przepisy dla biegaczy
-
Co jeść po wieczornym treningu?
O tym, co jeść po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudnąć lub przynajmniej utrzymać stałą wagę, na jakich grupach produktów powinniśmy się skupić i co konkretnie możemy zjeść pisze dietetyk sportowy, Igor Dzierżanowski.
-
Wigilijne potrawy w wersji light [PRZEPISY]
Czy wiecie, że tradycyjna kolacja wigilijna może dostarczyć nawet trzy tysiące kalorii? Na szczęście wystarczy kilka prostych trików, aby zmniejszyć tę liczbę niemal o połowę. Poznajcie sprawdzone patenty i wypróbujcie przepisy na święta w stylu fit.
-
Najszybszy makaron świata!
To jest właściwie sałatka na bazie makaronu. Idealna dla zabieganych, bo można zrobić do pudełka i zjeść gdziekolwiek - w pracy, w parku na ławce między treningiem a innymi zajęciami. Sprawdzi się jako alternatywa dla klasycznego makaronu, jeśli...
-
Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]
Zazwyczaj przed treningiem sięgamy po banany lub czekoladę. A gdyby tak przekąsić coś bardziej wartościowego? Oto 5 przepisów, które powinny zadowolić podniebienie każdego biegacza.
-
Odchudzające koktajle z kawą [4 PRZEPISY]
Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy i ciastka? Te koktajle sprawią, że nie sięgniesz po słodycze. Oto 4 przepisy na pyszne i pełne energii musy.
-
Jak jeść awokado? [PROSTE PRZEPISY]
Awokado jest jednym z najbardziej uniwersalnych produktów pochodzenia roślinnego. Dla biegaczy to skarbnica zdrowia: tłuszcze zawarte w tym owocu stanowią ogromną dawkę energii, a przy tym umożliwiają wchłanianie wielu witamin. Oto 3 proste przepi...
-
10 zdrowych przekąsek, które mają mniej niż 200 kalorii
Liczysz kalorie, a 3 posiłki w ciągu dnia to dla ciebie stanowczo za mało? Oto 10 pomysłów na pyszne, kolorowe oraz dietetyczne i zdrowe przekąski, które możesz zjeść o dowolnej porze dnia.
-
Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]
Posiłek, który spożywasz zaraz po bieganiu, jest niezwykle ważny. Od niego w dużej mierze zależy, jak szybko się zregenerujesz i czy będziesz w stanie zrealizować następnego dnia kolejny trening. Anna Dziedzic fitmom.pl proponuje trzy przepisy, na...
-
Ostropest plamisty. Cudowna broń w diecie biegacza
Ostropest plamisty należy do grupy "superfoods", czyli żywności, która posiada wyjątkowo dużą ilość witamin i minerałów. Z racji na swój skład, może on być również fantastycznym uzupełnieniem zdrowej diety biegacza.
-
Przepis na pączki [TRADYCYJNY I WEGAŃSKI]
Jeden pączek ma około 300 kcal. Dużo? To raptem 20-30 minut biegania. Problem zaczyna się, gdy trudno nam się powstrzymać, by nie sięgnąć po następne. Jest ratunek: pączki zdrowsze, oparte wyłącznie na roślinnych składnikach. Na dodatek w prosty...
-
Lider chuliganów polskiego klubu nie wróci za kratki. Uwolniony za współpracę z policją
-
Upadły klub się odradza. Niewiarygodne. Mogą przejść do historii polskiej piłki
-
Polacy idą po Koronę Wodospadów! To duże wyzwanie logistyczne i ambitny celMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Gole w 94. i 116. minucie zdecydowały. Totalne szaleństwo w barażu o I ligę [WIDEO]
-
Radwańska przestrzega Świątek. Od miesięcy powtarza to samo. "Powiem szczerze"
- FIFA przyłapana na kłamstwie. Poważne oskarżenia. Fałszywe oświadczenia ws. mundialu w Katarze
- Ostre spięcie na szczycie polskiego MMA. Polscy mistrzowie palą się do bójki
- Wielki plan Arabii Saudyjskiej. Dlatego kuszą Lewandowskiego. "Nie jest większą gwiazdą"
- Gwiazda NBA ogłosiła radosną nowinę. Wtedy odezwała się aktorka porno. Afera na cały kraj
- Wpadła na dopingu, dziś walczy ze Świątek o finał Roland Garros. "Dla nas to wzór"
-
"Sernik" jaglany z polewą daktylową [PRZEPIS]
Sernik jaglany to ciasto ciężkie, sycące i obłędnie smaczne. Stanowi porządną dawkę węglowodanów, jednak dzięki roślinnym składnikom to także solidna porcja składników odżywczych. Polecamy zarówno do porannej kawy oraz jako przekąskę przed lub po...
