paweł jesień

Eksperci PolskaBiega.pl vs. mity biegowe [cz. 2]

Mity biegowe lub jak kto woli obiegowe opinie. Jest ich sporo. "Biegaj tak, jedz to, tego nie jedz, dąż do tego", itd. Z rozstrzygnięciem, co jest fałszem, a co prawdą mają czasem problem i doświadczeni biegacze. Co ma powiedzieć zatem początkując...

Kolano biegacza. Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

Biegacze często skarżą się na bóle kolan. Nierzadko są one na tyle silne, że uniemożliwiają trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna być wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jesteśmy w stanie uzyskać porady lekarza....

Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki,...

Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

Biegasz już rok. Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert...

Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

Chcesz wiosną wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla początkujących biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, eksper...

Co to jest superkompensacja i jak ją wykorzystać?

Jak w bieganiu wykorzystać proces superkompensacji, radzi trener Paweł Jesień, ekspert PolskaBiega.pl.

Każdy trening jak zawody - Sposób Joaquima Cruza

Przez wiele lat pracy w sporcie spotkałem się z różnymi filozofiami treningu sportowego. Muszę przyznać, że śmiało można stwierdzić, iż każdy trener odnoszący sukcesy ma swoją własną. Taką miał też Joaquim Cruz, mistrz olimpijski z Los Angeles.

Nowa Zelandia - raj dla turystów i biegaczy

Sezon startowy 2001 dobiegał końca. Mijał 7 rok zawodowej kariery mojej żony Anny. Nadszedł czas na spokojną analizę wyników i planowanie przyszłego sezonu. Wyniki były niezłe ale czułem, że można zrobić coś więcej i nie ukrywam, że ciągnęło mnie,...