Rozgrzewka przed biegiem

Bieg maratoński jest jedną z najbardziej ekstremalnych form sprawdzenia ludzkiej wytrzymałości i wydolności. Aby temu podołać, zawodnicy muszą przygotować układ ruchu i krążenia do podjęcia maksymalnego wysiłku, bez uszczerbku dla zdrowia. Służy temu profesjonalnie przeprowadzona rozgrzewka, obejmująca wszystkie partie mięśniowe i zmuszająca serce i układ oddechowy do intensywniejszej pracy.

Tak jak przed rokiem, zespół instruktorek z Centrum Sportu i Rekreacji Dynamix przeprowadzi dla uczestników biegu maratońskiego trwającą 15 minut rozgrzewkę. Instruktorki pomogą przygotować mięśnie nóg, ramion, brzucha oraz grzbietu, aby jak najbardziej zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Przeprowadzą też ćwiczenia oddechowe, rozciągające. Będą one nieskomplikowane, lecz efektywne, żeby mógł je wykonać każdy, niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy koordynacji ruchowej. Początek rozgrzewki o godz. 10.35 na scenie za metą maratonu.