powrót do biegania

Szybkie bieganie powoduje u mnie silny ból pięty - pisze Jacek. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji pisze dr Urszula Zdanowicz.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Co zjeść na przedmaratońskie śniadanie? Co jeść i pić na trasie? I jak często? Na czym się skoncentrować podczas maratonu? Jak będzie wyglądał ten dzień? Przypominamy porady dla debiutantów i nie tylko.

• biegi masowe
• biegi uliczne
• dieta maratończyka
• powrót do biegania

Jak zacząć biegać po kilku latach przerwy? Jak powinny wyglądać pierwsze treningi - żeby nie przedobrzyć? Na Wasze pytania odpowiada Maciej Łucyk - ekspert Intersport.

• intensywność treningu
• jak zacząć biegać
• powrót do biegania

Zastanawiasz się, czy podczas przeziębienia warto trenować? Aktywność fizyczna na pewno pomaga uniknąć wielu chorób poprzez zwiększenie odporności organizmu, ale czy jest również dobrym lekarstwem na samą chorobę? Czy powinniśmy trenować, gdy...

• powrót do biegania

Michał Kopczewski: Miałem niedawno zapalenie ścięgna Achillesa. Smarowałem okolicę maścią i zrobiłem trzy tygodnie przymusowej, całkowitej przerwy w bieganiu. Już nie boli, ale nie wiem, jak wyczuć ten moment, w którym mógłbym znów zacząć biegać. ...

• achilles
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Rano po przebudzeniu czuję, że mam usztywnione stopy tzn. nie mogę zrobić normalnego kroku. Tak jakby były zagipsowane. Przy tym nie ma żadnej opuchlizny. Po kilku, kilkunastu minutach rozchodzenia (z bólem na wysokości kostki), nogi funkcjonują...

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Po biegu zaczęła mnie boleć górna część wewnętrznej strony uda prawej nogi. Po dłuższym siedzeniu miałem kłopot ze zrobieniem kilku pierwszych kroków. Potem dolegliwości ustępowały. Po tygodniowej przerwie wróciłem do biegania i sytuacja zaczęła s...

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Łukasz ma problem z bólem w prawej nodze - zaczęło się od łydki. USG wykazało lekki obrzęk przyczepu mięśniowego ścięgna Achillesa. Odpuścił na miesiąc bieganie, ale to nie pomogło. Ból pojawił się również w stopie.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Mateusz Frączek podczas lekcji wychowania fizycznego doznał skręcenia stawu skokowego I stopnia. "Problem polega na tym że po już 3 tygodniach od skręcenia pod lekką opuchlizną która pozostała po urazie zrobiło się sine która idzie aż do palców,...

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w okolicach stawu skokowego pojawia się w trakcie biegania - pisze Monika. Jednym z powodów może być przeciążenie - odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w okolicach śródstopia oraz opuchlizna stoją na przeszkodzie do prawidłowego przygotowania się do maratońskiego debiutu Anety. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji opowiada fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.

• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Uraz kostki, który powinien być już tylko bolesną przeszłością ciągle daje o sobie znać. O możliwych przyczynach tego stanu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Start w półmaratonie skończył się dla naszego Czytelnika bólem w okolicy kolan. Co to mogą być za kontuzje tłumaczy dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Była kuracja sterydowa, rehabilitacja i liczne zabiegi - nic nie pomogło, przez co Krzysztof od czterech lat nie może pozbyć się problemu ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze.

• achilles
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Koniec z bieganiem, problemy ze spacerowaniem - wszystko przez ból w okolicach stawów biodrowych. Czy to oznacza koniec z aktywnością fizyczną? - pyta Krzysztof. Odpowiada ekspert dr Urszula Zdanowicz.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Czy w przypadku złamania zmęczeniowego można uniknąć gipsu - pyta Muminek. Z problemem zmierzyła się ortopeda dr Urszula Zdanowicz.

• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przyparcie boczne rzepki - taką diagnozę postawiono Arturowi, który od dłuższego czasu boryka się z bólem w okolicach kolana. To może być jednak inne schorzenie - tłumaczy fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w okolicach stawu biodrowego utrudnia nie tylko bieganie, ale i chodzenie. Czy przyczyną może być przetrenowanie, a może coś innego - pyta Łukasz.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Dłuższe bieganie stało się niemożliwe z powodu bólu w kolanie - pisze Tomasz. O prawdopodobnych przyczynach urazu pisze fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Pomaratońska kontuzja kolana nie daje spokoju Marcinowi. Co to może być za uraz i jakie leczenie może go czekać odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przeszywający ból w kolanie, który przemieszcza się w kierunku biodra uniemożliwia bieganie Markowi. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu ustalała dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Powtarzające się blokowanie kolana i zerwane więzadło krzyżowe - z takim problemem boryka się nasz Czytelnik Emil. Jak to często w przypadku kolana bywa sprawa jest poważna.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przez mrowienie w okolicy pięty Rafał nie może właściwie przygotować się do ustanowienia maratońskiej życiówki. Jakie mogą być przyczyny tego schorzenia wyjaśnia dr Urszula Zdanowicz.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Uraz kolana objawia się nie tylko bólem, ale również utratą równowagi - pisze Mariusz i pyta czy to może być zwapnienia w chrząstce stawowej? Odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Czy szczelina w łąkotce i naciągnięte więzadła mogą oznaczać zakończenie przygody z bieganiem - pyta Ewa. Odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Wyleczona kontuzja biodra po jakimś czasie znowu zaczęła się dawać we znaki. O prawdopodobnych przyczynach bólu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Czy ból w nodze może być wywołany przez bieganie po śniegu? Z problemem naszego Czytelnika zapoznała się fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Czy rozciąganie się po bieganiu na zimnie może być przyczyną bólu ścięgna - pyta nasz Czytelnik Piotr. Według fizjoterapeutki Ewy Witek-Piotrowskiej przyczyn takiego stanu należy szukać gdzie indziej.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w łydce od ponad czterech miesięcy nie daje spokoju naszemu Czytelnikowi Miłoszowi. Przyczyną może być rzadkie rozciąganie - odpowiada fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania