bieganie jesienią

W okresie jesiennym aktywność fizyczna na zewnątrz spada. Biegać możemy jednak przez cały rok, niezależnie od pogody za oknem. Dziś obalamy mity i potwierdzamy fakty dotyczące biegania jesienią.

• bieganie jesienią
• jesień
• bieganie
• trening

Odzież do biegania musi być przede wszystkim wygodna i funkcjonalna. Jednak myśląc o bieganiu w pierwszej kolejności myślimy o doborze butów. Obuwie sportowe odgrywa u biegaczy bardzo ważny element sprzętu niezbędnego do wykonania treningu....

• odzież do biegania
• bieganie jesienią
• bieganie
• akcesoria do biegania

Bieganie po ciemku wymaga odpowiedniego przygotowania. Trzeba zrobić wszystko, żeby zadbać o swoje bezpieczeństwo. Sprawdź jak biegać po zmroku i o czym należy pamiętać.

• polska biega
• bieganie jesienią
• jesień
• równonoc jesienna

W okresie jesiennym często czujemy się senni i osłabieni. Układ odpornościowy nastawiony jest na różnego rodzaju infekcję. Warto zadbać o dobrze zbilansowaną dietę. Sprawdź co jeść, a czego unikać?

• bieganie jesienią
• porady zdrowotne
• zdrowie
• zapotrzebowanie kaloryczne

Treningi o poranku nie zawsze należą do łatwych, a bieganie o świcie wydaje się często niewykonalne. Na szczęście dzień jest coraz dłuższy, a temeperatura do biegania niemal idealna niezależnie od pory dnia. Co robić, żeby wytrwać w swoich...

• motywacja do biegania
• polska biega
• bieganie jesienią
• trening biegacza

Za oknem jesień, a to oznacza jedno - sezon treningów na bieżni zbliża się nieubłaganie. Przypominamy zatem kilka podstawowych zasad bezpieczeństwa. Oto 10 rzeczy, których lepiej nie robić na bieżni mechanicznej, o ile nie aspirujesz do Nagrody...

• bieganie zimą
• błędy początkujących
• bieganie jesienią

To jest chwila prawdy. Przetrwają najwytrwalsi. Oraz ci, którzy po prostu się do tego przygotują. Będą mieli papier, czołówkę i przez siedem dni na wszystko wybiegane.

• bieganie jesienią
• szkoła biegania

Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować po...

• bieganie zimą
• bieganie jesienią
• trening uzupełniający
• trening biegacza

Biegacz musi pracować nad mięśniami. Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, trzeba sprawić, żeby nasze mięśnie były bardziej elastyczne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń rozluźniających mięśnie, które możesz wykonywać niezależnie ...

• bieganie zimą
• bieganie jesienią
• trening uzupełniający
• trening biegacza

Zapraszamy na wspólne bieganie dla Ukrainy! Już w niedzielę, 16 listopada na warszawskiej Agrykoli. Będzie można potrenować z uczestnikami akcji "Biegiem na majdan", będziemy zbierać pieniądze na ukraińskie ofiary wojny, będziemy słuchać ukraiński...

• bieganie jesienią
• biegiem na majdan
• bieganie
• trening

Nie trzeba rezygnować z treningów tylko dlatego że jest zimno, ślisko czy mokro. Treningi jesienią i zimą mogą być równie przyjemne jak bieganie latem. Ważne, żeby buty do biegania dobrać do warunków panujących na dworze.

• bieganie zimą
• bieganie jesienią
• buty do biegania

Czasami potrzeba dodatkowej motywacji, żeby wyjść na trening... Muzyka jest świetną mobilizacją! Mamy dla Was playlistę, która doda Wam energii!

• motywacja do biegania
• bieganie jesienią
• trening biegacza
• muzyka do biegania

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy po roztrenowaniu budujemy formę. Robią tak wszyscy biegacze, którym zależy na poprawie wyników. Zarówno amatorzy jak i profesjonaliści. Ci drudzy często mają możliwość wyjazdu do ciepłych krajów. Amatorzy muszą...

