zdrowie
-
Co pić na rowerze? [BLOG]
Organizm człowieka składa się w 70-80% z wody. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie kiedy wypacamy jej duże ilości jeżdżąc na rowerze. Tu pojawia się paradoks. Picie wody wcale nie jest najlepszym sposobem uzupełniania...
-
Jedzenie na czasie: Mrożony deser z brzoskwiń
Brzoskwinie i maliny są źródłem beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B. Banan dołoży do tego potas i magnez, a jogurt - wapń oraz pożyteczne bakterie.
-
Godzinna jazda na rowerze, czyli jak osiągnąć euforię
Jazda na rowerze to recepta na zdrowie, dobre samopoczucie i odpoczynek psychiczny - to wie każdy. Ale nie wszyscy wiedzą co dokładnie dzieje się w naszym organizmie podczas godzinnej jazdy na rowerze...
-
Co daje nam jazda na rowerze i jak osiągnąć z niej najwięcej korzyści
Jazda rowerem nie musi być tylko czystą rekreacją i może dawać wiele korzyści ogólnozdrowotnych. Rower to najlepsza forma spędzania wolnego czasu w sposób aktywny, pod warunkiem, że zastosujemy się do kilku prostych zasad, których zbiór przygotowa...
-
Chcesz być szczęśliwszy? Zacznij się ruszać! 7 powodów, dla których warto uprawiać sport
Co czwarty Polak jest otyły, a ponad połowa boryka się z nadwagą - tak przynajmniej wynika z badań WOBASZ. A to nie wszystko. Według raportu przygotowanego w 2014 roku przez GUS, 59 proc. z nas skarży się na dolegliwości zdrowotne lub choroby...
-
Płaskostopie skorygowane. Dziurawą skarpetą
16-latka wymyśliła skarpetę, która może korygować płaskostopie. Badania nad nią prowadzą specjaliści z Laboratorium Ruchu i Wydolności Fizycznej Człowieka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.
-
Dlaczego warto biegać? 7 potwierdzonych naukowo faktów
Ruch zmniejsza ryzyko otyłości, poprawia nasze samopoczucie. Jednak to nie wszystko. Lekarze podkreślają, że regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg zbawiennych właściwości. Oto 7 medycznych powodów, dla których powinniśmy na co dzień...
-
Bezpłatne badania, treningi, warsztaty, czyli 7 kwietnia Rusz się po zdrowie
Chcesz być zdrowszy, ćwiczyć prawidłowo i przygotowywać zdrowe posiłki? Przyjdź na dzień otwarty w Centrum Sportu AdgarFit - do wyjątkowego miejsca ze sportowym klimatem, gdzie znajdziecie klub fitness, specjalistyczną klinikę rehabilitacji...
-
Chcesz być szczupły i sprawny? Zmień postrzeganie [FELIETON]
Zdrowa dieta i aktywny styl życia kojarzą ci się z karą i wyrzeczeniami? A nie powinny. Wszak to dla ciebie najbardziej naturalna opcja, jaką możesz sobie wyobrazić.
-
Trening podczas choroby
Zastanawiasz się, czy podczas przeziębienia warto trenować? Aktywność fizyczna na pewno pomaga uniknąć wielu chorób poprzez zwiększenie odporności organizmu, ale czy jest również dobrym lekarstwem na samą chorobę? Czy powinniśmy trenować, gdy...
- Eksperci mówią jednym głosem po meczu Świątek. "Księżniczka"
- Kompromitacja na antenie TVN24. Niewiarygodne, że to powiedział [WIDEO]
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Gigantyczne emocje w Lidze Europy! Liverpool na kolanach
- Świątek traktowana jak królowa. Rywalka mogła wtedy spojrzeć na telebim
- Po decyzji Marcianiaka rozpętało się piekło. Włosi nie mają litości. Antybohater
- Lewis Hamilton ogłosił to, na co wszyscy czekali! Jaśniej się nie dało
- Kandydatka na prezydentkę Zabrza ujawnia. Taki jest plan dla Lukasa Podolskiego
- Belgia zachwycona Polakiem. Był rozczarowaniem. Teraz wolą go od swojej gwiazdy
- Kiedy gra Iga Świątek dzisiaj? O której mecz z Raducanu? [TRANSMISJA NA ŻYWO, WYNIK]
-
Biegaczu, badaj się! Lista badań do wykonania u lekarza
Bieganie w Polsce stało się sportem masowym. I dobrze, bo to jedno z najbardziej naturalnych i zdrowych sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu. Dlaczego zatem co jakiś czas słyszymy o śmiertelnych ofiarach amatorskiego sportu? Lekarze...
