siła biegowa
-
Podbiegi jako siła, praca nad techniką i wytrzymałością tempową
Wprowadzenie w plan treningowy podbiegów niesie ze sobą sporo korzyści. Podbiegi mogą pomóc w poprawie szybkości, siły, wytrzymałości tempowej, techniki i gibkości. Dzięki tej jednostce treningowej osiągniesz lepsze wyniki na płaskim terenie.
-
Trail running, czyli 10 powodów, dla których warto biegać w terenie
Bieganie w terenie przynosi sporo korzyści. Warto szukać nowych bodźców i rozwijać się na różnych płaszczyznach. To co wypracujesz w lesie, zaprocentuje na asfalcie podczas zawodów. Sprawdź, jakie korzyści przynosi trening w terenie.
-
Trenuj z własną ekipą Reebok Run Crew [konkurs]
Zorganizuj własną ekipę Reebok RUN CREW: zbierz grupę biegających przyjaciół, zorganizuj trening wg metody Aerobic Capacity, zrób zdjęcia i wrzuć na swojego Instagrama. Mamy dla Was atrakcyjne nagrody marki Reebok.
-
Trenowanie przez bieganie z Reebok RUN CREW po raz trzeci!
Grupa Reebok RUN CREW zaprasza na kolejny wielki, otwarty trening! We wtorek 20 czerwca na stadionie Klubu Sportowego "Orzeł" w Warszawie. Uczestnicy już po raz trzeci sprawdzą się podczas unikalnego treningu biegowego według metody Aerobic...
-
Podbiegi. Jak zbudować siłę biegową?
Do pokonywania wielu kilometrów potrzebne nam są silne mięśnie. Muszą wytrzymać trudy biegu, ale też pozwolić na zwiększenie tempa, pokonanie wzniesień i spadków terenu. Kiedy już jesteśmy zmęczeni, to nogi powinny ,,kręcić" i dać zawodnikowi...
-
Jak przygotować się do biegu na 5 km? [3 poziomy zaawansowania]
Dystans 5 kilometrów to z pewnością właściwy wybór dla debiutujących biegaczy, biorących udział w swoich pierwszych zawodach w życiu. Wielu z nas zaczynało właśnie w taki sposób. Dla osób bardziej doświadczonych start na takim dystansie może być...
-
Marriott Everest Run. Wariatów nie sieją [BLOG]
Mój trening miał jeden cel - sprawdzić jak się odnajdę na trasie zbliżającego się ze zastraszającą prędkością wyścigu Marriott Everest Run 2015, czyli dobowej rywalizacji we wbieganiu po schodach, do której ja - szalony - zgłosiłem akces.
-
Biegacz na wakacjach. Jak pogodzić trening z rodzinnym wyjazdem
Cała rodzina podekscytowana nadchodzącymi wojażami, a my myślimy jak im powiedzieć, że przecież nie możemy przerwać treningów na 2 tygodnie, bo trzeba będzie zaczynać wszystko od początku. Na domiar złego, okres wakacyjny pełen jest imprez...
-
Zbieg vs. podbieg czyli bieganie po górach [BLOG]
Podbiegi to idealny sposób na trenowanie siły, wytrzymałości i szybkości biegowej. Podczas biegu po górę rośnie tolerancja naszego organizmu na kwas mlekowy. Używamy około 2-3 razy więcej włókien mięśniowych niż przy biegu po płaskim. Nasze ciało...
-
Przypadkowy trening siłowy [BLOG]
Zapowiadało się niewinnie, a wyszedł konkretny trening siłowy. Byliśmy na sankach. Ja, matka w kurtce i spodniach narciarskich zostałam zaprzęgnięta do sanek a w nich 2,5 letnia dziewczynka czyli 14 kg plus ubrania, plus same sanki. -Mamo! Biegnij...