-
Czekoladowe ciasto na bazie bananów [BEZ PIECZENIA]
To ciasto będzie potrafił wykonać każdy. Przepis oparty jest wyłącznie na roślinnych składnikach, dzięki czemu jest bardzo pożywne, o walorach smakowych nie wspominając.
-
Kuchnia biegacza. Gwiezdne naleśniki mocy [PRZEPIS]
Biegaczu! I ty możesz mieć bohaterów z serii filmów Star Wars w swoim domu. Wystarczą dosłownie trzy składniki. Efekt? Powalający!
-
Zdrowa, czekoladowa tarta bez pieczenia [PRZEPIS]
Niesamowicie pożywna, prosta do wykonania i obłędna w smaku - tarta czekoladowa z kremem wykonanym na bazie awokado. Nie trzeba jej gotować ani piec. Nie wierzycie? To zobaczcie!
-
Muffinki z warzyw? To możliwe! [3 WYJĄTKOWE PRZEPISY]
Zdrowe, pyszne, a do tego łatwe w wykonaniu. Maria Pabich (jakzdrowozyc.pl) dzieli się z nami przepisami na warzywne muffinki, które zapewnią ci energię po każdym treningu.
-
Pożywne i rozgrzewające zupy [4 PRZEPISY]
Zupa jest potrawą niemal doskonałą. Nawadnia, a odpowiednio przyrządzona rozgrzewa i chroni przed przeziębieniami. Stosując kilka prostych sztuczek może być dotatkowo niezwykle pożywna. Oto cztery proste przepisy, przygotowane przez Marię Pabich,...
-
Kuchnia biegacza. Wegańskie przepisy z dynią
Dynia posiada właściwości odkwaszające, podnoszące odporność. Bogata w potas, wapń, witaminy z grupy B. Wraz z Marią Pabich jakzdrowozyc.pl przygotowaliśmy trzy przepisy na pożywne dania obiadowe dla biegaczy.
-
7 pozornie zdrowych przekąsek biegaczy i ich zdrowe zamienniki
Biegamy, żeby się odchudzić, dbamy o zdrową dietę, a okazuje się, że waga ani drgnie. Dlaczego? Produkty powszechnie uważane za zdrowe, to często dietetyczne pułapki. Oto 7 pozornie zdrowych przekąsek. Zobacz, czym możesz je zastąpić.
-
Przepisy dla biegaczy. Sylwestrowo noworoczne przekąski dla biegaczy
Biegacz też człowieka i sylwestra spędza najczęściej na imprezie. Proponujemy kilka przekąsek, które nie są owsianką i świetnie nadają się na imprezę sylwestrową dla biegaczy. Przepisy autorstwa Jana Kuronia
-
Dieta biegacza. Łosoś w wersji light
Mamy dla Was dwa przepisy na bazie pieczywa Wasa Sport - z łososiem i rakami. Połączenie błonnika i węglowodanów złożonych ze zdrowymi nienasyconymi tłuszczami. Czyli będzie dobrze i zdrowo.
-
Eksperyment wegański - dzień 30: Podsumowanie [BLOG]
30 dniowe wyzwanie z dietą wegańską dobiega końca. Ile my się przez ten czas (o sobie) nauczyliśmy!
-
Gęsina. Przepisy dla biegaczy
Mamy dla Was przepisy na potrawy z gęsiny prosto ze Szwecji. Mięso z gęsi uznawane jest za jedno z najzdrowszych, najbardziej ekologicznych i wartościowych produktów zwierzęcych. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i białka redukujące z...
-
"Kuchnia polska bez pszenicy" [RECENZJA]
?Kuchnia polska bez pszenicy? to książka, w której z pośród 300 sprawdzonych, domowych przepisów z pewnością nie znajdziemy wszechobecnej pszenicy. Tytuł jednak nie jest jednoznaczny, bowiem książka skierowana jest do wszystkich osób, które są na...
-
Dieta biegacza. Plan żywieniowy
Bez paliwa nie pobiegniesz. Dlatego przed biegiem, ale i po biegu, należy coś zjeść. Jak powinna wyglądać dieta biegacza?
-
Przepisy dla biegaczy. Chleb wieloziarnisty
Prosty i szybki przepis na chleb wieloziarnisty domowej roboty. Nie zawiera mąki i drożdży. Nie potrzeba do niego zakwasu. Przepis prezentuje autorka bloga na PolskaBiega.pl: koksik_biega.
-
Burgery wegetariańskie z buraka
Prezentujemy przepis na burgery wegetariańskie z buraka nadesłany do redakcji przez Marcina Punpura. Chcecie podzielić się swoimi przepisami dla biegaczy? Wyślijcie je adres polskabiega@agora.pl. Opublikujemy je na PolskaBiega.pl.
