stopa
-
Czarne paznokcie Cristiano Ronaldo wzbudziły sensację. Inni usunęli je sobie całkowicie. "Po co komu w ogóle paznokcie?"
Dla maratończyków są "bezużytecznymi wyrostkami pozostałymi po ewolucji". Zawodnicy NBA nauczyli się o nie dbać i chwalić się tym w mediach społecznościowych. Perfekcjonista Cristiano Ronaldo malował swoje specjalną czarną powłoką. Paznokcie -...
-
Stopy - najważniejszy atrybut każdego biegacza [część II, porady fizjoterapeuty]
Wady wrodzone w stopach często powodują zmiany w całym układzie ruchu. Podczas biegania mogą powstawać różnego rodzaju przeciążenia a w konsekwencji kontuzje. W jaki sposób sprawdzić kondycję naszych stóp? O tym, pisze nasz ekspert.
-
Stopy - najważniejszy atrybut każdego biegacza [część I, porady fizjoterapeuty]
Stopa to narzędzie, które odgrywa bardzo ważną rolę podczas biegania. Kontroluje rodzaj podłoża, po którym się poruszasz, amortyzuje lądowanie i wybija do przodu. Przyjrzyj się swoim stopom i sprawdź, jakie sekrety skrywa ta część ciała.
-
Zadbaj o mięśnie stabilizujące stopę. To klucz do sukcesu!
Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie bioder, miednicy czy kręgosłupa podczas biegu. Niestety, rzadko kto zwraca uwagę na niedocenioną role stóp.
-
Poznaj swoje stopy!
Zastanawialiście się kiedyś, jak zbudowana jest stopa człowieka? W wyniku jakich procesów wyewoluowała akurat do takiego kształtu? I najważniejsze - co z tego wynika dla biegaczy?
-
Bez butów (albo tylko w jednym) po medal. Niezwykłe historie lekkoatletyczne
Czy można zdobywać medale na zawodach najwyższej rangi, biegnąc bez butów? Można! Co więcej, da się także w... jednym bucie. Poznaj najdziwniejsze obuwnicze przypadki w lekkiej atletyce.
-
Przenoszą tysiące ton, robią setki tysięcy kroków - nasze stopy
Niezależnie od tego czy chodzimy, tańczymy, bawimy się czy biegamy - nasze stopy pracują, przenosząc duże ciężary. Jeśli fundujemy im wielokilometrowe treningi kilka razy w tygodniu - powtarzają praktycznie ten sam ruch setki tysięcy, miliony razy...
-
Biegaczu, wylecz się sam!
Kiedy przykładać lód, kiedy nie rozciągać, jakiej maści użyć? Katalog kontuzji biegowych i domowych sposobów ich pokonywania zalecanych przez specjalistów fizjoterapii.
-
Zidentyfikuj swoje stopy
Pokaż mi swoje stopy, a powiem Ci jak biegasz - taka myśl przyświecała firmie Asics, która opracowała nowoczesny trójwymiarowy sposób skanowania i badania stopy Foot ID. Wszystko po to, aby dobrać biegaczom odpowiednie obuwie.
-
"Wiotka" stopa
Ból stopy uniemożliwia Naszemu Czytelnikowi nie tylko bieganie, ale także spacerowanie, czy siedzenie. Urazowi towarzyszy ''wiotkość'' w stopie. Co to może być? - odpowiada dr Urszula Zdanowicz.
-
Legendarny polski obiekt przestaje straszyć. Przemiana za 225 mln. Efekt zwala z nóg
-
Dramatyczne wyniki drużyn z tego województwa i brak ekstraklasy. Tak źle nie było od 2008 roku
-
Zmniejsz rachunki i ślad węglowy, zwiększ swoje zyski. Gigant technologii ma rozwiązanie dla twojego domuMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Iga Świątek w półfinale RG. Z lekkimi problemami [ZAPIS RELACJI]
-
Burza po prowokacji Aryny Sabalenki. "Brzydkie", "Ten uśmiech mówi wiele"
- Klub PlusLigi się zbroi. Biorą reprezentanta Polski. Kolejny transferowy hit
- Napoli szuka opcji w razie odejścia Zielińskiego. Miliony za talent z Hiszpanii
- Bayern pójdzie na całość. Jest gotowy pobić rekord
- Świątek wykorzystała dwa wielkie atuty. Dołożyła też trochę fajerwerków
- Iga Świątek zabrała głos. "Widziałam u innych niezadowolenie. To mnie zszokowało"
-
Kłopotliwe pięty
Musiałam przestać biegać, bo po treningach czułam silny ból w okolicach pięt - pisze Nasza Czytelniczka. Z problemem zapoznała się ortopeda dr Urszula Zdanowicz.