-
Przyjdź i przekonaj się, że bycie fit uzależnia
Trzy uczennice V LO w Olsztynie zapraszają w sobotę do ?Sylwetki? na spotkania promujące zdrowy styl życia.
-
Śniadanie w kolarskiej diecie
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie ma w tym cienia przesady, szczególnie w dniu, w którym zaplanowany jest trening lub inna aktywność fizyczna.
-
Czy nadwaga jest zdrowa?
Otyła 20-latka z dobrymi wynikami badań to jeszcze nie dowód, że nadmiarowe kilogramy nie rujnują zdrowia
-
Kolano biegacza. Objawy i leczenie kontuzji
Kolano biegacza to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Pojawia się nagle, bez ostrzeżenia. Skąd się bierze i jak leczyć tę przypadłość wyjaśnia fizjoterapeuta Paweł Szczygieł.
-
Leki a bieganie. Czego nie powinniśmy zażywać trenując?
Rzadko zdajemy sobie z tego sprawę, ale zwykły syrop na kaszel lub proszki przeciwbólowe kupowane bez recepty mogą mieć wpływ na naszą biegową formę. Wojciech Zep z centrum sportowego ENEL-SPORT wyjaśnia, jakich leków powinniśmy unikać uprawiając...
-
Jak szybko schudnąć? [BLOG]
Jak schudnąć szybko? Bez konieczności wykonywania długich i monotonnych treningów, bez wielu godzin spędzonych w siłowni na bieżni, trenażerze lub innym podobnym urządzeniu, bez wielogodzinnej jazdy na rowerze, szczególnie w zimie. Jest na to pros...
-
4 pytania najczęściej zadawane przez biegaczy
Co pić przed i w trakcie treningu? Czy przed zawodami mogę zażyć proszek przeciwbólowy? Te i inne pytania już nie będą ci spędzać snu z powiek. Paweł Bamber, fizjoterapeuta centrum medycznego ENEL-SPORT odpowiada na cztery z nich.
-
Kolka podczas biegania. Jak sobie z nią radzić?
Ostry ból tuż pod żebrami, który lubi pojawiać się gdy zwiększamy prędkość na treningach, potrafi naprawdę skutecznie odebrać nam przyjemność z biegu, a nawet zmusić do marszu. Skąd się bierze kolka i jak z nią walczyć?
-
Jak nie przytyć w trakcie świąt?
Zbliżają się święta Bożego Narodzenia. Zima czeka cierpliwie, żeby zaatakować mrozem i śniegiem. Robiąc świąteczne zakupy zastanawiamy się: kto to wszystko zje i ile kilogramów nam od tego przybędzie? Osoby uprawiające jakąś dyscyplinę sportu mają...
-
Cykl menstruacyjny a forma biegaczki
Bieganie kobiet różni się od męskiego z wielu powodów. Cykl menstruacyjny jest jednym z nich. Dlatego w przypadku kobiet, przy układaniu planów treningowych i startowych, warto brać pod uwagę fazy cyklu, zapoznać się ze specyfiką każdej z nich i...
-
Lech Poznań odciągał dzieci od komputera. Popularyzację promowania sportu wznowi w przyszłym roku
Tegorocznae dycja akcji "Lech na Landach" właśnie się zakończyła. Lechici podczas spotkań z kibicami starali się promować zdrowy tryb życia i zachęcali do aktywności ruchowej. - Promowanie sportu i edukacja, szczególnie dzieci i młodzieży to jeden...
-
Ból kolana u biegacza? Pożegnaj ITBS na zawsze i sprawdź, jak radzić sobie z tą kontuzją
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Charakteryzuje się bólem po zewnętrznej stronie kolana, pojawiającym się po ok 2-3 km biegu. Jak leczyć popularnie nazywane "kolano biegacza", radzi fizjoterapeutka...
-
Poznaj swoje stopy!
Zastanawialiście się kiedyś, jak zbudowana jest stopa człowieka? W wyniku jakich procesów wyewoluowała akurat do takiego kształtu? I najważniejsze - co z tego wynika dla biegaczy?
-
Bez butów (albo tylko w jednym) po medal. Niezwykłe historie lekkoatletyczne
Czy można zdobywać medale na zawodach najwyższej rangi, biegnąc bez butów? Można! Co więcej, da się także w... jednym bucie. Poznaj najdziwniejsze obuwnicze przypadki w lekkiej atletyce.
-
Co daje dziecku rowerek do biegania
Rowerek do biegania pomaga rozwijać koordynację i siłę. Już dwulatki uczy samodzielności. I korzystniej wpływa na sylwetkę niż czterokołowe jeździki czy trzykołowe rowerki.
