ćwiczenia w domu

Wymyślono go na potrzeby żołnierzy z amerykańskiej elitarnej jednostki Navy SEALs, a idea, która za TRX-em stoi, była banalnie prosta: możliwość efektywnego treningu Full Body Workout zawsze i wszędzie.

• atlas ćwiczeń
• trening biegacza
• trening uzupełniający
• ćwiczenia dla biegaczy

Samo bieganie jest niezłym sposobem na wzmocnienie mięśni łydek. Jednak jeśli zamierzamy startować w ekstremalnych warunkach np. w zawodach odbywających się w na trudnych górskich szlakach, to warto aby przygotować je do takiego intensywnego...

• trening biegacza
• ćwiczenia w domu

Każdy, kto myśli o zdrowym bieganiu bez kontuzji, powinien wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Oto 8 ćwiczeń core stabillty z wykorzystaniem piłki gimnastycznej.

• atlas ćwiczeń
• trening siłowy
• ćwiczenia dla biegaczy
• ćwiczenia w domu

Marzysz o sześciopaku jaki ma Cristiano Ronaldo albo Usain Bolt? Wojciech Grabczan, popularyzator nauki, w najnowszym odcinku SportLAB-u wyjaśnia, czy z fizjologicznego punktu widzenia każdy ma szansę na idealną sylwetkę.

• sportlab
• trening uzupełniający
• ćwiczenia
• ćwiczenia w domu

Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.

• atlas ćwiczeń
• boot camp polska
• trening siłowy
• ćwiczenia

Przysiad to najbardziej podstawowe, a zarazem najtrudniejsze ćwiczenie wykorzystywane do budowania siły ud i pośladków oraz poprawy mobilności. Trenerzy Power Training pokazują, jak je wykonać prawidłowo.

• atlas ćwiczeń
• trening siłowy
• ćwiczenia dla biegaczy
• ćwiczenia w domu

Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy brzuch, ramiona, mięśnie klatki piersiowej. Kinga Kubica, trenerka Boot Camp pokazuje, jak je wykonywać, by trening był efektywny oraz zdrowy.

• atlas ćwiczeń
• boot camp polska
• trening siłowy
• ćwiczenia

Sposobów na wspólne spędzanie wolnego czasu jest wiele, ale tym który według nas przynosi najwięcej korzyści jest wspólny trening! Ćwiczcie razem, a zacieśnicie Wasze więzi i osiągniecie dobrą formę, na 200%! Prezentujemy 8 ćwiczeń do wykonania w...

• 200% formy
• rozciąganie
• trening siłowy
• ćwiczenia

"200% Formy" to pomysł Asi i Marka - na siebie i na życie. Fitnessowa para pokazuje, że ćwiczyć można i warto (!) w parach. Z żoną, chłopakiem, kolegą czy przyjaciółką. Razem z 200% Formy ruszamy z nowym cyklem! Udowodnimy, że znienawidzone przez...

• 200% formy
• rozciąganie
• trening siłowy
• ćwiczenia

Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...

• rozciąganie
• trening biegacza
• trening uzupełniający
• ćwiczenia w domu

Bardzo wolne i skuteczne bieganie. Brzmi dobrze? Truchtać możesz nawet po domu wykonując inne czynności, a korzyści jest wiele. Zobacz na czym polega metoda Slow Jogging, opracowana przez Japończyka, prof. Hiroaki Tanaka.

• bieganie
• trening biegacza
• ćwiczenia w domu