Nogi mam ciężkie jak kłody, więc na pokonanie tego samego dystansu potrzebuję dziś więcej czasu niż miesiąc temu. Ostatnio też boli mnie udo (wewnętrzna strona, bardziej z przodu). Czy możliwe jest, że za bardzo męczę nogi? Nie biegam szybko, puls średnio 135-145. Nie robię natomiast żadnych dodatkowych ćwiczeń na nogi, ale zawsze przed i po biegu rozciągam się. Byłabym wdzięczna za poradę.
Witam, na to wygląda, że przemęcza Pani mięśnie, nie dając im w ogóle czasu na regenerację. Najczęściej takie przeciążanie kończy się kontuzją lub tak jak u Pani zmniejszeniem efektywności pracy i odczuciem "zmęczenia" nóg.
Prawdopodobnie ciągle w mięśniach cały czas dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni. Powinna Pani zrobić sobie regenerację - przerwę w treningu, solanki, saunę, masaże. Potem rozpocząć powoli, robiąc sobie dwa lub trzy dni wolnego. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
