bieganie zimą

W obu lokalizacjach ścieżki pokryte były śniegiem, a gdzieniegdzie warstwą lodu, co uniemożliwiało osiągnięcie rekordowych wyników, ale dało szansę wykonania wartościowego treningu i sprawdzenia się na 5-kilometrowej trasie w prawdziwie zimowych...

• bieganie
• bieganie zimą
• city trail
• trail

Bieganie zimą wymaga nieco większej determinacji. Na zewnątrz jest zimno, ślisko i szybko robi się ciemno. To jednak w tym okresie budujesz formę na wiosenne starty, dlatego nie warto rezygnować z treningów. Wystarczy odpowiednio się przygotować i...

• bieganie
• bieganie zimą
• plan treningowy
• trening biegacza

XXXV Bieg Chomiczówki tradycyjnie odbył się w trzecią niedzielę stycznia. Zawody mają już swoją wieloletnią tradycję. Za to nowa trasa sprzyjała dobrym wynikom, padło sporo życiówek. Wśród biegaczy pojawił się nawet Mistrz Świata Ironman Hawaii!

• bieganie
• bieganie zimą
• Chomiczówka
• zawody biegowe

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy to zawody, które idealnie wpisują się w plan treningowy. W najbliższą sobotę wystartuje już piętnasta, jubileuszowa edycja cyklu. W tym roku odbędzie się 5 etapów a nie 6 jak dotychczas.

• bieganie zimą
• falenica
• trening biegacza
• zawody biegowe

Bieganie w sztucznych warunkach rodzi wiele wątpliwości. O zaletach i wadach biegania na bieżni mechanicznej dyskutuje wielu biegaczy. Czy to tylko zło konieczne, uwarunkowane kiepską pogodą? Sprawdź wady i zalety.

• bieganie na bieżni
• bieganie zimą
• bieżnia
• siłownia

Witaminy - niezwykle ważna składowa naszej diety. Żaden biegacz nie może ignorować tego tematu. Szczególnie zimą.

• bieganie zimą
• dieta biegacza
• krystian gagoś
• suplementy

Przeziębienie i zapalenie górnych dróg oddechowych to problem niejednego sportowca, bo zaburza regularne treningi. W tym tekście dowiemy się czym jest i jaka dieta pomoże nam uniknąć przeziębienia.

• bieganie zimą
• dieta biegacza

Dlaczego warto biegać zimą? Czy psychologia sportu ma coś do powiedzenia na ten temat?

• bieganie zimą
• jagoda nowik
• motywacja do biegania

Bieganie przy -15 stopniach Celsjusza to nie lada wyzwanie. Do trenowania w tak trudnych warunkach należy się odpowiednio przygotować. Szczególną rolę odgrywa prawidłowa dieta - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i autorka bloga...

• bieganie zimą
• dieta biegacza

W każdej chwili może sypnąć śniegiem i ścisnąć mrozem. Powinniśmy więc wiedzieć, jak biegać w zimowych warunkach, aby nie zrobić sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzystać ten trudniejszy czas.

• bieganie zimą
• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Czy można biegać z przeziębieniem? Jakie są tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

W co się ubrać na zimowe bieganie? Jak trenować? Co możemy zrobić by uniknąć kontuzji? Nasz poradnik rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące treningu podczas chłodnych dni.

• bieganie zimą
• trening biegacza

Śnieg, lód, mróz. Choć warunki za oknem nie zachęcają do biegania, są sposoby, by zimową aktywność na świeżym powietrzu ułatwić. Wiele może pomóc właściwy sprzęt. Przedstawiamy 5 produktów, dzięki którym zimowy trening będzie łatwiejszy.

• adidas bieganie
• asics bieganie
• bieganie
• bieganie zimą

Siarczysty mróz i biały puch po kolana albo plucha, śnieg z deszczem i gołoledź. Zima w Polsce nie rozpieszcza i nie motywuje do biegania. Na szczęście jest kilka skutecznych sposobów na przekonanie samego siebie, że biegać zawsze warto!

• bieganie zimą
• motywacja do biegania

Wielu biegaczy rezygnuje z zimowych treningów, ewentualnie na kilka miesięcy przenosi się do sali fitness. A szkoda, bo bieganie w surowych, zimowych warunkach przynosi szereg korzyści. Oto 10 z nich.

• bieganie zimą
• motywacja do biegania
• trening biegacza

Można je używać wiosną, latem, jesienią i ciepłą zimą. Na bieganiu, rowerze, kajakach, skiturach i innych spacerach. Zawsze wywołują uśmiech u obserwatorów. Mogą być ultrapraktyczne albo być tylko gadżeciarskim dodatkiem. Możesz wyrazić nimi siebi...

• akcesoria do biegania
• bieganie zimą
• odzież do biegania
• sprzęt dla kobiet

Za oknem jesień, a to oznacza jedno - sezon treningów na bieżni zbliża się nieubłaganie. Przypominamy zatem kilka podstawowych zasad bezpieczeństwa. Oto 10 rzeczy, których lepiej nie robić na bieżni mechanicznej, o ile nie aspirujesz do Nagrody...

• bieganie jesienią
• bieganie zimą
• błędy początkujących

Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawierają mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporność, zapobiegamy nowotworom.

