trening uzupełniający
-
Trening alternatywny - pierwsze kroki na biegówkach
Narciarstwo biegowe to doskonała alternatywa dla standardowego przemierzania kilometrów "na nogach". To nie tylko dobra zabawa, ale również solidna praca nad wytrzymałością. Dzięki biegówkom można popracować nad masą mięśni, które pozostają trochę...
-
Otwieramy zimowy sezon biegowy
Za oknem pogoda niemal wrześniowa, ale większość biegaczy odpoczywa, bo przełom listopada i grudnia to zwyczajowo czas roztrenowania. Ja do roboty wezmę się w połowie grudnia, żeby na święta, które zawsze spędzam w Rabce-Zdroju na granicy Gorców i...
-
Jeździsz na nartach? Przyjdź na bezpłatny trening na Szczęśliwice
W sobotę, 3 grudnia, Całoroczny Stok Narciarski "Szczęśliwice" w Warszawie zamieni się w alpejski lodowiec. Już od 12.00 będzie można wziąć udział w bezpłatnym treningu narciarskim - niezależnie od wieku, poziomu umiejętności jazdy czy możliwości...
-
Trening alternatywny? Wyskocz na otwarty trening narciarski na Górce Szczęśliwickiej w Warszawie
Amatorów białego szaleństwa, ale także tych, którzy jeszcze nie pokochali sportów zimowych Klub Narciarski RASC zaprasza na darmowy trening narciarski! Pod Patronatem Stołecznej Gazety Wyborczej, Radia Złote Przeboje i portalu narty.sport.pl już 3...
-
Przyjemny trening fitness przed telewizorem
W tym tygodniu na rynku gier komputerowych ukazała się nowa gra - Move Fitness, której założeniem jest zmotywowanie do ćwiczeń, a dodatkowo dobra zabawa.
-
Bieganie i siłownia to budowa fundamentu pod sezon narciarski
Sezon narciarsku już tuż tuż - wielu z nas wyjedzie ze znajomymi albo z rodziną by poszaleć na stoku. Jeśli biegamy przez cały rok - nasze możliwości na wyjeździe narciarskim czy snowboardowym są zaskakujące. Nie dość, że nasza wydolność pozwala n...
-
Po co biegaczowi rozciąganie?
Zastanawialiście się kiedyś dlaczego jogini dożywają w zdrowiu późnych lat starości i cieszą się życiem jak mało kto? Odpowiedź jest bardzo prosta. Potrafią utrzymać harmonię nie tylko z duszą ale i z ciałem. Pozycje rozciągające, które wykonują...
-
Parkour: dziewczyny wyskakują na miasto
Parkour to sztuka poruszania się biegiem po mieście - bardzo daleka od tego, co robią zwykli biegacze. Miasto to istny tor przeszkód, których... nie trzeba omijać szerokim łukiem. Im więcej przeszkód tym ciekawiej - zaparkowany samochód, murek,...
-
Biegaj ze Staszewskimi: Rozciąganie
"Po wysiłku mięsień jest skurczony, zmęczony więc należy go rozciąganiem doprowadzić do stanu wyjściowego. Druga sprawa: mięśnie po wysiłku bolą nas, dzięki rozciąganiu unikniemy bólu" - opowiada Kinga Staszewska w kolejnym odcinku serii Biegaj ze...
-
Jak trenuje latem Justyna Kowalczyk?
Justyna Kowalczyk trenuje ciężko przez cały rok, niezależnie od tego czy za oknem leży śnieg czy lody roztapiają się na patykach. Ma w planie sporo zagranicznych wyjazdów treningowych, w miejsca, w których może biegać na nartach, ale będąc w kraju...
- Skandal podczas turnieju WTA w Stuttgarcie. Ekspert: Czy kogoś kompletnie powaliło?
- Media: Jest decyzja ws. Szymona Marciniaka. Potwierdza się najgorsze
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Kompromitacja na antenie TVN24. Niewiarygodne, że to powiedział [WIDEO]
- Piłkarz Realu zdradził przyjaciela. Anglicy grzmią po odpadnięciu z LM. "Najgorszy"
- Dramat w meczu Sabalenki. Jest ciąg dalszy. Fatalne wieści
- Xavi zrobił to, co Lewandowski. Tego nie było od tygodni. Zaskoczył po porażce z PSG
- Dziennikarz wdał się w ostrą dyskusję. Poszło o Igę Świątek. "Proszę się napić herbatki"
- Niewiarygodne! Cash dał drugie życie Aston Villi. Oto pierwsi półfinaliści LKE [WIDEO]
- Znów to zrobił! Szymański błysnął przy golu Fenerbahce. Brawo, brawo [WIDEO]
-
Biegaj ze Staszewskimi: brzuszki
Po co biegaczowi wyćwiczone mięśnie proste brzucha? W kolejnym odcinku serii filmów "Biegaj ze Staszewskimi" Kinga Staszewska pokazuje w jaki sposób wzmacniać mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę biegową.
-
Rozciąganie - obalamy mity
Rozciąganie przed treningiem zapobiega urazom? Ćwiczenia rozciągające po bieganiu zapobiegają bólom mięśni? Nie warto się rozciągać, bo to nic nie daje? Rozprawiamy się z trzema powszechnymi mitami na temat stretchingu.