Grzesiek: Opisywanego problemu nie miałem nigdy wcześniej, choć intensywnie grałem w kosza oraz w piłkę nożną (wiele razy natomiast skręcałem kolano). Biegam od niedawna, jakieś trzy tygodnie. Od około tygodnia odczuwam ból kostek obu nóg. Chodzić i biegać się da, ale nie jest to komfortowe. Poza tym nic mi nie dolega. Nie mam nadwagi, mam 183 cm wzrostu. Na razie biegam na bieżni wyłożonej żużlem w klasycznych butach sportowych, a nie w specjalnych butach do biegania.
Ewa Witek-Piotrowska*: Dopiero zaczyna pan bieganie, więc pana stawy i mięśnie mogą dopiero powoli przyzwyczajać się do takich obciążeń. Nawierzchnia żużlowa, czyli dużo małych kamyków, które w przypadku, gdy stawy skokowe są niestabilne, mogą powodować nawet niewyczuwalne ruchy na boki. Może trzeba także założyć specjalne buty do biegania. Proszę spróbować zmniejszyć kilometraż (ewentualnie czas biegania) i przeplatać go marszem a także wprowadzić sobie ćwiczenia równoważne.
* Ewa Witek-Piotrowska jest fizjoterapeutką z wieloletnim doświadczeniem, magistrem biologii. Specjalizuje się w leczeniu urazów sportowych, schorzeniach ścięgna Achillesa, stawu skokowego, stopy, kolan, mięśni i kręgosłupa. Zajmuje się rehabilitacją, diagnostyką stóp i wad postawy oraz wytwarzaniem wkładek ortopedycznych. A oprócz tego tańczy i uprawia sporty. Jest instruktorką tańca, świadomości ciała i tańca dla osób niepełnosprawnych, biega, jeździ na nartach i na rowerze. Współzałożycielka Kliniki Rehabilitacji Sportowej ''Ortoreh'' w Warszawie.
