trening biegacza
-
Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!
30 sierpnia, o godz. 20:00 rusza rejestracja do największego biegowego cyklu w Polsce - CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden. To już siódma ogólnopolska edycja imprezy. W trakcie sezonu, który potrwa od 29 września 2018 do 24 marca 2019 odbędzie się...
-
Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?
W przygotowaniach do maratonu wielu biegaczy skupia się głównie na zwiększeniu objętości treningu, kosztem pracy nad szybkością. W efekcie treningi stają się monotonne i opierają się głównie na spokojnych, długich rozbieganiach. Trening szybkościo...
-
Pobiegną po okulary dla podopiecznych domów dziecka
Pobiegną po okulary dla podopiecznych domów dzieckaRuszyły zapisy na pierwszy Rodzinny Bieg Czas Na Wzrok, organizowany z okazji obchodów Światowego Dnia Wzroku. Impreza ma charakter sportowy i rodzinny, ale przede wszystkim - charytatywny....
-
Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit i Nike Zoom Fly Flyknit - nowe superszybkie modele startowe
Nike prezentuje dwa nowe modele startowe Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit oraz Nike Zoom Fly Flyknit. Ich projekty, oparte o technologie stworzone na potrzeby projektu Nike Breaking2, dodatkowo unowocześniono, aby jeszcze lepiej odpowiadać na potrzeb...
-
Reebok stworzył innowacyjny stanik sportowy, który ćwiczy wraz z Tobą!
Dyskomfort przy intensywnym biegu, brak swobody ruchów w fazie relaksu - źle dobrany biustonosz treningowy to zmora wielu kobiet. Marka Reebok zdecydowała się położyć temu kres, tworząc pierwszy, rewolucyjny model PureMove Bra. Po kilku latach...
-
Pokaż swój unikalny styl w Reebok FLOATRIDE Run Flexweave
Reebok FLOATRIDE, najlepsze w historii marki buty biegowe, zyskały tego lata nową cholewkę i wygląd, który podkreśli charakter każdej sportowej stylizacji. Lekkość, amortyzacja, wytrzymałość i intensywny kolor - Reebok FLOATRIDE Run Flexweave, to...
-
Po zwycięski medal! Prezentacja medalu Poznań Maratonu
Okrągły o średnicy 7,5 centymetra, grubości 7 milimetrów i wadze 160 gram, z czerwoną wstążką opatrzoną wizerunkiem orła - tak w skrócie można opisać medal 19. PKO Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza. Lecz to nie wszystko, co można powiedzieć...
-
Poziom tkanki tłuszczowej u biegaczy a wydolność [opinia dietetyka]
Tkanka tłuszczowa- wróg czy przyjaciel sportowca? Poziom tkanki tłuszczowej wpływa na nasze samopoczucie, zdolność regeneracji po treningu, produkcję hormonów oraz termoregulację. Ciało bez tkanki tłuszczowej nie utrzymałoby się przy życiu, ale je...
-
Mobilizacja stawu skokowego, wybrane ćwiczenia dla biegaczy
Prawidłowy zakres ruchu w stawie skokowym jest niezbędny w trakcie wykonywania wszystkich czynności dnia codziennego m.in. w prawidłowym chodzie, biegu, podskokach, pochylaniu, czy podnoszeniu przedmiotów z podłogi. Sprawdź, wybrane ćwiczenia dla...
-
Happy week z PKO Poznań Maratonem i garść prezentów każdego dnia!
Od dziś przez najbliższy tydzień w Stolicy Wielkopolski trwać będzie "Happy week", zabawa do udziału w której Organizatorzy zapraszają tych nie zdecydowanych i nie zapisanych na 19.PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza.
- Anita Włodarczyk rezygnuje z występu. Jest oficjalny komentarz. "Jestem na to za stara"
- Nowy rekord na legendarnym jeziorze! Wyłowiono prawdziwe monstrum
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Co za sensacja. Mecz roku w Stuttgarcie. Obroniła pięć piłek meczowych!
- Kompromitacja na antenie TVN24. Niewiarygodne, że to powiedział [WIDEO]
- Co za sensacja! Nowa rola Łukasza Fabiańskiego. Jedzie na Euro 2024
- Świątek w półfinale! Ciężki bój. Rywalka długo dotrzymywała kroku Polce
- To już jest koniec. Klub Polaka sięgnął absolutnego dna
- Bayern rusza po kolejną gwiazdę Barcelony! Oferta nie do odrzucenia
- Wiemy, dlaczego polska firma przegrała z niemiecką. Prezes PKOl ujawnia
-
28. Bieg Powstania Warszawskiego. Zabiegaj o pamięć i pomoc dla dzieci!
28 lipca tysiące biegaczy wystartuje w 28. Biegu Powstania Warszawskiego, którego PKO Bank Polski jest partnerem strategicznym. Udział w nim to wspaniały sposób, by świętować i pomagać potrzebującym. Pobiegniemy dla Filipa i Dawidka.
-
Czym są badania funkcjonalne dla sportowców?