• bieganie zimą
• odzież do biegania
• bieganie jesienią

Po pierwsze trzeba się zastanowić dlaczego nas "dopadło". Złe samopoczucie, gorączka, bolące gardło - nasz organizm próbuje nam coś przekazać. To może być komunikat: "Przedobrzyłeś. Za dużo treningu, za mało odpoczynku. Czas na przerwę, czas na...

• bieganie zimą
• bieganie jesienią
• regeneracja

"Czasem trzeba biegać jak żółw i spać jak koala, by wystartować jak gepard!". Dota dzieli biegaczy na trzy grupy i dla każdej z nich proponuje sposoby na regenerację. Zobacz!

• kontuzje biegaczy
• bieganie jesienią
• regeneracja
• trening

Szczerze mówiąc nie przypuszczałam, że zupa dyniowa może być dobra. Dobra, czyli smaczna i superzdrowa. Okazuje się, że ma właściwości odkwaszające, zawiera witaminy B1, B2, C, PP, fosfor, żelazo, wapń, potas i magnez oraz mnóstwo beta-karotenu,...

• bieganie jesienią
• przepisy dla biegaczy
• maraton
• wegetarianizm

Cały wieczór biegaliśmy wczoraj po Warszawie i łapaliśmy (flashami aparatów) duchy w odblaskowych ciuchach Nike. Zmęczyłam się, ale skurcze miałam głównie ze śmiechu. Widok ganiających się po Powiślu i Śródmieściu biegaczy z wyciągniętymi rękoma, ...

• motywacja do biegania
• ciekawe biegi
• bieganie jesienią
• kobiety biegają

Dla osób, które w tym roku kilka razy uczestniczyły w biegach na 42,195 km (a znam takich), miesiąc odpowiedniej regeneracji, jest wręcz wskazany. Co robić, czego unikać i przede wszystkim jak aktywnie wykorzystać ten okres?

• bieganie jesienią
• trening
• regeneracja

Że biegacz ma sposoby na wszystko, to wszyscy doskonale wiemy. Tym razem prezentujemy domowy sposób na walkę z jesienno-zimową zmorą biegaczy - przeziębieniami. Prostym i szybkim przepisem na leczniczy syrop z cebuli ratuje nas serwis Zdrowie...

• bieganie jesienią
• dieta maratończyka

Co, gdy przyjdzie przymrozek? Co, gdy jest lekko powyżej zera? Co, gdy pada deszcz? W co się ubrac?! Odwieczny problem, nie tylko kobiet, rozwiązuje nasz blogerka Beata Brzezowska.

• odzież do biegania
• bieganie jesienią
• sprzęt do biegania
• sprzęt dla kobiet

Nie musisz mieszkać w górach czy wyjeżdżać gdzieś daleko za miasto, żeby zrobić dobry trening w terenie. Równie dobrze można biegać i równie dobrze się bawić w parku czy podmiejskim lesie! Wkładaj buty terenowe i ruszaj na przełaj! Oto nasze pomys...

• bieganie jesienią
• biegi górskie
• trening
• środki treningowe

W cyklu "Kuchnia biegacza" chcemy podrzucić Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Będzie o węglowodanach, świeżych sałatach, domowych izotonikach i batonach energetycznych własnego wyrobu. Dzisiejszy odcinek jest, specjalnie dla...

• bieganie jesienią
• przepisy dla biegaczy
• maraton
• bieganie a odchudzanie

Buty do biegania terenowego tworzy się z myślą o pokonywaniu trudnych górskich ścieżek i bezdroży, ale również parkowych, niezbyt wymagających alejek czy polnych dróg. Biegacze chętnie korzystają z nich jesienią i zimą, gdy śliskie ścieżki i...

• bieganie jesienią
• biegi górskie
• trail
• buty terenowe

Buty do biegania terenowego tworzy się z myślą o pokonywaniu trudnych górskich ścieżek i bezdroży, ale również parkowych, niezbyt wymagających alejek czy dróg polnych. Biegacze chętnie korzystają z nich również zimą, gdy śliskie, zaśnieżone albo...

• bieganie jesienią
• biegi górskie
• test butów do biegania
• buty terenowe