zdrowie
-
Co dalej z Felipe?
Z budapeskiego szpitala napływają co raz to nowsze, bardziej lub mniej napawające optymizmem wiadomości o stanie zdrowia Brazylijczyka. W wielkim skrócie - chyba możemy już odetchnąć z ulgą.
-
Policz swoje BMI
Mamy dla was coś nowego! Spójrz na prawo: pod kalendarzem imprez biegowych i pod wideo znajdziesz licznik BMI czyli wskaźnik masy ciała
-
dycha35: Pomocy!
Mam pytanie związane z urazem mięśni łydki, którego doznał mój mąż trzy dni temu. Podczas meczu piłki nożnej nagle poczuł bardzo dotkliwy ból w prawej łydce (prawdopodobnie mięsień brzuchaty)
-
O jak okres i odciski
Dzisiaj dużo o... organizmach biegaczy
-
M jak marszobieg
Dzisiejszy odcinek ?Alfabetu Biegacza" sponsoruje literka "M"
-
Ł jak łydka
Będzie też o łokciu, łąkotkce, Łodzi i... Witoldzie Gombrowiczu
-
Halo! Tu mówi ciało
Pierwszy felieton z cyklu ?Biegam i czytam"
-
Śpij, a będziesz szybszy
Naukowcy z Uniwersytetu Stanford w Stanach Zjednoczonych udowodnili, że wystarczy trochę więcej snu, by poprawić wyniki sportowe.
-
I jak izotoniki
Dzisiaj hasła na "I"
-
H jak hemoglobina
Ósmy odcinek Alfabetu Biegacza. Na tapecie litera "H"
- Świątek pokazała Niemce, jak bardzo się myliła. "Dominatorka"
- Absolutna sensacja! Sabalenka wyrzucona z turnieju w Stuttgarcie!
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Anita Włodarczyk rezygnuje z występu. Jest oficjalny komentarz. "Jestem na to za stara"
- Barcelonę czeka prawdziwy armagedon. Te liczby są zatrważające
- Niemcy nie mogą uwierzyć, gdy mówi im o pracy w Polsce
- Gigantyczna sensacja w Stuttgarcie! Gauff wyeliminowana [WIDEO]
- Katastrofa Rakowa. Kryminał. To była 92 minuta [WIDEO]
- Grad goli w I lidze. Wisła Kraków dokonała cudu! Oto tabela po piątku [WIDEO]
- Lewandowski odgraża się przed El Clasico. To ma być przewaga Barcelony
-
C jak ciąża
Kilka ważnych kwestii biegowych na "C"
-
Alfabet Biegacza
W hasłach na kolejne litery alfabetu pokażemy podstawy rekreacyjnego biegania. Dziś literka A
-
Przekrój poprzeczny przez biegacza
Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Zapewnia zdrowe serce, piękną sylwetkę i poziom hormonów przyjemności podobny do tego jaki daje seks. Nic dziwnego, że uzależnia
-
Jak makaron burzy ścianę
Bez tej wiedzy można jakoś biegać. Ale nie da się ścigać ani przebiec maratonu. I dlatego musiałam się dowiedzieć, o co chodzi z glikogenem
-
10 przykazań Wojtka Staszewskiego
Jeśli chcesz rozpocząć bieganie, to pamiętaj o podstawowych zasadach:
-
Jak biegać, żeby coś nabiegać
Polska biega, chciałbyś i ty? Oto krótki poradnik Westa czyli Wojciecha Staszewskiego
-
Do biegu gotowi
Jeśli dotarłeś do tej strony, pewnie przynajmniej myślisz o bieganiu. Więc nie myśl! Zrób to!!!
-
Renata: rozmiękają mi rzepki
Pół roku temu lekarz ortopeda zdiagnozował u mnie rozmiękanie rzepek. Mam 40 lat i jako szesnastolatka zaczęłam biegać wyczynowo, biegałam długie i średnie dystanse, przez ok. cztery lata. Teraz od lat biegam raczej rekreacyjnie, ok. 3 - 4 razy w...
-
Przemek: znowu ten achilles
Mam 46 lat, biegam w miarę regularnie od początku 2007 r. trzy-cztery razy w tygodniu łącznie ok. 30-40 km, głównie las. Wziąłem udział w jednym maratonie i dwóch półmaratonach. Od paru miesięcy czułem zawsze rano, nawet gdy nie biegałem...
-
Dariusz: moje kolana skrzypią
Od paru lat mam pewne problemy bólowe związane z kolanami - generalnie ból nie jest zbyt dokuczliwy i pojawia się po większym wysiłku (biegu, meczu koszykówki), ale związany jest też ze specyficznym "skrzypieniem" podczas wykonywania przysiadów
-
David Beckham sprawny jak nigdy!
Właśnie dotarły do nas wyniki testów medycznych, jakie David Beckham przeszedł tuż po tym, jak wylądował na lotnisku w Mediolanie. Wiecie co z nich wynika? Becks jest w tak wyśmienitej formie fizycznej, że jeżeli tylko będzie chciał, może grać na...
-
Wybiegałem córce życie
Wątroba odrasta człowiekowi jak u Prometeusza. Ale to wcale nie tłumaczy, dlaczego Józef Brandenburg pięć lat po zabiegu został mistrzem Europy w bieganiu
-
Najciekawsze ćwiczenia - Circuit
Circuit nazywany jest również treningiem obwodowym. To ćwiczenia które spalą tkankę tłuszczową, wzmocnią Twoją odporność, siłę mięśni i pozwolą na spalenie aż 15 kalorii na minutę! To szybka i urozmaicona mieszanka aerobiku i treningu siłowego, w...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Body Art
Jeśli lubisz spokojny, powolny ruch, potrzebujesz relaksu i wyciszenia, chcesz mieć mocne i sprężyste ciało, silne mięśnie brzucha, zdrowe plecy, być gibka i elastyczna - Body Art to idealny dla Ciebie trening! Wywodzące się z modnego ostatnio nur...