Pozwalają na pełną diagnostykę ruchu, kontrolę postępów w treningach i wykrycie wszelkich nieprawidłowości, które do tej pory były niewidoczne dla lekarzy. U biegaczy pomagają ocenić, technikę biegu, prawidłowy dobór obuwia i siłę mięśniową.
-
Startuje cykl CITY TRAIL onTour! Czyli szybka piątka dla każdego
16 lipca w Lublinie rozpocznie się wakacyjny cykl biegów przełajowych CITY TRAIL onTour. Będzie się składał z 10 biegów na 5 km. Zawody zostaną zorganizowane w Lublinie, Warszawie, Olsztynie, Gdańsku, Bydgoszczy, Szczecinie, Poznaniu, Wrocławiu,...
-
Bieganie w mieście, jak i gdzie najlepiej trenować?
Biegasz od dawna, ale nie widzisz postępu? Chcesz zacząć przygodę z bieganiem, wrócić do treningów po przerwie lub brakuje Ci motywacji do działania? Zobacz, jak trenować w mieście i przygotuj się do jesiennych startów razem adidas Runners Warsaw.
-
Zapalenie rozcięgna podeszwowego u biegaczy - przyczyny, objawy i leczenie
-
100 dni do Poznań Maraton - jak się przygotować, od czego zacząć?
100 dni do maratonu czyli dokładnie 14 tygodni przygotowań do startu na królewskim dystansie. Czy można przygotować się do maratonu w trzy miesiące? Jak powinien wyglądać plan treningowy? Na co zwrócić uwagę w pierwszych tygodniach?
-
GEL-Kayano 25 oficjalnie zaprezentowany! Chętni mogli przetestować buty razem z Arkadiuszem Gardzielewskim
W sobotę w Sklepie Biegacza na warszawskim Powiślu odbyła się oficjalna prezentacja jubileuszowego modelu ASICS GEL-Kayano 25, w której udział wzięli dziennikarze, blogerzy oraz biegacze. Uczestnicy spotkania poznali historię butów, które już od 2...
-
Czerwone światło dla biegaczy, czyli 10 sygnałów, których nie możesz bagatelizować
Kiedy bieganie sprawia nam trudności i nie przynosi zamierzonych efektów, warto zrobić rachunek sumienia. Stawiaj sobie realne cele, aby sukcesywnie pokonywać własne słabości i czerpać z tego prawdziwą przyjemność. Jak rozpoznać, kiedy nasz organi...
-
Trening pływacki dla biegaczy - od czego zacząć?
Jeśli regularnie biegasz, warto do swoich treningów włączyć także pływanie. Doskonale rozluźnia mięśnie, odciąża stawy, zwiększa wydolność oddechową. Podpowiadamy, jak zacząć.
-
Aqua jogging dla biegaczy - na czym polega i jakie są jego zalety?
Bieganie w wodzie, czyli aqua jogging lub aqua running, to świetna alternatywa dla biegaczy, którzy chcą urozmaicić swoje treningi lub wracają do formy po kontuzji.
-
Bez wymiany płynów daleko nie pobiegniesz, czyli dlaczego tak ważne jest nawadnianie organizmu?
Nawadnianie organizmu to niezwykle ważna sprawa. Utrzymanie właściwego nawodnienia jest kluczowe zarówno podczas treningów jak i startów. Odwodnienie natomiast wpływa negatywnie na jakość biegu i spowolnienie regeneracji przed kolejnym treningiem....
-
Bieganie na czczo, czy to ma sens?
Bieganie na czczo, temat który budzi wiele pytań i wątpliwości. Z pewnością odpowiedź na zadane pytanie nie jest jednoznaczna, zwłaszcza jeśli nie znamy indywidualnych uwarunkowań i celów sportowca. Bieganie na czczo ma swoich zwolenników i...
-
Biegacz na basenie, czyli jak skutecznie uniknąć kontuzji barku
Czy zmieniając od czasu do czasu buty do biegania na czepek i okularki pływackie, jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje? Nasze wątpliwości rozwiewa fizjoterapeuta - Jakub Molasy.
-
TriCity Trail - ostatnie dni niższej opłaty startowej
8 lipca odbędzie się czwarta edycja ultramaratonu TriCity Trail, rozgrywanego na ścieżkach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Do 30 czerwca obowiązują niższe opłaty startowe, ale zapisy będą możliwe do samej imprezy.
-
Izabela Bieszke: Co się z Tobą stało? Masz 29 lat a wyglądasz jak kobieta po pięćdziesiątce!
Izabela Bieszke czyli Fit Matka Wymiataczka w wieku 29 lat ważyła 127 kilogramów, dziś jest prawie 55 kilogramów lżejsza. Jako matka czwórki dzieci, jest świetnym przykładem, na to, że obowiązki domowe można pogodzić z codziennymi treningami. Nie...
-
1 Mila w 2018 jeszcze szybsza! Druga edycja Amatorskich Mistrzostw Polski za nami
10 czerwca na warszawskim stadionie AWF odbyła się druga edycja 1 Mili - Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę. W tym roku, oprócz klasyfikacji ogólnej, zostały zorganizowane również nieoficjalnie Mistrzostwa Polski Dziennikarzy i Blogerów...