-
Dynia w służbie biegaczom [BLOG]
Obiad rozgrzewająco - wzmacniający: zupa krem z dyni.
-
Słodycze dla biegacza. Malinowe ciastka owsiane [BLOG]
Chyba każdy z nas ma lub miał w swoim życiu taki czas, kiedy doba wydaje się odrobinę za krótka. Liczy się w tedy każda minuta czy sekunda. Dziś zaprezentuję Wam szybki i prosty przepis na ciasteczka, które później mogą służyć nam za dodatek do...
-
Weganizm - w pogoni za mitami
Weganizm i wegetarianizm zdobywają coraz więcej zwolenników wśród biegaczy. Dieta wegańska jest stosowana nawet przez niektórych mięsożerców - oczywiście raz na jakiś czas, najczęściej przed zawodami lub tuż po nich. Nic dziwnego, że organizatorzy...
-
Posiłki dla biegacza [5 PRZEPISÓW]
Pięć prostych przepisów na przekąskę po treningu, przyda się zwłaszcza wtedy, gdy wracamy zmęczeni i nie chcemy spędzać zbyt wiele czasu w kuchni. Część z nich możemy przygotować jeszcze przed wyjściem z domu, a potem tylko upiec/odgrzać. Smaczneg...
-
Barszcz wigilijny [WIDEO]
To jedna z najzdrowszych wigilijnych potraw. Buraki poprawiają jakość czerwonych krwinek, odkwaszają organizm, zawierają żelazo, wapń, mnóstwo witamin i błonnika. Biegaczu, pij barszcz! Ale najpierw zobacz, jak się go robi.
-
Lunch biegacza [5 PRZEPISÓW]
Chodzi o to, co zjeść między 12 a 14, żeby mieć siłę na bieganie, pracowanie i żeby to były dobre kalorie. Najlepiej przygotować sobie lunch samemu w domu, a w pracy odgrzać. Wtedy mamy pewność co jest w środku. Oto pięć pomysłów na mniejszy lub...
-
Śniadania mistrzów
Znowu owsianka? Nie! Dota, nasza biegowo-kulinarna blogerka, przedstawia kilkadziesiąt pomysłów na śniadania dla biegaczy. Przeczytajcie, zobaczcie i wypróbujcie!
-
Kuchnia biegacza. Sałata syci!
Dajcie jej szanse! Sałata naprawdę może być pożywna i sycąca. Jeśli zwiera białka (zwierzęce lub roślinne), tłuszcze i węglowodany, może spokojnie zastąpić obiad. Oto nasze konkretne przepisy na "konkretne sałatki".
-
Dieta biegaczki, czyli bardzo zdrowe ciasto marchewkowe [BLOG]
Samo zdrowie! Poza proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem nie ma tam nic, co źle wpłynie na zdrowie i urodę biegaczek, a wręcz przeciwnie - pisze nasza blogerka run-addict.
-
Dobra zupa dyniowa [BLOG]
Szczerze mówiąc nie przypuszczałam, że zupa dyniowa może być dobra. Dobra, czyli smaczna i superzdrowa. Okazuje się, że ma właściwości odkwaszające, zawiera witaminy B1, B2, C, PP, fosfor, żelazo, wapń, potas i magnez oraz mnóstwo beta-karotenu,...
-
Śniadanie biegaczki [BLOG]
Kasza jaglana na śniadanie?! Tak! Do tego jabłko, cynamon, trochę cukru i masła. Prawie, jak szarlotka - przekonuje nasza blogerka, Beata Brzezowska. I podaje przepis. Smacznego!
-
Kuchnia biegacza, cz. 2. Batony energetyczne i domowy izotonik
W cyklu ?Kuchnia biegacza? proponujemy Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Ostatnio było o przyrządzaniu makaronów, teraz czas na batony oraz zdrowy domowy izotonik.
-
Kuchnia biegacza, cz. 1. PASTA PARTY!
W cyklu "Kuchnia biegacza" chcemy podrzucić Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Będzie o węglowodanach, świeżych sałatach, domowych izotonikach i batonach energetycznych własnego wyrobu. Dzisiejszy odcinek jest, specjalnie dla...
-
"Schudnij do maratonu!" vol. 2. Czasówka! [KONKURS]
Do jesiennego maratonu coraz bliżej. Mądre odchudzanie w toku. Ogłaszamy nowy konkurs w ramach naszej akcji "Schudnij do maratonu!". Tym razem ścigamy się w kuchni! Zadanie jest takie: ma być smacznie, energetycznie i szybko! Kto poleci potrawy,...