trening na 10 km

Marzysz o tym, aby wziąć udział w biegu na 10 km, ale nie masz pewności, czy dasz radę? Nie wiesz jak się przygotować? Odpowiadamy na 10 najczęstszych pytań biegaczy, planujących start w zawodach "dychę".

• motywacja do biegania
• trening na 10 km
• trening biegacza

Biegi Niepodległości to dobry test na dystansie 10 km. Jeśli zdaliście go dobrze może warto pomyśleć o przejściu na dłuższy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym różnią się przygotowania do tych dwóch dystansów i jak zmodyfikować swoje...

• kontuzje biegaczy
• bieg na 10 km
• trening na 10 km
• maraton

Co zjeść na śniadanie, jak często można startować, gdzie się ustawić i cała garść innych porad przed debiutem w biegu na 10 km.

• bieg na 10 km
• szkoła biegania
• pierwsze 10 km
• trening na 10 km

Przed nami biegowa polska jesień. Czekają nas setki imprez biegowych, w każdy weekend, w każdym zakątku Polski. Dlaczego warto i kto może zacząć startować w zawodach?

• pierwsze 5 km
• pierwsze 10 km
• trening na 10 km
• trening biegacza

Jak przygotować się do biegu na 10 km? Co z dietą, częstotliwością treningów i regeneracją? Radzi Iwona Lewandowska, czterokrotna zwyciężczyni Biegnij Warszawo, rekordzistka Polski w biegu na 20 km.

• bieg na 10 km
• szkoła biegania
• pierwsze 10 km
• trening na 10 km

Jak przebiec 10 km w 60 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Sprawdź jak tego dokonać i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• trening na 10 km
• trening biegacza
• plan treningowy

Jak przebiec 10 km w 50 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Miłej lektury i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• trening na 10 km
• trening biegacza
• plan treningowy

Jak przebiec 10 km w 40 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Podejmij wyzwanie! Miłej lektury i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• trening na 10 km
• trening biegacza
• plan treningowy

Do Biegów Niepodległości niespełna miesiąc. Odbywają się 11.11 w całej Polsce - od Żagania po Rzeszów, od Gdyni po Oświęcim. Mają zazwyczaj ok. 10-11 km. Mamy dla Was plan treningowy na te ostatnie tygodnie przed startem. Przygotuj się - biegaj z...

• bieg na 10 km
• pierwsze 10 km
• trening na 10 km
• plan treningowy