-
Tyle Świątek zarobiła za awans do finału Roland Garros. Absolutny rekord
-
"Mamy nową Ash Barty!". Legenda oczarowana po półfinale Roland Garros. "Uwielbiam"
-
Zmniejsz rachunki i ślad węglowy, zwiększ swoje zyski. Gigant technologii ma rozwiązanie dla twojego domuMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Niedawno bili się o ekstraklasę, teraz są na dnie. Zapaść polskiego klubu
-
Iga Świątek chwyciła za marker i zaskoczyła cały świat. Ten wpis zrozumieją nieliczni
- Nagły zwrot. To miał być hit transferowy FC Barcelony
- Znakomite wieści dla Sabalenki. "Mogę świętować, jestem podekscytowana"
- Messi działa na wyobraźnie. Inter Miami już zbiera żniwa. Niebywałe
- Tyle Leo Messi zarobi w Interze Miami. Kosmos. Zdeklasował
- Sabalenka reaguje po porażce. I od razu zanotowała wpadkę
-
Siła biegowa i ekonomika. Czym są i jak nad nimi pracować?
Tybetańscy mnisi twierdzili kiedyś, że wywiercenie dziury w czaszce powoduje dotlenienie mózgu i zwiększenie liczby wykorzystywanych komórek. To z kolei mogłoby doprowadzić do szybszego przesyłania impulsów na drodze mózg-mięśnie, a może nawet...
-
Jak biegać gdy za oknem mróz?
Gdy na dworze panuje sroga zima niektórzy się poddają i przenoszą na siłownię i bieżnię mechaniczną, inni wychodzą na krótko albo zbroją się w solidne kurtki, ciepłe, wełniane czapki, grube rękawice i kilka par spodni. Jak przetrwać zimowe mrozy, ...
-
Góry zimą - bieganie w śniegu
Góry zimą wyglądają cudownie, zwłaszcza jeśli drzewa pokryte są szadzią. Wszystko wygląda jak z bajki o Królowej Śniegu. W ferie często wyjeżdżamy w góry - żeby pośmigać z rodziną na nartach. To dobry pomysł - wszak jazda na nartach czy snowboardz...
-
Bieganie służy do zabawy
Bieganie kojarzy ci się z monotonnym, powolnym nabijaniem kilometrów? To znaczy, że nie próbowałeś się nim bawić, a przy odrobinie inwencji twórczej to może być powrót do dzieciństwa. Wystarczy skręcić ze standardowej ścieżki, wybrać się na trenin...
-
Bieganie po plaży - jak, w czym i po co?
Pamiętacie to cudowne uczucie, gdy jako dzieci biegaliście na bosaka po plaży, ganialiście się, skakaliście w dal, budowaliście zamki i wskakiwaliście w nie z rozpędu? To nie jest zarezerwowane tylko dla dzieciaków - zabawa na plaży podczas urlopu...
-
CrossFit - przyjdź i podejmij wyzwanie
25 kwietnia rozpoczyna się Reebok CrossFit Drop Box Tour, seria imprez propagujących trening wytrzymałościowo-siłowy. Pierwszy w Polsce kontener ze sprzętem do CrossFitu odwiedzi Wrocław, Chorzów, Katowice, Kraków, Poznań i Warszawę.
-
Warsztaty z treningu siłowego - 27 lutego
27 lutego o 18.30 będzie można wziąć udział w treningu siłowym. Zajęcia kosztują 35 złotych. Trenerzy opowiedzą o treningu dla biegacza na siłowni i zaprezentują efektywne ćwiczenia z wykorzystaniem treningu własnego ciała i prostych przyborów.
-
Budujemy bazę - na siłowni
Zima to doskonały czas żeby zapisać się na siłownię i chodzić na nią regularnie. Niektórzy będą mieli problemy z bieganiem na mrozie (choroby, dyskomfort) - mogą spróbować część treningów robić na bieżni mechanicznej (można np. robić podbiegi). Al...
-
Polska Biega... na nartach biegowych
Zamiast narzekać na śnieg, przez który trzeba się przedzierać - wykorzystajmy go. W ostatnią sobotę na warszawskim Ursynowie widziałem narciarza na biegówkach wracającego z supermarketu z plecakiem wyładowanym zakupami.
