kontuzje biegaczy

W piątek reprezentacja Polski odbyła ostatni trening przed meczem z Arabią Saudyjską. Jak donosi Sebastian Staszewski z Interii, na murawie pojawili się wszyscy zawodnicy. To oznacza, że do zdrowia powrócili już Bartosz Bereszyński i Krystian...

• arabia saudyjska
• Bartosz Bereszyński
• Czesław Michniewicz
• kontuzje biegaczy

Ból piszczeli ogólnie znany pod hasłem "shin splints" (sztywna łydka) to niekończąca się historia wielu początkujących jak i doświadczonych biegaczy. Czy da się temu zaradzić?

• kontuzje biegaczy

Jesteś chory, ale nie chcesz zaprzepaścić efektów odchudzania i regularnych ćwiczeń i mimo to idziesz na trening? Aktywność fizyczna z pewnością pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, ale czy jest też skuteczna w trakcie choroby? Czy powinniśmy...

• choroby
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Boląca kostka przeszkadza Arlecie w bieganiu i utrudnia chodzenie. O najczęstszych przyczynach urazów zlokalizowanych w tym miejscu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• staw skokowy

Kontuzja. Chyba najbardziej znienawidzone słowo przez biegaczy. Zazwyczaj przytrafia się w najmniej spodziewanym momencie i niestety krzyżuje plany. Przy pomocy specjalistów Kliniki rehabilitacji sportowej Ortoreh przygotowaliśmy zestawienie...

• ewa witek-piotrowska
• kinesiotaping
• kontuzje biegaczy
• pasmo biodrowo-piszczelowe

W każdej chwili może sypnąć śniegiem i ścisnąć mrozem. Powinniśmy więc wiedzieć, jak biegać w zimowych warunkach, aby nie zrobić sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzystać ten trudniejszy czas.

• bieganie zimą
• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Czy można biegać z przeziębieniem? Jakie są tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Powięź - co to takiego i jakie ma znaczenie dla organizmu biegacza wyjaśnia Michał Szymański z Continuum Center, międzynarodowy instruktor manualnej terapii powięziowej, fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego zawodników Polskiej Kadry...

• kontuzje biegaczy
• trening biegacza

W trakcie biegu, podczas kontaktu z podłożem, na ciało działają siły stanowiące nawet czterokrotność naszej wagi. Im wyższa prędkość, tym nacisk jest większy. Naiwnością jest wierzyć, że dwa centymetry pianki umieszczonej pod piętą buta sportowego...

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy
• zdrowie

Szybkie bieganie powoduje u mnie silny ból pięty - pisze Jacek. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji pisze dr Urszula Zdanowicz.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Bieganie w Polsce stało się sportem masowym. I dobrze, bo to jedno z najbardziej naturalnych i zdrowych sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu. Dlaczego zatem co jakiś czas słyszymy o śmiertelnych ofiarach amatorskiego sportu? Lekarze...

• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Kolano biegacza to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Pojawia się nagle, bez ostrzeżenia. Skąd się bierze i jak leczyć tę przypadłość wyjaśnia fizjoterapeuta Paweł Szczygieł.

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Biegi Niepodległości to dobry test na dystansie 10 km. Jeśli zdaliście go dobrze może warto pomyśleć o przejściu na dłuższy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym różnią się przygotowania do tych dwóch dystansów i jak zmodyfikować swoje...

• bieg na 10 km
• kontuzje biegaczy
• maraton
• trening na 10 km

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Charakteryzuje się bólem po zewnętrznej stronie kolana, pojawiającym się po ok 2-3 km biegu. Jak leczyć popularnie nazywane "kolano biegacza", radzi fizjoterapeutka...

• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Trenowanie podbiegów to jeden ze sposobów budowania siły biegowej, który dodatkowo ma znakomity wpływ na stabilność naszych stawów i wytrzymałość włókien mięśniowych. Jak je ćwiczyć, żeby przyniosły najlepsze efekty?

• biegi górskie
• kontuzje biegaczy
• trail
• środki treningowe

Masz to już za sobą. Przebiegłeś maraton. Medal dumnie prezentuje się na Twojej szyi. Jeszcze jest Ci trochę słabo, od wysiłku, emocji, jesteś przegrzany, odwodniony. Twoje mięśnie wołają o pomstę do nieba, być może bolą Cię stawy, paznokcie grożą...

• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest: ból z boku - głowa strzałki.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest pasmo biodrowo-piszczelowe.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Aktywny tryb życia staję się coraz bardziej popularny, a najprostszą i najpopularniejszą jego formą jest bieganie. Wystarczy po prostu wyjść na zewnątrz i zacząć biegać. W teorii! W praktyce bardzo często skutkuje to kontuzjami, a jeśli miąłbym...

• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest plica medialis, przerost przyśrodkowej błony maziowej.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest tzw. kolano skoczka.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest torbiel Beckera.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest gęsia stopka.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z może być łąkotka.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest przyparcie rzepki.

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Kontuzja kolana - to największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Zobacz, co się za nimi kryje, dowiedz się więcej o przyczynach i doraźnym leczeniu. KLIKNIJ NA...

• ból kolana
• kontuzja kolana
• kontuzje biegaczy

Dlaczego rozciąganie się i praca nad siłą mięśni jest tak ważna, zwłaszcza gdy zaczynamy biegać? Pomyśl o swojej codzienności - spaniu, siedzeniu przed komputerem, prowadzeniu samochodu. Czy jesteś pewien, że nie obciążasz swojego ciała właśnie...

• kontuzje biegaczy
• rozciąganie
• szkoła biegania
• trening uzupełniający

Chcesz biegać? Świetnie. Ale najpierw idź do lekarza i zrób sobie najzwyklejsze EKG. To badanie powie więcej o twojej zdolności do uprawiania sportu niż rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa - mówi prof. Jarosław Drożdż *

• kontuzje biegaczy

Hasło ?ciągnący? w tytule od razu przyszło mi do głowy kiedy pomyślałem co zgłasza 80% pacjentów z bólem w tym obszarze, bardzo często związanym ze ścięgnem Achillesa.

• kontuzje biegaczy

Biegacze często skarżą się na bóle kolan. Nierzadko są one na tyle silne, że uniemożliwiają trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna być wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jesteśmy w stanie uzyskać porady lekarza....

• kontuzje biegaczy
• paweł jesień
• staw kolanowy
• technika biegu

Kupujemy buty do biegania, odzież i potrzebne akcesoria. Trenujemy zgodnie z przyjętym planem treningowym i wszystko idzie dobrze, aż do momentu... bólu i kontuzji. Nie można zapominać o regeneracji i o dobrym traktowaniu naszych mięśni.

• kontuzje biegaczy
• pasmo biodrowo-piszczelowe
• sprzęt dla kobiet
• sprzęt do biegania

Przed sezonem startowym warto pomyśleć o ubezpieczeniu dla biegacza. Przygotowaliśmy porównanie trzech dedykowanych biegaczom ubezpieczeń.

• kontuzje biegaczy
• ubezpieczenie dla biegaczy
• zdrowie

Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenować, a kiedy odpuścić, gdy dopadło nas przeziębienie?

• bieganie a choroba
• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy

- Początkujący biegacze szybko osiągają postępy. Regularne treningi idą w parze z pierwszymi życiówkami. Ważne, żeby nie przesadzić z intensywnością zajęć, bo w pewnym momencie organizm może powiedzieć ?dość? - radzi Andrzej Piotrowski,...

• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy

Coraz więcej sportowców stosuje metodę kinesiotaping - tzw. plastrowanie dynamiczne. Ale o co chodzi tak naprawdę z tymi kolorowymi plastrami? Na te pytania odpowiada dr Kenzo Kase, twórca metody.

• kinesiotaping
• kontuzje biegaczy
• regeneracja
• zdrowie

Biegacz, szczególnie ten początkujący, bardzo łatwo może przeoczyć sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm. Co powinien zrobić, aby zacząć trenować w zgodzie z własnym ciałem i w efekcie ograniczyć ryzyko kontuzji?

• jak zacząć biegać
• kontuzje biegaczy
• trening biegacza

Nie brakuje pomysłów na coraz bardziej skrajne formy zawodów, których uczestnicy sięgają granic fizycznych możliwości. Eksperci jednak ostrzegają, że coraz mniej ma to wspólnego ze sportem, a na pewno nic ze zdrowiem.

• ciekawe biegi
• kontuzje biegaczy
• pro

- Jeśli rozciąganie ma się odbyć kosztem treningu, lepiej odpuścić i te kilka minut dłużej pobiegać - mówi Amby Burfoot, pisarz, biegacz, zwycięzca maratonu w Bostonie w 1968 r. - Rozciąganie po biegu jest jego integralną częścią. Jeśli je opuścis...

• kontuzje biegaczy
• rozciąganie
• trening biegacza