przepisy dla biegaczy - www.sport.pl

Co jeść po wieczornym treningu?

O tym, co jeść po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudnąć lub przynajmniej utrzymać stałą wagę, na jakich grupach produktów powinniśmy się skupić i co konkretnie możemy zjeść pisze dietetyk sportowy, Igor Dzierżanowski.
Wigilijne potrawy w wersji light [PRZEPISY]

Czy wiecie, że tradycyjna kolacja wigilijna może dostarczyć nawet trzy tysiące kalorii? Na szczęście wystarczy kilka prostych trików, aby zmniejszyć tę liczbę niemal o połowę. Poznajcie sprawdzone patenty i wypróbujcie przepisy na święta w stylu fit.
Najszybszy makaron świata!

To jest właściwie sałatka na bazie makaronu. Idealna dla zabieganych, bo można zrobić do pudełka i zjeść gdziekolwiek - w pracy, w parku na ławce między treningiem a innymi zajęciami. Sprawdzi się jako alternatywa dla klasycznego makaronu, jeśli...
Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]

Zazwyczaj przed treningiem sięgamy po banany lub czekoladę. A gdyby tak przekąsić coś bardziej wartościowego? Oto 5 przepisów, które powinny zadowolić podniebienie każdego biegacza.
Odchudzające koktajle z kawą [4 PRZEPISY]

Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy i ciastka? Te koktajle sprawią, że nie sięgniesz po słodycze. Oto 4 przepisy na pyszne i pełne energii musy.
Jak jeść awokado? [PROSTE PRZEPISY]

Awokado jest jednym z najbardziej uniwersalnych produktów pochodzenia roślinnego. Dla biegaczy to skarbnica zdrowia: tłuszcze zawarte w tym owocu stanowią ogromną dawkę energii, a przy tym umożliwiają wchłanianie wielu witamin. Oto 3 proste przepi...
10 zdrowych przekąsek, które mają mniej niż 200 kalorii

Liczysz kalorie, a 3 posiłki w ciągu dnia to dla ciebie stanowczo za mało? Oto 10 pomysłów na pyszne, kolorowe oraz dietetyczne i zdrowe przekąski, które możesz zjeść o dowolnej porze dnia.
Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]

Posiłek, który spożywasz zaraz po bieganiu, jest niezwykle ważny. Od niego w dużej mierze zależy, jak szybko się zregenerujesz i czy będziesz w stanie zrealizować następnego dnia kolejny trening. Anna Dziedzic fitmom.pl proponuje trzy przepisy, na...
Ostropest plamisty. Cudowna broń w diecie biegacza

Ostropest plamisty należy do grupy "superfoods", czyli żywności, która posiada wyjątkowo dużą ilość witamin i minerałów. Z racji na swój skład, może on być również fantastycznym uzupełnieniem zdrowej diety biegacza.
Przepis na pączki [TRADYCYJNY I WEGAŃSKI]

Jeden pączek ma około 300 kcal. Dużo? To raptem 20-30 minut biegania. Problem zaczyna się, gdy trudno nam się powstrzymać, by nie sięgnąć po następne. Jest ratunek: pączki zdrowsze, oparte wyłącznie na roślinnych składnikach. Na dodatek w prosty...

"Sernik" jaglany z polewą daktylową [PRZEPIS]

Sernik jaglany to ciasto ciężkie, sycące i obłędnie smaczne. Stanowi porządną dawkę węglowodanów, jednak dzięki roślinnym składnikom to także solidna porcja składników odżywczych. Polecamy zarówno do porannej kawy oraz jako przekąskę przed lub po...
Czekoladowe ciasto na bazie bananów [BEZ PIECZENIA]

To ciasto będzie potrafił wykonać każdy. Przepis oparty jest wyłącznie na roślinnych składnikach, dzięki czemu jest bardzo pożywne, o walorach smakowych nie wspominając.
Kuchnia biegacza. Gwiezdne naleśniki mocy [PRZEPIS]

Biegaczu! I ty możesz mieć bohaterów z serii filmów Star Wars w swoim domu. Wystarczą dosłownie trzy składniki. Efekt? Powalający!
Zdrowa, czekoladowa tarta bez pieczenia [PRZEPIS]

Niesamowicie pożywna, prosta do wykonania i obłędna w smaku - tarta czekoladowa z kremem wykonanym na bazie awokado. Nie trzeba jej gotować ani piec. Nie wierzycie? To zobaczcie!
Muffinki z warzyw? To możliwe! [3 WYJĄTKOWE PRZEPISY]

