intensywność treningu

Bolą, są sztywne, trudno wstać, zrobić choćby jeden krok albo ruch, a jeśli chcesz zrobić siku - pomyśl o tym dużo wcześniej. Po niektórych, bardzo wymagających albo całkiem nowych treningach - mięśnie bolą tak, że trudno nam funkcjonować na co...

• ból mięśni
• intensywność treningu
• zakwasy

"Ci, którzy nie są przygotowani do treningu wytrzymałościowego, muszą ćwiczyć swoje mięśnie, aby spalały tłuszcz. Rozpoczęcie ćwiczeń może wymagać ograniczenia ich do marszu, dopóki mięśnie nie zdołają wytrzymać godziny lub dłuższego czasu ciągłej...

• dieta biegacza
• intensywność treningu
• książki o bieganiu
• spalanie tłuszczu

Jak zacząć biegać po kilku latach przerwy? Jak powinny wyglądać pierwsze treningi - żeby nie przedobrzyć? Na Wasze pytania odpowiada Maciej Łucyk - ekspert Intersport.

• intensywność treningu
• jak zacząć biegać
• powrót do biegania

Czy można przygotować się do przebiegnięcia maratonu poniżej 4 godzin biegając dwa razy w tygodniu? Maciej Łucyk odpowiada na Wasze pytania do końca maja.

• długie wybiegania
• intensywność treningu
• trening do maratonu

W trzecim odcinku serii filmów "Biegaj ze Staszewskimi" Wojtek opowiada o treningu interwałowym - czemu ma służyć, gdzie się go robi i jak.

• bieganie z trenerem
• intensywność treningu
• interwały
• wideo