-
Jesienne roztrenowanie. Biegaczu, zjedź do pit-stopu
Niezależnie od tego, czy jesteś rodzinnym kombi z rosnącym przebiegiem i aspiracjami czy aerodynamicznym bolidem ścigającym się w biegowej Formule 1, jedno jest pewne - po sezonie potrzebujesz zjechać do pit stopu. Jak każdy potrzebujesz...
-
Ból piszczeli - leczyć, odpoczywać czy może więcej trenować?
Aktywny tryb życia staję się coraz bardziej popularny, a najprostszą i najpopularniejszą jego formą jest bieganie. Wystarczy po prostu wyjść na zewnątrz i zacząć biegać. W teorii! W praktyce bardzo często skutkuje to kontuzjami, a jeśli miąłbym...
-
Woda prosto z kranu na maratonie?!
Podobnie jak zachodnie maratony, m.in. maraton w Berlinie, poznański maraton ogłosił, że 11 października w punktach odżywczych na trasie biegu podawać będzie biegaczom wodę z kranu. Jedni złapali się za głowę, inni krzyknęli: Brawo! Jak to jest z...
-
Co jeść, by nie bolało kolano?
Bóle w kolanie są jedną z najczęściej wymienianych kontuzji wśród biegaczy. Nic dziwnego - kolano podczas biegu przyjmuje obciążenie około ośmiokrotnej masy ciała biegacza. Do biegania niezbędne są więc prawidłowo funkcjonujące stawy. Odpowiednia...
-
Dzieci potrzebują ryzyka
Na zjeżdżalni łapię córkę, zanim uderzy pupą w ziemię. Tak narażam ją na otyłość i depresję.
-
Jak kupić dobry rower? Radzi gwiazda kolarstwa górskiego
Co daje rower? Poprawia samopoczucie i sylwetkę, obniża ryzyko chorób serca i ułatwia zasypianie. Chcesz regularnie jeździć, ale brakuje ci sprzętu? Na co zwrócić uwagę, kupując rower, podpowiada Maja Włoszczowska, wicemistrzyni olimpijska w...
-
11 zalet jazdy na rowerze
Każdy z nas wie, że sport to zdrowie. Bez ruchu fizycznego czujemy się źle, nie mamy energii życiowej, nasz metabolizm zwalnia, ale przecież cały nowoczesny świat zbudowany jest tak, żeby było niby jak najwygodniej - czyli żeby ruszać się jak...
-
Jak biegać w upale? [PORADNIK]
Lato, upał. Wychodzisz na trening i oblepia Cię parne, paskudnie gorące powietrze. W planach miałeś mocny, szybki trening, ale trudno utrzymać jakiekolwiek sensowne tempo. Męczysz się bardziej niż zwykle, a samopoczucie jest fatalne. Co robić, żeb...
-
Codzienne czynności - główne źródło kontuzji?
Dlaczego rozciąganie się i praca nad siłą mięśni jest tak ważna, zwłaszcza gdy zaczynamy biegać? Pomyśl o swojej codzienności - spaniu, siedzeniu przed komputerem, prowadzeniu samochodu. Czy jesteś pewien, że nie obciążasz swojego ciała właśnie...
-
Przenoszą tysiące ton, robią setki tysięcy kroków - nasze stopy
Niezależnie od tego czy chodzimy, tańczymy, bawimy się czy biegamy - nasze stopy pracują, przenosząc duże ciężary. Jeśli fundujemy im wielokilometrowe treningi kilka razy w tygodniu - powtarzają praktycznie ten sam ruch setki tysięcy, miliony razy...
-
Sen a bieganie - śpij lepiej i biegaj szybciej!
Sen jest jednym z najczęściej zaniedbywanych przez amatorów biegania elementów treningu. Czym jest sen i dlaczego jest tak ważny? Jakie ma znaczenie dla biegacza i jak korzystać z niego efektywnie?
-
Bieg Alkala. Zasada numer jeden - biegną tylko panie
Już ponad 1300 pań zgłosiło się do biegu Alkala, który stał się niemal tradycją Dnia Kobiet w Szczecinie. Bieg poprzedzą konferencja i minitargi.
-
Cracovia Maraton. Bieganie z okresem
Biegać albo nie biegać? Oto jest pytanie. Tak raz w miesiącu może sparafrazować słowa Hamleta każda biegająca kobieta. Wiele kobiet "w te dni" rezygnuje z aktywności fizycznej. Czy słusznie?
-
Kalkulator BMI vs kalkulator BAI
BMI jest obecnie najpopularniejszym współczynnikiem masy ciała. Wzór na jego wyliczenie zna chyba każdy. Jednak jest pewna alternatywa, którą odkryli naukowcy z University of Southern California.