, autor bloga "zapomniałem butów", radzi, jak ułożyć trening, by tak duża objętość...

• maraton
• pro
• trening do maratonu
• środki treningowe

Motivato działa jak mentor, trener i opiekun, który krok po kroku rozsądnie i skutecznie prowadzi nas do wymarzonego celu, np. zrzucenia wagi, przebiegnięcia pierwszych 30 minut lub poprawienia życiówki w maratonie - mówi Piotr Korpak, jeden z...

• aplikacja do biegania
• motivato
• pro

Kiedy biegasz coraz lepiej zaznajamiasz się ze swoim ciałem i... okazuje się, że kryje ono w sobie mnóstwo tajemnic i ciekawostek! Sprawdź, czy znasz odpowiedzi na przygotowane przez nas pytania.

• dieta biegacza
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego bieganie ma tak dobry wpływ na to jak się czujecie i co myślicie? Podejmujemy temat od strony psychologii sportu. Zapraszamy na sympozjum i warsztaty Sportu Pozytywnego, 13-14 czerwca w Gdyni.

• motywacja do biegania
• pro
• psychologia sportu

Gdy zaczynamy biegać najczęściej skupiamy się na dystansie lub czasie, który mamy pokonać. Nie zastanawiamy się, co dzieje się z naszym ciałem podczas biegu. Warto jednak to zmienić i zwrócić uwagę na pracujące mięśnie, spróbować zrozumieć własny...

• pro
• szkoła biegania
• zdrowie

Buty z tej serii są odpowiedzią ASICSa na rosnące zainteresowanie triathlonem. Są do zadań specjalnych, więc też ich (i siebie) nie oszczędzałem. Przetestowałem je w każdych warunkach - na treningach szybkościowych, na maratonie i...

• asics bieganie
• buty do biegania
• pro
• test butów do biegania

Jak w trzydzieści minut poprawić wydolność, pozwolić pracować mięśniom głębokim i zmęczyć się, jak podczas półtoragodzinnego treningu? Dzięki EMS - treningowi elektrostymulacji mięśniowej. Bolt też tak robi.

• pro
• usain bolt
• środki treningowe

Wasza pomysłowość nie ma granic! Wiersze, rymowanki, historie, dialogi jakby wprost z planu filmowego - tak w dużej mierze wyglądały Wasze odpowiedzi w konkursie "Po co Ci skarpety?" Przedstawiamy zwycięzców!

• pro
• skarpety kompresyjne

Kierowca wie, jakie osiągi ma jego samochód, ile pali, na jakich obrotach pracuje najlepiej. Dzięki temu może eksploatować auto optymalnie. Biegacz powinien mieć podobną wiedzę na temat swojego ciała

• pro
• środki treningowe

Są różne teorie na temat skarpet uciskowych. Jedni wierzą, że pomagają w treningu, dla innych to modny gadżet. Mamy dla Was konkurs, w którym do wygrania są biegowe skarpety kompresyjne, koszulka oraz czapka marki CEP.

• pro
• skarpety kompresyjne

Podczas długotrwałego wysiłku, jakim jest na przykład maraton, w organizmie człowieka zachodzi wiele zmian - zarówno podczas przygotowania do startu, rywalizacji w zawodach, jak i po ukończeniu biegu. Świadomość tych zmian - nawet ogólna, bez...

• cracovia maraton
• maraton
• pro
• środki treningowe

Dwukrotny mistrz olimpijski i świata na 5000 i 10000 metrów Mohamed Farah upadł i stracił przytomność po przekroczeniu linii mety nowojorskiego półmaratonu

• mo farah
• pro
• półmaraton

Trzy medale, w tym dwa ?biegowe? zdobyli Polacy w rozegranych w Sopocie Halowych Mistrzostwach Świata. Srebrne krążki zawiesili na szyi startujący na 800 metrów Angelika Cichocka i Adam Kszczot. Pecha miał Marcin Lewandowski, który choć wbiegł na...

• adam kszczot
• angelika cichocka
• hmś sopot
• marcin lewandowski

13 kwietnia tysiące biegaczy wystartuje w Orlen Warsaw Marathon w Warszawie. Dla wielu z nich będzie to maratoński debiut, a marzeniem będzie dobiegnięcie do mety. W innej lidze pobiegną największe harpagany. Elita. Jej przedstawiciele w...

• maraton
• owm 2014
• pro
• trening do maratonu

Właściwie dlaczego bieganie ma nas czynić szczęśliwszymi? Propaganda sprzedawców butów? Nie tym razem. To czysta chemia. A dokładnie hormony. I miłość.