-
Dieta tygodnia: dieta Cambridge
Dzisiaj przedstawiamy Wam dietę Cambridge. Już niedługo święta, a żeby móc przybrać parę kilogramów, warto byłoby coś wcześniej zrzucić. Ta dieta to naprawdę wiele wyrzeczeń, ale ponoć działa. Dzięki niej pozbędziemy się nawet 3 kg tygodniowo.
-
Dieta tygodnia: Dieta Plaż Południowych
Naszą dzisiejszą propozycją dla Was jest dieta South Beach, czy też Plaż Południowych. Choć brzmi słonecznie i przyjemnie, to wszystko nie jest, niestety, takie cudowne. Ten program odchudzający nie polega bynajmniej na wylegiwaniu się na plaży i...
-
WAGowy sposób na piękne ciało
Jeśli zawsze zastanawiałyście się, jak one to robią, że wyglądają tak doskonale (a w konsekwencji potrafią zwabić w swoje sidła słynnych sportowców, bo jakoś nie wątpimy, że na atrakcyjności fizycznej pań te związki w dużej mierze się opierają),...
-
Dieta tygodnia: schudniesz jak Coleen McLoughlin tylko ze Strażnikami Wagi!
Niedawno prasa brytyjska spekulowała, że znana już nam dobrze narzeczona Wayna Rooney jest w ciąży. Po usłyszeniu tych paskudnych plotek (bo w końcu były mocno przesadzone, zobaczcie same) Coleen postanowiła bezzwłocznie wziąć się za siebie....
-
Do biegu, gotowi... start!
Powodów, by biegać, jest mnóstwo...
-
Najciekawsze ćwiczenia - spal tłuszcz podczas fat burning
Lubisz tańczyć, a przy okazji chciałabyś zrzucić parę kilo? Zastanów się nad zajęciami fat burning! To spalanie zbędnego tłuszczyku podczas tańca, który jednak tym różni się od innych form fitness, że został opracowany z myślą o walce ze zbędnymi...
-
Dieta tygodnia: kopenhaska, sponsorowana przez Nicklasa Bendtnera
Dzisiaj mamy dla Was dietę, o której być może już gdzieś kiedyś słyszałyście, ale nie znacie szczegółów. I tutaj my przychodzimy Wam z pomocą: drogie Panie, przed Wami dieta kopenhaska.
-
Najciekawsze ćwiczenia - Tai-chi
Męczy Cię szybkie tempo życia, jesteś zestresowana i brak Ci aktywności fizycznej? Taoistyczne tai-chi jest dla Ciebie! Harmonia ciała i umysłu, rozluźnienie, brak napięcia - to korzyści uprawiania tai chi. Ćwiczenia nie wymagają wielkiego wysiłku...
-
Postaw serce na nogi
Specjaliści z całego kraju przyjechali do Łodzi, żeby zastanowić się, jak skutecznie zwiększyć aktywność fizyczną Polaków
-
Dieta tygodnia, czyli bądź jak Jennifer Aniston
Ciacha ze zgrozą wspominają jeden z wywiadów ze słynną Rachel z "Przyjaciół", który dawno temu gdzieś przeczytały. W owym tekście zawarty był bowiem opis zamierzchłych nawyków żywieniowych aktorki, która przyznawała się, między innymi, do upodoban...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Flexi-Bar
Zajęcia z Flexi-Bar to zabawa połączona z treningiem siłowym i wytrzymałościowym. Angażuje prawie całe ciało, pobudza przemianę materii, wzmacnia koncentrację, modeluje sylwetkę, leczy kręgosłup, wzmacnia mięśnie tułowia, poprawia koordynację,...
-
Jak ładnie zatańczyć...na rurze
Jakis czas temu pisałyśmy o nietypowym prezencie, jaki Coleen McLoughlin zrobiła sobie i swojemu chłopakowi, Waynowi Rooney. Przypominamy, że była to rurka niczym w klubie go-go. Podawałyśmy wówczas namiary na chińską szkołę tańca na tym...
-
Nowy cykl ciachowy - dieta tygodnia
Nadchodzi zima. Na zewnątrz temperatura spada, coś bezustannie kapie nam z nieba na głowę, w związku z tym jakby więcej siedzimy w domu, jesteśmy mniej aktywne, więcej jemy, a kilogramów przybywa. Tymczasem, jak Ciacha dowiedziały się od znajomej...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Aqua Step
Chociaż w wodzie mięśnie pracują bardzo intensywnie, uprawiając ten sport prawie nie odczuwasz wysiłku. Aqua step to forma aerobiku z wykorzystaniem małych platform umieszczonych na dnie basenu. Jest idealna dla osób o słabszej koordynacji ruchowe...
-
Najciekawsze ćwiczenia - Wibrotrening
Wibrotrening polega na stymulacji nerwowo-mięśniowej całego ciała za pomocą wibracji. Dzięki tzw. platformie wibracyjnej u osoby ćwiczącej wywołuje się kilkadziesiąt skurczów mięśni w przeciągu minuty we wszystkich zaangażowanych partiach mięśni....
-
Najciekawsze ćwiczenia - Salsa
Tańcząc salsę, doskonale zrelaksujesz się i dasz upust emocjom. Przy okazji w przyjemny sposób spalisz dodatkowe kalorie oraz poprawisz kondycję i sprawność fizyczną. Salsa czerpie z wielu różnych stylów, które różnią się krokiem podstawowym,...