rozgrzewka

Śląsk Wrocław ukarał grzywną Cayetano Quintanę za jego rozgrzewkę w trakcie meczu z KKS Kalisz - poinformował dziennikarz Dariusz Nowakowski. Piłkarz finalnie nie pojawił się na boisku, ale na pewno zaszkodził swojej pozycji w klubie.

• kara
• pieniądze
• piłkarze
• Puchar Polski

Rozgrzewka przygotowuje nasze ciało do wysiłku, zmniejsza ryzyko kontuzji, a także może mieć znaczący wpływ na to, z jakim wynikiem wbiegniemy na metę. Jednak nie przed każdym startem powinna wyglądać tak samo. Zobacz jak się rozgrzewać przed...

• rozgrzewka
• trening biegacza

Czy rozgrzewka jest ważna i potrzebna? W to już chyba nikt nie wątpi. O zaletach rozgrzewania całego ciała przed wysiłkiem fizycznym pisał już nie jeden specjalista. Według nas najważniejsze dwa argumenty to zmniejszenie ryzyka kontuzji i...

• 200% formy
• core
• rozgrzewka
• trening biegacza

Sezon biegowy w pełni! Pogoda coraz częściej nas rozpieszcza, a chęci na zamykanie się w klimatyzowanej siłowni ubywa. Proponujemy ćwiczenia w plenerze! Wytrzymałość siłowa, skoczność, dynamika ruchu, wzmacnianie core i poprawa sylwetki - wszystko...

• 200% formy
• core
• rozgrzewka
• trening biegacza

SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem, aby ustrzec się kontuzji. Jak ją wykonać poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka.

• atlas ćwiczeń
• rozgrzewka
• szkoła biegania
• wideo

Elastyczne i silne (wytrzymałe) mięśnie to podstawa, na której można budować szybkość. Zawodnicy z elity, którzy ćwiczą pod okiem trenerów nie skupiają się na samym bieganiu. Ćwiczą również na sali, robią treningi specjalistyczne (biegowe i...

• rozgrzewka
• szkoła biegania
• trening biegacza
• trening siłowy

Wojtek Staszewski - mocny biegacz i dziennikarz Gazety i jego żona - instruktorka fitness udzielają porad treningowych w nowej serii filmów "Biegaj ze Staszewskimi". W pierwszym odcinku serii skupiamy się na rozgrzewce - po co ją robić, jak powinn...

• bieganie z trenerem
• porady
• rozgrzewka
• wideo

Biegniesz w niedzielnym Półmaratonie Warszawskim? Weź udział w rozgrzewce, którą poprowadzi Marcin Urbaś i przy okazji ustanów ''pajacykowy'' rekord Guinnessa.

• półmaraton
• rekord
• rozgrzewka
• warszawa

Jak uniknąć kontuzji na stoku? Wystarczy rozgrzewać się przez pięć minut przed jazdą - twierdzi Jan Kastory, czołowy polski narciarz freeskiingowy.

• freeskiing
• rozgrzewka

Robisz ćwiczenia rozciągające po biegu? Świetnie, teraz dodaj stretching także przed bieganiem. Ale uwaga - zupełnie inny. Po długich debatach, czy rozgrzewka przed biegiem pomaga czy szkodzi, ustalono, że wskazany jest stretching dynamiczny.

• rozciąganie
• rozgrzewka
• środki treningowe

Wczoraj wybrałem się na małą przebieżkę - 2 mile. Biegło mi się dobrze, a z uwagi na to, że zaplanowałem krótki bieg pominąłem rozgrzewkę! Pomyślałem, że 15 minut biegu jeszcze nikomu nie zaszkodziło... I to był błąd!

• fizjoterapeutka
• pośladek
• rozgrzewka