SKŁADNIKI:
- łyżka nasion chia,
- szklanka wody minaralnej,
- dwa listki mięty
- sok z limonki/cytryny.
PRZYGOTOWANIE:
1. Nasypcie nasiona do szklanki.
2. Następnie zalejcie je wodą i sokiem z limonki.
3. Wszystko dobrze wymieszajcie. Odstawcie na 10 minut do lodówki.
4. Wyciągnijcie z lodówki i ponownie wymieszajcie.
5. Podawajcie z miętą, która nada cudownego orzeźwiającego smaku.
Dlaczego warto i co to właściwie jest?
Chia fresca - tak nazywa się ten magiczny napój, który idealnie chłodzi i pobudza organizm.
Jak widać na załączonym zdjęciu, napój składa się przede wszystkim z nasion chia. Wyglądają dość niepozornie, ale mają mnóstwo wartości, które dla sportowców są cenne.
Nasiona szałwii hiszpańskiej posiadają ogromną ilość witamin i składników mineralnych. Warto zaznaczyć, że około 6 łyżek nasion zawiera 100 proc. zapotrzebowania naszego organizmu na magnez, fosfor i mangan. No i w 50 proc. na wapń. Nasiona te są bogate w żelaza, których niedobory prowadzą do anemii. Ponadto obecny jest w nich również selen z właściwościami zwalczającymi nowotwory.
Chia wpływają świetnie na pracę naszego mózgu, a wszystko to za sprawą kwasów omega-3. Przeciwdziałają otyłości i cukrzycy typu II, ponieważ posiadają niski IG i wysoką zawartość błonnika.
Nasiona szałwii hiszpańskiej wpływają również pozytywnie na nasze kości, mięśnie oraz układ krwionośny, pokarmowy i nerwowy.
Ich niewielka ilość w ciągu dnia korzystnie zadziała na twój organizm - w związku z tym naturalny napój energetyczny może być fenomenalnym pomysłem na rozpoczęcie dnia.
WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