wzmacnianie mięśni

Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, mających pobudzić do działania mięśnie, wzmocnić je, zwiększyć ich siłę i wytrzymałość na zimowych treningach, niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz przygotować się pod sezon narciarski. Program przygotował Jaku...

• bieganie zimą
• rozciąganie
• siłownia
• trening uzupełniający

Od października fizjoterapeuci z kliniki Ortoreh będą prowadzić przy ulicy Siennickiej w Warszawie zajęcia treningowe na hali i bieżni tartanowej. Treningi będą trwały po półtorej godziny - trenerzy zapowiadają ciężką pracę w połączeniu z dobrą...

• bieżnia
• budowanie bazy
• stadion
• trening

Przeprowadzono badania na ośmiu biegaczach, z czego cztery osoby poddano eksperymentowi, a cztery należały do grupy kontrolnej. Na początku i na końcu okresu badawczego (6 tygodni) zmierzono różne parametry biegu, sposób poruszania się i zakresy...

• ból kolana
• wzmacnianie mięśni
• ćwiczenia dla biegaczy

Pamiętacie ćwiczenia z piłką lekarską, które robiło się na zajęciach WF? Sprawdzian jak daleko jesteście w stanie rzucić? Taka piłka to dla biegacza fajne narzędzie ćwiczenia siły. Jeśli tylko mamy możliwość umówienia się z kimś na trening -...

• siła
• wzmacnianie mięśni
• ćwiczenia
• ćwiczenia z piłką