przygotowanie do maratonu

Powód dla którego zapisałam się na swój pierwszy maraton w 2013 roku był dość absurdalny. Zabrakło miejsc na Półmaraton Warszawskim, więc kolega doradził mi start w Orlen Warsaw Marathon. - Dasz radę. Widziałem twoje posty z Endomondo - uspokajał...

• biegacze
• biegi uliczne
• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Osiołek, hedonista, biegowa dziewica, młoda mama z miesięcznym dzieckiem przy piersi i jeszcze pięcioro innych śmiałków. Na początku wakacji przemknęło im przez myśl: "Chcę przebiec maraton!". Zaczęli trenować i blogować w serwisie Polskabiega.pl....

• blog
• maraton
• maraton warszawski
• przygotowanie do maratonu

Wielomiesięczny trening do maratonu masz już za sobą, jesteś w formie, pracowałeś nad szybkością, wytrzymałością i siłą. Masz już nawet przemyślane w co się ubierzesz i co zjesz na przedmaratońskie śniadanie. Jeśli masz jednak jakiekolwiek...

• dieta maratończyka
• przygotowanie do maratonu

Właśnie siedzę przed komputerem i układam muzykę na jutro. Tak, wiem, podobno lepiej niczego nie słuchać, rozmawiać, nawiązywać znajomości. Tak zrobię, ale zawsze biegam sama i przyzwyczaiłam się do tego, że jestem ja i moje albumy, więc dla...

• maraton
• maraton warszawski
• przygotowanie do maratonu

Niby wszystko dobrze, przygotowania w toku, ale ból lewego biodra nie ustępuje. Domyślam się, że to normalne, i każdy, kto zaczyna intensywnie trenować od czasu do czasu nabawi się kontuzji, jednak postanowiłam sprawdzić co jest grane i zgłosiłam...

• kontuzje biegaczy
• pro
• przygotowanie do maratonu

Jestem typem samotnika i chyba między innymi dlatego, tak bardzo pokochałam ten sport. Jestem tylko ja, moja muzyka, moje miasto, mój las. Kolejne zorganizowane biegi pokazały mi jednak, że w grupie biega się raźniej. Przynajmniej raz na jakiś czas.

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Chyba nic nie działa na człowieka równie dobrze, jak wynik, który jest dowodem na to, że codzienny wysiłek nie idzie na marne. Dlatego po półmaratonie uwierzyłam, że mam szanse na to, by przebiec maraton w wymarzonym czasie 4:05:00, a to dodało mi...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Dziś nie będę Wam pisać o moich treningach, bo zrozumiałam ważną rzecz: przy codziennych obowiązkach zapominamy o regeneracji. W pracy gonią nas terminy. Stresujemy się, niby dbamy o zdrowe odżywianie, ale często jednak nie planujemy posiłków i...

• maraton
• maraton warszawski
• przygotowanie do maratonu

W tym tygodniu energia mi nie opadła. Może nawet nie tyle energia, co zaangażowanie. Owszem, były momenty, kiedy myślałam: wolałabym popływać albo poprzerzucać żelazo na siłowni, ale czasem to chyba nawet dobrze jest się stęsknić za inną formą...

• maraton
• maraton warszawski
• przygotowanie do maratonu

Po półmaratonie nad Świdrem na dobre powróciła mi wielka miłość do biegania. Nie umarła - bez przesady - ale miałam trudne chwile. W tym tygodniu znowu z uśmiechem na twarzy wychodzę na treningi. Zapisałam się też na kolejne zorganizowane biegi....

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Biegam, biegam, biegam - nie poddaję się. Jak każdy, kto trenuje regularnie, mam tygodnie lepsze i gorsze. Poprzedni nie napawał mnie optymizmem, za to sobota zmieniła wszystko. Świder Trail Marathon - to było coś, co na nowo postawiło mnie na nog...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Chyba każdy, kto uprawia sport, ma lepszy i gorszy tydzień. Może nawet więcej niż tydzień. Dla mnie ostatni był trudny. Kontuzja kolana nie przeszła do końca, ból mnie spowolnił. W środę ze łzami w oczach pomyślałam: "Nie dam rady". Ale szybko...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

