bieganie zim±

W obu lokalizacjach ¶cieżki pokryte były ¶niegiem, a gdzieniegdzie warstw± lodu, co uniemożliwiało osi±gnięcie rekordowych wyników, ale dało szansę wykonania warto¶ciowego treningu i sprawdzenia się na 5-kilometrowej trasie w prawdziwie zimowych...

• bieganie
• bieganie zim±
• city trail
• trail

Bieganie zim± wymaga nieco większej determinacji. Na zewn±trz jest zimno, ¶lisko i szybko robi się ciemno. To jednak w tym okresie budujesz formę na wiosenne starty, dlatego nie warto rezygnować z treningów. Wystarczy odpowiednio się przygotować i...

• bieganie
• bieganie zim±
• plan treningowy
• trening biegacza

XXXV Bieg Chomiczówki tradycyjnie odbył się w trzeci± niedzielę stycznia. Zawody maj± już swoj± wieloletni± tradycję. Za to nowa trasa sprzyjała dobrym wynikom, padło sporo życiówek. W¶ród biegaczy pojawił się nawet Mistrz ¦wiata Ironman Hawaii!

• bieganie
• bieganie zim±
• Chomiczówka
• zawody biegowe

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy to zawody, które idealnie wpisuj± się w plan treningowy. W najbliższ± sobotę wystartuje już piętnasta, jubileuszowa edycja cyklu. W tym roku odbędzie się 5 etapów a nie 6 jak dotychczas.

• bieganie zim±
• falenica
• trening biegacza
• zawody biegowe

Bieganie w sztucznych warunkach rodzi wiele w±tpliwo¶ci. O zaletach i wadach biegania na bieżni mechanicznej dyskutuje wielu biegaczy. Czy to tylko zło konieczne, uwarunkowane kiepsk± pogod±? SprawdĽ wady i zalety.

• bieganie na bieżni
• bieganie zim±
• bieżnia
• siłownia

Witaminy - niezwykle ważna składowa naszej diety. Żaden biegacz nie może ignorować tego tematu. Szczególnie zim±.

• bieganie zim±
• dieta biegacza
• krystian gago¶
• suplementy

Przeziębienie i zapalenie górnych dróg oddechowych to problem niejednego sportowca, bo zaburza regularne treningi. W tym tek¶cie dowiemy się czym jest i jaka dieta pomoże nam unikn±ć przeziębienia.

• bieganie zim±
• dieta biegacza

Dlaczego warto biegać zim±? Czy psychologia sportu ma co¶ do powiedzenia na ten temat?

• bieganie zim±
• jagoda nowik
• motywacja do biegania

Bieganie przy -15 stopniach Celsjusza to nie lada wyzwanie. Do trenowania w tak trudnych warunkach należy się odpowiednio przygotować. Szczególn± rolę odgrywa prawidłowa dieta - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i autorka bloga...

• bieganie zim±
• dieta biegacza

W każdej chwili może sypn±ć ¶niegiem i ¶cisn±ć mrozem. Powinni¶my więc wiedzieć, jak biegać w zimowych warunkach, aby nie zrobić sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzystać ten trudniejszy czas.

• bieganie zim±
• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Czy można biegać z przeziębieniem? Jakie s± tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

• bieganie zim±
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

W co się ubrać na zimowe bieganie? Jak trenować? Co możemy zrobić by unikn±ć kontuzji? Nasz poradnik rozwiewa wszelkie w±tpliwo¶ci dotycz±ce treningu podczas chłodnych dni.

• bieganie zim±
• trening biegacza

¦nieg, lód, mróz. Choć warunki za oknem nie zachęcaj± do biegania, s± sposoby, by zimow± aktywno¶ć na ¶wieżym powietrzu ułatwić. Wiele może pomóc wła¶ciwy sprzęt. Przedstawiamy 5 produktów, dzięki którym zimowy trening będzie łatwiejszy.

• adidas bieganie
• asics bieganie
• bieganie
• bieganie zim±

Siarczysty mróz i biały puch po kolana albo plucha, ¶nieg z deszczem i gołoledĽ. Zima w Polsce nie rozpieszcza i nie motywuje do biegania. Na szczę¶cie jest kilka skutecznych sposobów na przekonanie samego siebie, że biegać zawsze warto!

• bieganie zim±
• motywacja do biegania

Wielu biegaczy rezygnuje z zimowych treningów, ewentualnie na kilka miesięcy przenosi się do sali fitness. A szkoda, bo bieganie w surowych, zimowych warunkach przynosi szereg korzy¶ci. Oto 10 z nich.

• bieganie zim±
• motywacja do biegania
• trening biegacza

Można je używać wiosn±, latem, jesieni± i ciepł± zim±. Na bieganiu, rowerze, kajakach, skiturach i innych spacerach. Zawsze wywołuj± u¶miech u obserwatorów. Mog± być ultrapraktyczne albo być tylko gadżeciarskim dodatkiem. Możesz wyrazić nimi siebi...

• akcesoria do biegania
• bieganie zim±
• odzież do biegania
• sprzęt dla kobiet

Za oknem jesień, a to oznacza jedno - sezon treningów na bieżni zbliża się nieubłaganie. Przypominamy zatem kilka podstawowych zasad bezpieczeństwa. Oto 10 rzeczy, których lepiej nie robić na bieżni mechanicznej, o ile nie aspirujesz do Nagrody...

• bieganie jesieni±
• bieganie zim±
• błędy pocz±tkuj±cych

Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawieraj± mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporno¶ć, zapobiegamy nowotworom.

• bieganie zim±
• blog
• dieta biegacza

Kiedy robi się zimno, wietrznie i mroĽno, wielu biegaczy rezygnuje z biegania na zewn±trz, ograniczaj±c swoje hobby do zamkniętych pomieszczeń z bieżni± mechaniczn±. Wystarczy jednak nieskomplikowana modyfikacja ekwipunku, by także na zewn±trz dał...

• bieganie zim±
• bielizna termoaktywna
• odzież do biegania

Je¶li spadł ¶nieg, to warto w czasie zimy skorzystać z ¶rodków treningowych, które byłby niemożliwe w inn± pogodę i urozmaicić bieganie zim±.

• bieganie zim±
• biegówki
• ¶rodki treningowe

Okres zimowy oznacza zmianę warunków naszego treningu biegowego. Temperatura jest znacznie niższa, często jest mokro, od czasu do czasu trzeba brn±ć przez głębszy ¶nieg lub błoto po¶niegowe. Zdarzaj± się oblodzenia, łatwo o po¶lizg i bolesny upade...

• bieganie zim±
• buty do biegania
• buty do biegania damskie
• buty terenowe

Bieganie zim± naraża skórę działanie mrozu, wiatru, ¶niegu. Jak powinni chronić skórę biegacze, radzi dermatolog, dr Ewa Żabińska.

• bieganie zim±
• zdrowie

Aby do biegania zim± dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mię¶nie. Przedstawiamy zestaw 5 ćwiczeń, które pomog± zwiększyć wytrzymało¶ć mię¶ni. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować pod sezon...

• bieganie zim±
• trening siłowy
• trening uzupełniaj±cy
• ćwiczenia dla biegaczy

Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenować, a kiedy odpu¶cić, gdy dopadło nas przeziębienie?

• bieganie a choroba
• bieganie zim±
• kontuzje biegaczy

Helly Hansen to norweska, z natury zimowa firma, specjalizuj±ca się w odzieży outdoorowej i narciarskiej. Nie dziwi mnie, że ich zimowa odzież biegowa jest bez zarzutu.