-
CrossFit na Empire State Building! Wideo
CrossFit robi się coraz bardziej popularny na całym świecie. I nic dziwnego, bo dzięki niemu w szybkim czasie możemy otrzymać naprawdę dobre efekty. Ci, którzy mogą się pochwalić dobrą kondycją, ścigają się jeśli chodzi o pomysły na ciekawy trenin...
-
Trening siłowy pod dachem - część 2
Jeśli nie lubisz biegania w zimnie i po śnieżnej brei, tym bardziej siłownia jest dla ciebie. Ale nie skupiaj się tylko na bieżni. Skoro już jesteś w krainie hantli, poświęć trochę czasu na wzmocnienie i rozciąganie mięśni. Nie tylko nóg, ale też...
-
Trening siłowy pod dachem
Dla wkręconych w bieganie śnieg i niskie temperatury nie oznaczają przerwy w treningach. Ale jeśli będziesz biegać trzy razy w tygodniu (powoli - teraz czas na ćwiczenie wytrzymałości) i dołożysz do tego dwa-trzy miesiące treningów na siłowni,...
-
Crossfit - podziemny krąg
Gość ma na imię Steve. Jest łysy, żylasty i brakuje mu tylko tatuaży... Ups. Nie brakuje mu niczego. Jakieś obrazki wystają mu spod rękawa podkoszulki. Obok stoi Hailey - panna krępa, zaokrąglona i niewyglądająca sportowo. Jest też niziołek w...
-
CrossFit - siłownia z grubej rury
Ma być ciężko, ma być brudno, ma być na maksa, bez kompromisów, bez miękkiej gry. Taki jest CrossFit - to nowe, chociaż pierwotne podejście do siłowni. Bez luster, w których możesz podziwiać swoje smukłe ciało, bez telewizorów, bez izolacji. Znasz...
-
Trening alternatywny - pierwsze kroki na biegówkach
Narciarstwo biegowe to doskonała alternatywa dla standardowego przemierzania kilometrów "na nogach". To nie tylko dobra zabawa, ale również solidna praca nad wytrzymałością. Dzięki biegówkom można popracować nad masą mięśni, które pozostają trochę...
-
Otwieramy zimowy sezon biegowy
Za oknem pogoda niemal wrześniowa, ale większość biegaczy odpoczywa, bo przełom listopada i grudnia to zwyczajowo czas roztrenowania. Ja do roboty wezmę się w połowie grudnia, żeby na święta, które zawsze spędzam w Rabce-Zdroju na granicy Gorców i...
-
Budujemy bazę - biegi spokojne i siła biegowa
Idzie zima, a wraz z nią czas spokojnego, mądrego i sumiennego treningu, niezmąconego zbyt dużą ilością startów. Nadal możemy brać udział w różnego rodzaju imprezach, których nie brakuje w kalendarzu, ale w tej porze roku kładziemy nacisk na budow...
-
Długie godziny w górach
Siedzisz na polanie wśród zielonych krzaczków jagód, uginających się od owoców. Zrywasz je, delektujesz się ciszą i patrzysz na góry. I jesteś z siebie bardzo zadowolony, bo właśnie tu przybiegłeś.
-
Biegać pod górę? Warto!
Podbiegi to obowiązkowy element większości, jeśli nie wszystkich planów treningowych. Wielu biegaczy omija je jednak szerokim łukiem. Dlaczego? Może nie lubią się zbytnio męczyć. Błąd. Podbiegi dają nam dużo. A co dokładnie?
-
P jak podbiegi
Było o skipach i przebieżkach. Kolej na podbiegi. Czym są, jak je prawidłowo robić i co dają? Zapoznaj się z efektami mojego dochodzenia dobiegania.
-
Czym są skipy?
Zacząłem biegać. Znowu. Powrót do biegania okazał się bolesny (o tym innym razem) i właśnie dlatego postanowiłem biegać z głową, a przynajmniej z moim własnym planem treningowym. I tu rodzi się problem - gdzie bym nie szukał, czego bym nie czytał ...