• bieganie zimą
• blog
• dieta biegacza

Kiedy robi się zimno, wietrznie i mroźno, wielu biegaczy rezygnuje z biegania na zewnątrz, ograniczając swoje hobby do zamkniętych pomieszczeń z bieżnią mechaniczną. Wystarczy jednak nieskomplikowana modyfikacja ekwipunku, by także na zewnątrz dał...

• bieganie zimą
• bielizna termoaktywna
• odzież do biegania

Jeśli spadł śnieg, to warto w czasie zimy skorzystać z środków treningowych, które byłby niemożliwe w inną pogodę i urozmaicić bieganie zimą.

• bieganie zimą
• biegówki
• środki treningowe

Okres zimowy oznacza zmianę warunków naszego treningu biegowego. Temperatura jest znacznie niższa, często jest mokro, od czasu do czasu trzeba brnąć przez głębszy śnieg lub błoto pośniegowe. Zdarzają się oblodzenia, łatwo o poślizg i bolesny upade...

• bieganie zimą
• buty do biegania
• buty do biegania damskie
• buty terenowe

Bieganie zimą naraża skórę działanie mrozu, wiatru, śniegu. Jak powinni chronić skórę biegacze, radzi dermatolog, dr Ewa Żabińska.

• bieganie zimą
• zdrowie

Aby do biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 5 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć wytrzymałość mięśni. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować pod sezon...

• bieganie zimą
• trening siłowy
• trening uzupełniający
• ćwiczenia dla biegaczy

Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenować, a kiedy odpuścić, gdy dopadło nas przeziębienie?

• bieganie a choroba
• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy

Helly Hansen to norweska, z natury zimowa firma, specjalizująca się w odzieży outdoorowej i narciarskiej. Nie dziwi mnie, że ich zimowa odzież biegowa jest bez zarzutu.

• bieganie zimą
• kobiety biegają
• odzież do biegania

Nowy rok jest idealną okazją, żeby rozpisać swój plan treningowy na nowy sezon biegowy, jak i triathlonowy. Warto zwrócić swoją uwagę na rozpoczynający się niedługo cykl imprez biegowych Endu Winter Run, który wchodzi w skład Road to Challenge...

• bieg na 10 km
• bieganie zimą
• biegi uliczne

Bieganie zimą przy niskich temperaturach oznacza, że musimy zakładać na siebie coraz więcej warstw odzieży do biegania. A im więcej warstw, tym więcej prania po treningu. Jak prać odzież biegową, żeby jej nie zniszczyć?

• bieganie zimą
• odzież do biegania
• sprzęt do biegania

Zastanawiasz się w czym biegać, kiedy zrobi się zimno? Polecamy przegląd odzieży do biegania Nike, adidas, Asics, New Balance z kolekcji zima 2014.

• bieganie zimą
• odzież do biegania
• sprzęt do biegania

Zimą wytapia się stal. Stal biegowa nie potrzebuje wysokiej temperatury martenowskiego pieca. Przeciwnie. Potrzebuje mrozu i niesprzyjających warunków. Jej piękno w pełnej krasie możemy podziwiać wiosną.

• bieganie zimą
• trening biegacza

Zima to okres, kiedy nie sposób biegać za dnia. Rano przed pracą - jeszcze ciemno. Po południu czy wieczorem, po pracy - już ciemno. W takiej sytuacji warto jest biegać z latarką czołowa powszechnie nazywaną "czołówką".

• bieganie zimą
• latarka czołowa
• sprzęt do biegania

Nie macie jeszcze butów do biegania zimą? Zastanawiacie się, jakie buty kupić? Nike Flash Pack, PUMA FAAS Tr GTX , adidas Climaheat Rocket Boost - prezentujemy Wam buty z najnowszej kolekcji znanych producentów.

• bieganie zimą
• buty do biegania
• buty terenowe
• sprzęt do biegania

Porządnie przepracowana treningowo zima jest na wagę złota lub przynajmniej medalu z wymarzonej ?dyszki? czy wiosennego półmaratonu. Bieganie zimą to klucz do sukcesu w sezonie.

• bieganie zimą
• trening biegacza

Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki,...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Biegasz już rok. Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Chcesz wiosną wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla początkujących biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, eksper...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Twoja dziewczyna, żona, partnerka biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatnią chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczek.

• bieganie zimą
• prezenty dla biegaczy
• sprzęt do biegania
• święta 2014

Twój chłopak, mąż, partner biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatnią chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczy.

• bieganie zimą
• prezenty dla biegaczy
• sprzęt do biegania
• święta 2014

Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować po...

• atlas ćwiczeń
• bieganie jesienią
• bieganie zimą
• trening biegacza

24 stycznia 2015r. startują ?Biegi Narciarskie Szlakiem Trzech Stawów" w Galinach koło Bartoszyc. To nie tylko sportowe zmagania, ale również sposób na miłe spędzenie dnia wolnego od pracy i nauki. Nie zabraknie muzyki, kiełbasek prosto z ogniska,...

• bieganie zimą
• biegówki

Biegacz musi pracować nad mięśniami. Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, trzeba sprawić, żeby nasze mięśnie były bardziej elastyczne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń rozluźniających mięśnie, które możesz wykonywać niezależnie ...

• atlas ćwiczeń
• bieganie jesienią
• bieganie zimą
• trening biegacza