• bieganie zim±
• kobiety biegaj±
• odzież do biegania

Nowy rok jest idealn± okazj±, żeby rozpisać swój plan treningowy na nowy sezon biegowy, jak i triathlonowy. Warto zwrócić swoj± uwagę na rozpoczynaj±cy się niedługo cykl imprez biegowych Endu Winter Run, który wchodzi w skład Road to Challenge...

• bieg na 10 km
• bieganie zim±
• biegi uliczne

Bieganie zim± przy niskich temperaturach oznacza, że musimy zakładać na siebie coraz więcej warstw odzieży do biegania. A im więcej warstw, tym więcej prania po treningu. Jak prać odzież biegow±, żeby jej nie zniszczyć?

• bieganie zim±
• odzież do biegania
• sprzęt do biegania

Zastanawiasz się w czym biegać, kiedy zrobi się zimno? Polecamy przegl±d odzieży do biegania Nike, adidas, Asics, New Balance z kolekcji zima 2014.

• bieganie zim±
• odzież do biegania
• sprzęt do biegania

Zim± wytapia się stal. Stal biegowa nie potrzebuje wysokiej temperatury martenowskiego pieca. Przeciwnie. Potrzebuje mrozu i niesprzyjaj±cych warunków. Jej piękno w pełnej krasie możemy podziwiać wiosn±.

• bieganie zim±
• trening biegacza

Zima to okres, kiedy nie sposób biegać za dnia. Rano przed prac± - jeszcze ciemno. Po południu czy wieczorem, po pracy - już ciemno. W takiej sytuacji warto jest biegać z latark± czołowa powszechnie nazywan± "czołówk±".

• bieganie zim±
• latarka czołowa
• sprzęt do biegania

Nie macie jeszcze butów do biegania zim±? Zastanawiacie się, jakie buty kupić? Nike Flash Pack, PUMA FAAS Tr GTX , adidas Climaheat Rocket Boost - prezentujemy Wam buty z najnowszej kolekcji znanych producentów.

• bieganie zim±
• buty do biegania
• buty terenowe
• sprzęt do biegania

Porz±dnie przepracowana treningowo zima jest na wagę złota lub przynajmniej medalu z wymarzonej ?dyszki? czy wiosennego półmaratonu. Bieganie zim± to klucz do sukcesu w sezonie.

• bieganie zim±
• trening biegacza

Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosn± poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki,...

• bieganie zim±
• paweł jesień
• plan treningowy

Biegasz już rok. Chcesz wiosn± poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla ¶rednio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert...

• bieganie zim±
• paweł jesień
• plan treningowy

Chcesz wiosn± wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla pocz±tkuj±cych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, eksper...

• bieganie zim±
• paweł jesień
• plan treningowy

Twoja dziewczyna, żona, partnerka biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatni± chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczek.

• bieganie zim±
• prezenty dla biegaczy
• sprzęt do biegania
• ¶więta 2014

Twój chłopak, m±ż, partner biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatni± chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczy.

• bieganie zim±
• prezenty dla biegaczy
• sprzęt do biegania
• ¶więta 2014

Aby do biegania jesieni± i biegania zim± dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mię¶nie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomog± zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować po...

• atlas ćwiczeń
• bieganie jesieni±
• bieganie zim±
• trening biegacza

24 stycznia 2015r. startuj± ?Biegi Narciarskie Szlakiem Trzech Stawów" w Galinach koło Bartoszyc. To nie tylko sportowe zmagania, ale również sposób na miłe spędzenie dnia wolnego od pracy i nauki. Nie zabraknie muzyki, kiełbasek prosto z ogniska,...

• bieganie zim±
• biegówki

Biegacz musi pracować nad mię¶niami. Aby do biegania jesieni± i biegania zim± dobrze się przygotować, trzeba sprawić, żeby nasze mię¶nie były bardziej elastyczne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń rozluĽniaj±cych mię¶nie, które możesz wykonywać niezależnie ...

• atlas ćwiczeń
• bieganie jesieni±
• bieganie zim±
• trening biegacza