Biathlon. Polki prawie jak Bjoergen, trochę jak Małysz i odrobinę jak Serena Williams [ZDJĘCIA]

Jedną ze zmian, jakie od początku pracy z kadrą wprowadza trener Adam Kołodziejczyk, są elementy treningu siłowego. - Biathlon się zmienił. Kiedyś faktycznie był to sport wytrzymałościowy, teraz wymaga więcej siły i szybkości - argumentował. Zawodniczki na początku były nieufne, ale po ostatnim sezonie w pełni zaufały trenerowi.

W tym roku ćwiczeń na siłowni znów nie zabrakło. Nowakowska-Ziemniak i Pałka z dumą prężą swoje bicepsy, które coraz bliższe są mięśniom norweskiej biegaczki Marit Bjoergen.

Na zdjęciu Pałka i Nowakowska-Ziemniak

Marit Bjoergen

- Żeby zawodniczki mogły biegać ze średnią prędkością 23 km/godz., muszą mieć odpowiednie przygotowanie siłowe. Ale to 10 proc. przygotowań, podstawą są wciąż biegi i strzelanie - mówił mi w zeszły roku trener Kołodziejczyk.

Zawodniczki na treningi się nie skarżą, wrzucają na Facebooka zdjęcia z kolejnych sesji na siłowni. Młodsza od koleżanek Hojnisz, prowadzona przez Kołodziejczyka od początku kariery, także realizuje trening siłowy, ale z mniejszymi obciążeniami.

Magdalena Gwizdoń

Monika Hojnisz

Praca na siłowni to nie tylko dźwiganie ciężarów. ?Centralna stabilizacja - tego typu ćwiczenia towarzyszą nam niemal w każdym treningu siłowym? - pisze na Facebooku Nowakowska-Ziemniak.

Trener Kołodziejczyk ma także inne pomysły. Zawodniczki ćwiczą równowagę, wykorzystując do tego piłki albo linę, czyli slack line.

Weronika Nowakowska-Ziemniak

Ćwiczenia na linie

Biathlonistki na razie biegają i strzelają, ale przeglądając ich zdjęcia można by im zasugerować próbę sił w... kombinacji norweskiej. Skoczności można im tylko pozazdrościć!

Monika Hojnisz Krystyna Pałka

Monika Hojnisz

Podobnie jak Justyna Kowalczyk, reprezentantki Polski w lecie trenują ?na sucho? czyli bez śniegu. Przemierzały kilometry na nartorolkach, na zgrupowaniach w Oberhofie, Dusznikach - Jamrozowej Polanie i Obertilliach.

Na śniegu pierwszy raz trenowały na lodowcu w Ramsau. Obecnie przebywają w szwedzkim Idre.

Monika Hojnisz

Krystyna Pałka

To co wyróżnia biathlonową reprezentację to także atmosfera. Widać ją w każdej wrzuconej przez zawodniczki galerii zdjęć. Mimo ciężkiej pracy na treningach humory dopisują, zawsze znajdzie się chwila na żarty i wygłupy.

Monika Hojnisz i Magdalena Gwizdoń Weronika Nowakowska-Ziemniak i trener Adam Kołodziejczyk

Zawodniczki spędzają wspólnie większą część roku, jednak mają też czas dla siebie. Krystyna Pałka wykorzystuje go między innymi na wizyty w Austrii, gdzie uczy się odpowiednio relaksować dzięki metodzie AVWF w Vita Club Salzburg.

Wiele spośród czołowych tenisistek podróżuje z turnieju na turniej z małymi czworonożnymi przyjaciółmi. Najbardziej znany jest Chip - Yorkshire Terrier Sereny Williams.

Psa dostała także Nowakowska-Ziemniak. Majka, bo tak się nazywa, podróżowała z polską reprezentacją przez dużą część przygotowań do sezonu i stała się nową gwiazdą facebookowego profilu zawodniczki.

Weronika Nowakowska-Ziemniak i Majka

Serena Williams i Chip