-
Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii
Stefan Dobak w lipcu skończy 72 lata, aktualnie jest Mistrzem Polski Weteranów w Półmaratonie. Jako amator ma na swoim koncie wiele sportowych sukcesów, a w swojej kategorii wiekowej jest niemal niedościgniony. Biega już od blisko 56 lat i cały cz...
-
Anna Kiełbasińska zdradza jak wygląda od kuchni jej dzień w dniu zawodów [relacja wideo]
Jak wygląda od kuchni dzień zawodów Anny Kiełbasińskiej, mogliśmy się przekonać podczas Lekkoatletycznego Mityngu Gwiazd w Radomiu. Sprinterka dostępna była na Instagramie: polskabiega.pl przez cały dzień. Odpowiadała na pytania i pokazała to, cze...
-
Biodra jako centrum dowodzenia u biegaczy. Jak zwiększyć ich mobilność i uniknąć kontuzji?
Biodra są motorem napędowym biegacza, można pokusić się o stwierdzenie, że zarządzają ruchem całego szkieletu. Nieprawidłowe ustawienie obręczy biodrowej powoduje zaburzenie rytmu biegu i ma bezpośredni wpływ na technikę biegu. Brak odpowiedniej...
-
Ćwiczenia na skrzyni dla biegaczy [5 propozycji]
Trening uzupełniający bieganie powinien być na stałe wpisany w plan treningowy każdego biegacza. Praca nad siłą, stabilizacją czy koordynacją ciała pozwala na zmniejszenie ryzyka wystąpienia ewentualnych kontuzji. Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz...
-
Biegacze o zaletach butów Reebok FLOATRIDE
Najbardziej zaawansowany model biegowy od marki Reebok sprawdziły Ewelina Wyszczelska, Anna Łapińska i Dorota Zatke. Pasjonatki sportu opowiadają o tym, dlaczego buty Reebok FLOATRIDE sprawdzą się w treningu każdego biegacza.
-
W jaki sposób zwiększyć proces regeneracji po treningu? [7 porad]
Regeneracja po treningu jest ważna zarówno z dnia na dzień, jak i bezpośrednio po treningu. Kiepska organizacja procesu regeneracji może prowadzić do przetrenowania. Sprawdź, jak zoptymalizować procesy regeneracji, by progres w bieganiu był widoczny.
-
Bieganie pod okiem trenera to nie tylko przywilej zawodowców [6 zalet]
Biegasz, ale od pewnego czasu nie zauważyłeś żadnego progresu? Chcesz się przygotować do debiutu w maratonie, ale nie wiesz jak? W końcu brakuje ci motywacji do regularnych treningów, być może warto rozważyć treningi pod okiem trenera. Sprawdź, co...
-
Zabawa biegowa - czyli jak w łatwy sposób podkręcić tempo?
Zabawa biegowa to idealny bodziec treningowy, który pomoże w budowaniu bazy, pracy nad szybkością i powrocie do formy po kontuzji. Jeśli czujesz, że twoje treningi są monotonne, to jednostka treningowa idealna dla ciebie. Sprawdź, na co zwrócić...
-
10 sposobów na bieganie w upale, jak się do tego przygotować?
Bieganie w upale musi być świadomą decyzją, należy przygotować się zarówno fizycznie jak i psychicznie. Tolerancja na wysokie temperatury to sprawa bardzo indywidualna. Wiele osób celowo trenuje w takich warunkach, żeby aklimatyzować organizm do...
-
Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]
Bieganie jest jedną z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej dla każdego. To idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i doskonała forma spędzenia wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz schudnąć, regularne...
-
Strategia w dniu startu na dystansie maratonu
Jednym z ważniejszych elementów w planie treningowym pod maraton jest sam cykl przygotowań. Musisz jednak trenować w taki sposób, aby w dniu imprezy docelowej stanąć na linii startu w szczytowej formie. Jak postępować przed biegiem? Na co zwrócić...
-
10 pytań, których biegacz nie znosi
Istnieją takie pytania, na które biegacze nie znoszą odpowiadać. Zwłaszcza jak słyszą je po raz setny.
-
5 porad na udany debiut przed 11. PKO Poznań Półmaratonem
Do startu 11. PKO Poznań Półmaratonu zostało zaledwie 8 dni! Na liście startowej jest już 11608 zawodników, w tym ponad 2 tysiące debiutantów. 15 kwietnia ulicami stolicy Wielkopolski przebiegnie 11 edycja biegu. Radzimy na co zwrócić uwagę przed...
-
Redukcja treningów przed maratonem, czyli co nam daje tapering przed startem?
W dniu startu musisz czuć się wypoczęty, zregenerowany i w pełni sił. Istotnym elementem każdego planu treningowego przed maratonem jest zmniejszenie obciążenia treningowego czyli tzw. tapering. Gdy maraton zbliża się wielkimi krokami, najważniejs...