• Link został skopiowany

Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]

Zazwyczaj przed treningiem sięgamy po banany lub czekoladę. A gdyby tak przekąsić coś bardziej wartościowego? Oto 5 przepisów, które powinny zadowolić podniebienie każdego biegacza.
Bułeczki gryczano-żytnie Bułeczki gryczano-żytnie Anna Dziedzic fitmom.pl

Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]

Zazwyczaj przed treningiem sięgamy po banany lub czekoladę. A gdyby tak przekąsić coś bardziej wartościowego? Oto 5 przepisów, które powinny zadowolić podniebienie każdego biegacza.

Domowe bułeczki gryczano-żytnie

Anna Dziedzic - trener personalny, instruktor fitness, pasjonatka biegania. Autorka programu Be Fit Mom

Składniki:

350 g mąki gryczanej

50 g mąki żytniej

0,5 litra przegotowanej wody

250 g twarogu

1 jajko

100 g otrąb gryczanych

50 g otrąb orkiszowych

2 łyżki cynamonu

1 łyżka proszku do pieczenia

5 łyżek ksylitolu

garść suszonych moreli

garść suszonych śliwek

garść dowolnych ziaren

JESZ I CHUDNIESZ! 10 PRODUKTÓW SPALAJĄCYCH TŁUSZCZ

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wsypać do miksera, zmiksować. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Nakładać masę łyżką, piec w temperaturze 180 stopni, przez 1 godzinę. Opcjonalnie: do masy można dodać drożdże, wtedy bułeczki będą wyższe.

Kulki amarantusowe Kulki amarantusowe Anna Dziedzic fitmom.pl

Kulki amarantusowe

Składniki:

120 g mąki amarantusowej

3 dojrzałe banany

1 dojrzałe awokado

7 daktyli

70 g płatków migdałowych

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszać, rozgnieść i ulepić kulki. Piec w temperaturze 180 stopni przez 1 godzinę.

CHLEB WIELOZIARNISTY - UCIECHA DLA PODNIEBIENIA [PRZEPIS]

serek wiejski z mango serek wiejski z mango Anna Dziedzic fitmom.pl

Serek wiejski z mango

Składniki:

4 łyżki serka wiejskiego

1/2 mango lub kaki

1 łyżeczka kardamonu

cynamon

suszona mięta

Przygotowanie:

Warstwowo nakładać poszczególne składniki, zaczynając od 2 łyżek serka wiejskiego.

OD STARTU DO METY BEZ TOALETY, CZYLI CO JEŚĆ PRZED STARTEM

Patyczki z sera białego i gryki Patyczki z sera białego i gryki Anna Dziedzic fitmom.pl

Patyczki z sera białego i gryki

Składniki:

250 g twarogu

2 jajka

3 łyżki ksylitolu

50 ml mleka

30 g lnu

garść moreli suszonych

gryka i owies ekspandowany

Przygotowanie:

Wymieszaj w misce jajka, mleko, ksylitol, len, twaróg oraz pocięte na paseczki morele. Stwórz gęstą, jednolitą masę. Ulep kulki, obtaczaj je w mieszance z gryki i owsa. Piecz w temperaturze 180 stopni przez ok. 30 minut.

DIETA BIEGACZA. SPOSÓB NA WIECZORNE PODJADANIE

Placuszki z twarogu i kaszy jaglanej Placuszki z twarogu i kaszy jaglanej Anna Dziedzic fitmom.pl

Placuszki z sera i kaszy jaglanej

Składniki:

250 g kaszy jaglanej

250 g chudego twarogu

1 jajko

4 łyżki ksylitolu

2 śliwki

1 gruszka

łyżeczka mielonego lnu

Przygotowanie:

Ugotować kaszę jaglaną, śliwki i gruszkę zetrzeć na tarce (na grubym oczku). Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na niewielkiej ilości oleju.

DIETA BIEGACZA. BURGERY WEGETARIAŃSKIE Z BURAKA [PRZEPIS]

Komentarze (3)

Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]

Rafal Matyjaszek
10 lat temu
na MojeMusli można skomponować swoje mieszanki m.in. z amarantusem, gryką preparowaną i innymi zdrowymi dodatkami zamiast pełnych cukru i utwardzonego tłuszczu granola, płatków kukurydzianych i innych cherios powodujących cukrzyce albo nietolerancje glutenu u dzieciaków. Zwracajcie uwagę na to co jecie :)
adolfiutin11
10 lat temu
a potem szybko do kibla z papierem pod ręką ;)
Zgłoś komentarz

Czy masz pewność, że ten post narusza regulamin?

Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę
Dziękujemy za zgłoszenie

Komentarz został zgłoszony do moderacji

Nadaj nick

Nazwa użytkownika (nick) jest wymagana do oceniania, komentowania oraz korzystania z forum.

Wpisz swój nick
Wystąpił błąd, spróbuj ponownie za chwilę

Użyj od 3 do 30 znaków. Nie używaj polskich znaków, wielkich liter i spacji. Możesz użyć znaków - . _ (minus, kropka, podkreślenie).

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.