Zdrowe, pyszne, a do tego łatwe w wykonaniu. Maria Pabich (jakzdrowozyc.pl) dzieli się z nami przepisami na warzywne muffinki, które zapewnią ci energię po każdym treningu.
Pożywne i rozgrzewające zupy [4 PRZEPISY]

Zupa jest potrawą niemal doskonałą. Nawadnia, a odpowiednio przyrządzona rozgrzewa i chroni przed przeziębieniami. Stosując kilka prostych sztuczek może być dotatkowo niezwykle pożywna. Oto cztery proste przepisy, przygotowane przez Marię Pabich,...
- przepisy dla biegaczy
- dieta biegacza
Kuchnia biegacza. Wegańskie przepisy z dynią

Dynia posiada właściwości odkwaszające, podnoszące odporność. Bogata w potas, wapń, witaminy z grupy B. Wraz z Marią Pabich jakzdrowozyc.pl przygotowaliśmy trzy przepisy na pożywne dania obiadowe dla biegaczy.
7 pozornie zdrowych przekąsek biegaczy i ich zdrowe zamienniki

Biegamy, żeby się odchudzić, dbamy o zdrową dietę, a okazuje się, że waga ani drgnie. Dlaczego? Produkty powszechnie uważane za zdrowe, to często dietetyczne pułapki. Oto 7 pozornie zdrowych przekąsek. Zobacz, czym możesz je zastąpić.
Przepisy dla biegaczy. Sylwestrowo noworoczne przekąski dla biegaczy

Biegacz też człowieka i sylwestra spędza najczęściej na imprezie. Proponujemy kilka przekąsek, które nie są owsianką i świetnie nadają się na imprezę sylwestrową dla biegaczy. Przepisy autorstwa Jana Kuronia
- przepisy dla biegaczy
- dieta biegacza
Dieta biegacza. Łosoś w wersji light

Mamy dla Was dwa przepisy na bazie pieczywa Wasa Sport - z łososiem i rakami. Połączenie błonnika i węglowodanów złożonych ze zdrowymi nienasyconymi tłuszczami. Czyli będzie dobrze i zdrowo.

Eksperyment wegański - dzień 30: Podsumowanie [BLOG]

30 dniowe wyzwanie z dietą wegańską dobiega końca. Ile my się przez ten czas (o sobie) nauczyliśmy!
Gęsina. Przepisy dla biegaczy

Mamy dla Was przepisy na potrawy z gęsiny prosto ze Szwecji. Mięso z gęsi uznawane jest za jedno z najzdrowszych, najbardziej ekologicznych i wartościowych produktów zwierzęcych. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i białka redukujące z...
- przepisy dla biegaczy
- dieta biegacza
"Kuchnia polska bez pszenicy" [RECENZJA]

?Kuchnia polska bez pszenicy? to książka, w której z pośród 300 sprawdzonych, domowych przepisów z pewnością nie znajdziemy wszechobecnej pszenicy. Tytuł jednak nie jest jednoznaczny, bowiem książka skierowana jest do wszystkich osób, które są na...
Dieta biegacza. Plan żywieniowy

Bez paliwa nie pobiegniesz. Dlatego przed biegiem, ale i po biegu, należy coś zjeść. Jak powinna wyglądać dieta biegacza?
Przepisy dla biegaczy. Chleb wieloziarnisty

Prosty i szybki przepis na chleb wieloziarnisty domowej roboty. Nie zawiera mąki i drożdży. Nie potrzeba do niego zakwasu. Przepis prezentuje autorka bloga na PolskaBiega.pl: koksik_biega.
- przepisy dla biegaczy
- dieta biegacza
Burgery wegetariańskie z buraka

Prezentujemy przepis na burgery wegetariańskie z buraka nadesłany do redakcji przez Marcina Punpura. Chcecie podzielić się swoimi przepisami dla biegaczy? Wyślijcie je adres polskabiega@agora.pl. Opublikujemy je na PolskaBiega.pl.
- przepisy dla biegaczy
- dieta biegacza
Dynia w służbie biegaczom [BLOG]

Obiad rozgrzewająco - wzmacniający: zupa krem z dyni.
Słodycze dla biegacza. Malinowe ciastka owsiane [BLOG]