"Ty to trenujesz na pół gwizdka" - podsumował mnie trener na siłowni, którego poprosiłam o pomoc podczas ćwiczeń. Chciałam, żeby dał mi kilka wskazówek jeśli chodzi o plan treningowy przygotowany pod kątem maratonu. "Nastawiłaś się na długie...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Mogłoby się wydawać, że cztery dni urlopu nic nie zmieniły w moim życiu i nie wpłynęły w żaden sposób na moje treningi, ale jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że pozwoliłam sobie na "winkowanie", a zaraz potem wyprawiłam huczne urodziny w Warszawie -...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Ania ma za sobą pierwszy wyścig. Wzięła udział w sobotnim Grand Prix Warszawy żeby sprawdzić swoją formę i zobaczyć na co ją stać. Opowiada o swoich wrażeniach i drobnych błędach. "Wiedziałam, że lubię biegać, ale nie wiedziałam, że tak bardzo to...

• bieg na 10 km
• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

"Nie jestem biegaczem. Do tej pory ćwiczyłam głównie siłowo, teraz częściej stawiam na bieganie, ale robię to 3-4 razy w tygodniu i są to dystanse rzędu 10-12 km. Marzę o tym, by w przyszłym roku przebiec magiczne 42 km 195 metrów. Podpowiesz mi,...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

"Pływałam, bo to był jedyny sport, który sprawiał mi przyjemność no i najważniejsze - mogłam to robić sama. Trauma osoby wybieranej do składu na szarym końcu tylko dlatego, że trzeba, mogła odejść w zapomnienie. Na studiach moim ulubionym sportem...

• kobiety biegają
• przygotowanie do maratonu

Co zjeść na przedmaratońskie śniadanie? Co jeść i pić na trasie? I jak często? Na czym się skoncentrować podczas maratońskiego debiutu? Jak będzie wyglądał ten dzień? Przypominamy porady dla debiutantów (i nie tylko).

• dieta maratończyka
• maraton
• maraton warszawski
• przygotowanie do maratonu

"Dorota: Maraton się zbliża coraz większymi krokami. Zegar tyka, a my... przestaliśmy prawie trenować. Nie wiem czy to paraliż przed startem, czy problemy z motywacją (a może z brakiem czasu), ale nie wróży to nic dobrego..."Dorota i Michał...

• przygotowanie do maratonu

"Moi rodzice przyjadą nam pokibicować na maratonie. Skończyły się przelewki, teraz to już głównie chodzi o to, żeby nie było wstydu. Bo oni są tacy dumni z nas, kiedy wychodzimy na trening, pytają o dystans, o postępy! Fajnie widzieć, że ktoś opró...

• blog
• debiut w maratonie
• maraton
• przygotowanie do maratonu

"Zaczęła się fala upałów. Nawet kot woli pokładać się na podłodze, a nie jak zwykle na kanapie. Myślałam, że co to dla mnie trochę słońca, że deszcz jest największym wrogiem biegacza, a tu proszę, taka niespodzianka".

• blog maratończyka
• debiut w maratonie
• maraton
• przygotowanie do maratonu

"Jeszcze dwa i pół miesiąca przygotowań do naszego pierwszego, poważnego startu. Jest radość, ale i malutki strach, że może jednak coś pójdzie  nie tak, że coś zacznie bardzo boleć nie do wytrzymania, i staniemy na 20, 30, a nie daj Bóg 40 km."...

• blog maratończyka
• debiut w maratonie
• przygotowanie do maratonu

Dorota i Michał przeprowadzili się do Warszawy z Lublina. W ramach oswojenia nowego miasta zaczęli biegać. Po pierwszym starcie na 10 km złapali bakcyla i szykują się na maraton we wrześniu. W nowym odcinku bloga opowiadają o swoich pierwszych...

• blog maratończyka
• debiut w maratonie
• przygotowanie do maratonu

Dorota i Michał przeprowadzili się do Warszawy z Lublina, tutaj pracują i się uczą. Pomysłów jak okiełznać nowe miasto mieli wiele, jednym z nich stało się bieganie. Zaczęli od spokojnego pokonywania kilometrów, pod koniec kwietnia wystartowali na...

• blog maratończyka
• debiut w maratonie
• przygotowanie do maratonu