-
Uciążliwy ból stopy
Nieustający ból śródstopia to problem Naszej Czytelniczki Nikoli. Czy za wszystko odpowiada uraz rozcięgna podeszwowego? Odpowiada Nasza ekspertka dr Urszula Zdanowicz.
-
W radiu na bosaka
Posłuchaj audycji radiowej Trójki o tym, jak genialnym urządzeniem jest ludzka stopa i jak but ją rozleniwia
-
Krok zły i krok dobry
Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Ten styl może być jednak urazogenny (medyczne słowo, ale to w końcu Akademia). Niektóre błędy mogą być przyczyną kontuzji, np. przesadnie długi krok...
-
Co ma ryż do urazu
Najczęstszy problem biegaczy to urazy przeciążeniowe, kontuzje, na które pracujesz powoli na każdym treningu.
-
Stopa woła ratunku
Najpierw ból ignorujesz, potem myślisz, że go rozbiegasz. Ale on wróci. Mocniejszy i wściekły, że go lekceważyłeś. Chcesz szybko wygrać walkę z kontuzją? To się nie oszukuj, że jej nie masz
-
Dzieło sztuki
26 kości, 32 mięśnie i ścięgna oraz 107 więzadeł współgra ze sobą, aby zapewnić nam płynność ruchu. Niedziwne, że Leonardo da Vinci powiedział: ?stopa jest dziełem sztuki?
-
Jaką masz stopę?
Sprawdź, kim tak naprawdę jesteś. Supinatorem? Pronatorem?
-
Buty trzeba wymyślić na nowo
Po 30 latach ścigania się na kosmiczne technologie ortopedzi ogłosili zwycięstwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radzą biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacją konstrukcja wciąż jest do uratowania. Oto program...
-
Co ci może zrobić sznurowadło
Koszmar każdego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy cię przed nimi uchronić. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje ciało w biegu, jakie są jego słabe punkty, damy masę praktycznych wskazówek. Bo wrog...
-
Bosy maratończyk
Przeprowadziłem na sobie eksperyment. Wszystko przez książkę, która w USA została bestsellerem. Kiedy ją czytałem, postanowiłem - na próbę - pobiegać boso
-
Lepiej biegać boso
Bieganie boso znacznie łagodzi przeciążenia, na jakie narażony jest biegacz - donosi najnowsze wydanie ?Nature?
-
Ania z Warszawy: Płaskostopie poprzeczne a bieganie
Lekarz stwierdził u mnie płaskostopie poprzeczne (i haluksy), co najprawdopodobniej jest przyczyną bólu w kolanach, szczególnie po treningach szybkościowych i siłowych, czyli interwałach i podbiegach.
-
Andrzej: Achilles a palce u stóp
Ponad 10 lat temu miałem operowane ścięgno Achillesa. Od roku znowu biegam (po długiej przerwie). Mój problem dotyczy operowanej nogi
-
O jak okres i odciski
Dzisiaj dużo o... organizmach biegaczy
-
Agnieszka: Jestem Polska, chcę biegać!
Jestem początkującym biegaczem, biegam od dwóch miesięcy około 4 - 5 razy w tygodniu. Na początku przepisowo truchtałam i maszerowałam po ok. 30 min, teraz godzinny bieg nie stanowi już problemu (ok. 11km)
-
K jak królowa angielska
Dzisiaj nieco więcej biegowej wiedzy
-
10 przykazań Wojtka Staszewskiego
Jeśli chcesz rozpocząć bieganie, to pamiętaj o podstawowych zasadach:
-
SFX: nogi odmawiają mi posłuszeństwa
Właśnie zacząłem od zera, po 5 treningu mam problem... Nogi odmawiają mi posłuszeństwa i mam problem w ogóle z biegiem, czyli ból w momencie zetknięcia nóg z podłożem - boli w miejscu piszczeli / dolna część kostna nóg
-
Rafał: w butach, ale z ostrogą
Mam 49 lat. Od kilku lat intensywnie biegam (10-12 km dziennie). Pół roku temu bardzo mocno zaczęła boleć mnie stopa w okolicy pięty. Zdjęcie rtg wykazało ostrogę
-
Przemek: znowu ten achilles
Mam 46 lat, biegam w miarę regularnie od początku 2007 r. trzy-cztery razy w tygodniu łącznie ok. 30-40 km, głównie las. Wziąłem udział w jednym maratonie i dwóch półmaratonach. Od paru miesięcy czułem zawsze rano, nawet gdy nie biegałem...
-
Pan Walendzik: neurologiczne czy mięśniowe
Moja żona ma bmi ok 30. Ma problem ze stopą, która ją boli "napadowo", w zasadzie tak, jakby ruch nie miał znaczenia. Biegamy razem raz, dwa razy w tygodniu ok. 3 - 4 km
-
Pierś do przodu
Stawiasz pierwsze kroki w bieganiu? Niech będą prawidłowe. Dziś o technice.