• motywacja do biegania
• pro

Ścięgno Achillesa to najsilniejsze i największe ścięgno w ludzkim organizmie. Potrafi wytrzymać poprzeczne siły ścinające rzędu 500 kg. Łączy ono mięśnie tylnej części goleni z guzem piętowym kości piętowej. Podczas biegu musi wytrzymać ponawiając...

• kontuzje biegaczy
• pro
• zapalenie ścięgna achillesa

Między teorią a praktyką dość często pojawia się rozdźwięk. Zazwyczaj jest to mało pocieszające. Ale w bieganiu ta różnica może wyjść Ci na dobre! To, że nie zrealizujesz planu treningowego w 100%, wcale nie niweczy szansy na osiągniecie celu. Jak...

• pro
• trening biegacza

Najczęstsze kontuzje wśród biegaczy związane są ze stawem kolanowym. W całym układzie motorycznym kończyny dolnej, kolano jest najsłabszym ogniwem i dlatego "obrywa" najbardziej. Ale problem może mieć swoje źródło zupełnie gdzie indziej - np. w...

• iron bodi
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw biodrowy

Nie tylko niedoświadczeni biegacze popełniają błędy. Czasami drobne niedopatrzenie może zniweczyć miesiące przygotowań. Jak tego uniknąć, radzi wybitny długodystansowiec, chodziarz Grzegorz Sudoł.

• pro
• trening biegacza

Czyli jak unikać najczęstszych błędów, mieć życie prywatne, radość z biegania i uzyskiwać dobre wyniki w zawodach. Radzą eksperci Iron Bodi.

• iron bodi
• kontuzje biegaczy
• pro

Uprawiać seks przed zawodami czy nie? To pytanie doczekało się wielu różnych odpowiedzi i niemal żadnych konkretów. Analizujemy te pierwsze i próbujemy dojść do tych drugich.

• kobiety biegają
• pro
• regeneracja

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

• ból kolana
• kontuzja
• pro
• przysiady

Na co są narażone nasze stopy w jesienno-zimowe chłody? Jak je chronić? Czy konieczna jest jakaś specjalna kuracja regenerująca po intensywnym sezonie biegowym? Co zrobić, gdy stopy nam przemarzną i przemokną? Radzi Magda Noskiewicz-Sieg, podolog ...

• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Jesienią i zimą częściej korzystamy z sauny. I słusznie. To nie tylko odprężające i przyjemne, ale może stanowić również element odnowy biologicznej w sporcie. W dodatku dostępny dla sportowca-amatora, który nie posiada sztabu fizjoterapeutów i...

• pro
• regeneracja
• środki treningowe

Każdy z nas, niezależnie czy/ile biega, powinien przynajmniej raz w roku się przebadać. Morfologia krwi, poziom jonów, glukozy, kreatyniny, badanie moczu i ekg to podstawowe badania diagnostyczne, które z właściwym skierowaniem od internisty możem...

• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Norbert niedawno zaczął biegać i po treningach narzeka na ból w okolicach piszczeli. O przyczynach i leczeniu jednej z najczęstszych dolegliwości biegaczy, mówi dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• pro

Dzięki uprawianiu różnego rodzaju aktywności fizycznych, jesteśmy w stanie utrzymywać nasze ciało w prawidłowej kondycji. Ćwicząc, czujemy się lepiej fizycznie i psychicznie. Najczęściej jednak nie doceniamy i zapominamy o niezwykle ważnej grupie...

• kontuzje biegaczy
• pro
• szkoła biegania
• zdrowie

Po treningu masz już tak dość, że marzysz tylko o tym, by jak najszybciej znaleźć się w domu? Znamy to uczucie. Ale pamiętaj, że aby trening przyniósł zamierzone efekty, nie możesz zapomnieć m.in. o rozciąganiu i regeneracyjnym posiłku na ok. 30...

• dieta biegacza
• pro
• regeneracja

Serce przeciętnego człowieka uderza 70 razy na minutę, co w ciągu doby wynosi 100 tysięcy razy. Serce biegacza natomiast, zmienione wskutek aktywności fizycznej uderza około 60 razy na minutę przez 23 godziny, a przez tę jedną godzinę, kiedy jest ...

• pro
• serce biegacza
• wydolność biegaczy

Pisz! Pytaj! Trenuj mądrze! Nie ma głupich pytań. To nie slogan, to prawda. Każdy, kto z głową i z sercem podchodzi do tematu biegania, powinien zgłębiać swoją wiedzę i zawsze natrafia na jakieś wątpliwości. Jeśli tylko masz z czymś problem, chces...

• bieganie a odchudzanie
• plan treningowy
• pro