Chyba każdy z nas ma lub miał w swoim życiu taki czas, kiedy doba wydaje się odrobinę za krótka. Liczy się w tedy każda minuta czy sekunda. Dziś zaprezentuję Wam szybki i prosty przepis na ciasteczka, które później mogą służyć nam za dodatek do...
- przepisy dla biegaczy
Weganizm - w pogoni za mitami

Weganizm i wegetarianizm zdobywają coraz więcej zwolenników wśród biegaczy. Dieta wegańska jest stosowana nawet przez niektórych mięsożerców - oczywiście raz na jakiś czas, najczęściej przed zawodami lub tuż po nich. Nic dziwnego, że organizatorzy...
Posiłki dla biegacza [5 PRZEPISÓW]

Pięć prostych przepisów na przekąskę po treningu, przyda się zwłaszcza wtedy, gdy wracamy zmęczeni i nie chcemy spędzać zbyt wiele czasu w kuchni. Część z nich możemy przygotować jeszcze przed wyjściem z domu, a potem tylko upiec/odgrzać. Smaczneg...

Barszcz wigilijny [WIDEO]

To jedna z najzdrowszych wigilijnych potraw. Buraki poprawiają jakość czerwonych krwinek, odkwaszają organizm, zawierają żelazo, wapń, mnóstwo witamin i błonnika. Biegaczu, pij barszcz! Ale najpierw zobacz, jak się go robi.
- przepisy dla biegaczy
Lunch biegacza [5 PRZEPISÓW]

Chodzi o to, co zjeść między 12 a 14, żeby mieć siłę na bieganie, pracowanie i żeby to były dobre kalorie. Najlepiej przygotować sobie lunch samemu w domu, a w pracy odgrzać. Wtedy mamy pewność co jest w środku. Oto pięć pomysłów na mniejszy lub...
- przepisy dla biegaczy
- bieganie a odchudzanie
Śniadania mistrzów

Znowu owsianka? Nie! Dota, nasza biegowo-kulinarna blogerka, przedstawia kilkadziesiąt pomysłów na śniadania dla biegaczy. Przeczytajcie, zobaczcie i wypróbujcie!
Kuchnia biegacza. Sałata syci!

Dajcie jej szanse! Sałata naprawdę może być pożywna i sycąca. Jeśli zwiera białka (zwierzęce lub roślinne), tłuszcze i węglowodany, może spokojnie zastąpić obiad. Oto nasze konkretne przepisy na "konkretne sałatki".
Dieta biegaczki, czyli bardzo zdrowe ciasto marchewkowe [BLOG]

Samo zdrowie! Poza proszkiem do pieczenia i cukrem pudrem nie ma tam nic, co źle wpłynie na zdrowie i urodę biegaczek, a wręcz przeciwnie - pisze nasza blogerka run-addict.
Dobra zupa dyniowa [BLOG]

Szczerze mówiąc nie przypuszczałam, że zupa dyniowa może być dobra. Dobra, czyli smaczna i superzdrowa. Okazuje się, że ma właściwości odkwaszające, zawiera witaminy B1, B2, C, PP, fosfor, żelazo, wapń, potas i magnez oraz mnóstwo beta-karotenu,...
Śniadanie biegaczki [BLOG]

Kasza jaglana na śniadanie?! Tak! Do tego jabłko, cynamon, trochę cukru i masła. Prawie, jak szarlotka - przekonuje nasza blogerka, Beata Brzezowska. I podaje przepis. Smacznego!
Kuchnia biegacza, cz. 2. Batony energetyczne i domowy izotonik

W cyklu ?Kuchnia biegacza? proponujemy Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Ostatnio było o przyrządzaniu makaronów, teraz czas na batony oraz zdrowy domowy izotonik.
Kuchnia biegacza, cz. 1. PASTA PARTY!

W cyklu "Kuchnia biegacza" chcemy podrzucić Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Będzie o węglowodanach, świeżych sałatach, domowych izotonikach i batonach energetycznych własnego wyrobu. Dzisiejszy odcinek jest, specjalnie dla...
"Schudnij do maratonu!" vol. 2. Czasówka! [KONKURS]

Do jesiennego maratonu coraz bliżej. Mądre odchudzanie w toku. Ogłaszamy nowy konkurs w ramach naszej akcji "Schudnij do maratonu!". Tym razem ścigamy się w kuchni! Zadanie jest takie: ma być smacznie, energetycznie i szybko! Kto poleci potrawy,...

Inne sporty