atlas ćwiczeń - www.sport.pl

Jak zostać biegaczem kompletnym. Wytrzymałość mięśniowa [5 ćwiczeń]

Wytrzymałość to zdolność mięśni do wykonywania pracy przez dłuższy czas, bez zmniejszania jej wydajności. Jest często mylona z wydolnością. Marą wytrzymałości jest czas w jakim możemy wykonać tę prace - im dłużej działamy, tym wyższa jest nasza...
Walentynkowy zestaw ćwiczeń dla par

Z okazji Walentynek przygotowaliśmy dla Was wszystkich "Walentynkowy obwód" angażujący wszystkie duże grupy mięśniowe. Obwód składa się z sześciu ćwiczeń, które wykonacie bez przerwy, odpoczynek czeka Was po wykonaniu całego obwodu i trwać będzie ...
Trening z TRX. Zapomnij o kontuzjach i biegaj jeszcze szybciej

Wymyślono go na potrzeby żołnierzy z amerykańskiej elitarnej jednostki Navy SEALs, a idea, która za TRX-em stoi, była banalnie prosta: możliwość efektywnego treningu Full Body Workout zawsze i wszędzie.
Trenuj mądrze, a nie więcej [ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE]

Bieganie zmusza do intensywnej pracy jedynie wybrane grupy mięśniowe. Jeśli trenujesz dużo, uczestniczysz w biegach ulicznych takich jak maraton, gdzie ciało narażone jest na duże obciążenie i brak amortyzacji, wówczas niezbędny jest trening...
Core training. Ćwiczenia dla biegaczy z piłką gimnastyczną

Każdy, kto myśli o zdrowym bieganiu bez kontuzji, powinien wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Oto 8 ćwiczeń core stabillty z wykorzystaniem piłki gimnastycznej.
Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [5 ĆWICZEŃ]

Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.
Jak prawidłowo wykonać przysiad

Przysiad to najbardziej podstawowe, a zarazem najtrudniejsze ćwiczenie wykorzystywane do budowania siły ud i pośladków oraz poprawy mobilności. Trenerzy Power Training pokazują, jak je wykonać prawidłowo.
Jak prawidłowo wykonywać pompki? [4 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY]

Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy brzuch, ramiona, mięśnie klatki piersiowej. Kinga Kubica, trenerka Boot Camp pokazuje, jak je wykonywać, by trening był efektywny oraz zdrowy.
7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować po...
5 ćwiczeń rozluźniających mięśnie, które uchronią cię przed kontuzją [FOTO]

Biegacz musi pracować nad mięśniami. Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, trzeba sprawić, żeby nasze mięśnie były bardziej elastyczne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń rozluźniających mięśnie, które możesz wykonywać niezależnie ...

5 prostych ćwiczeń na brzuch. Biegaczu, zrób sobie sześciopak! [FOTO]

Niezależnie od tego, co Cię motywuje do biegania i jakie stawiasz sobie cele, swój trening biegowy powinieneś wzbogacić o ćwiczenia uzupełniające. Zaliczamy do nich m.in. ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Ćwiczenia te są szczególnie istotne, bo...
Ćwiczenia Dla Ciężarnych: 11 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

Wszystkim kobietom, których ciąża przebiega prawidłowo zaleca się, aby były aktywne fizyczne. Weronika Zielińska, była zawodniczka, trenerka i przyszła mama, pokazała nam zestaw ćwiczeń, które pomogą kobietom w (nawet zaawansowanej) ciąży zachować...
Ćwiczenia na brzuch i grzbiet dla biegaczy [ZESTAW ĆWICZEŃ]

Zimę warto przepracować w trochę inny sposób niż resztę pór roku. Można pójść na basen, saunę, skupić się na regeneracji i poczuć od nowa głód dłuższych biegów. Zima to też doskonały czas na wzmocnienie się. Karnet na siłownię może być doskonałym...
- atlas ćwiczeń
- środki treningowe
Atlas ćwiczeń. Rozciąganie [WIDEO]

SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak wykonać prawidłowe rozciąganie po treningu, aby ustrzec się kontuzji. Jak to zrobić poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka.
Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka [WIDEO]

SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem, aby ustrzec się kontuzji. Jak ją wykonać poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka.
Atlas ćwiczeń. Stabilizacja ogólna [FOTO]

Niezależnie od tego, co Cię motywuje do biegania i jakie stawiasz sobie cele, swój trening biegowy powinieneś wzbogacić o ćwiczenia uzupełniające. Zaliczamy do nich m.in. ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Ćwiczenia te są szczególnie istotne, bo...
Zrób sobie mięśnie a la Bolt

Chcesz poprawić swoją szybkość, to przeczytaj