Fizjoterapeuta radzi. Zapalenie ścięgna Achillesa

Michał Kopczewski: Miałem niedawno zapalenie ścięgna Achillesa. Smarowałem okolicę maścią i zrobiłem trzy tygodnie przymusowej, całkowitej przerwy w bieganiu. Już nie boli, ale nie wiem, jak wyczuć ten moment, w którym mógłbym znów zacząć biegać. No i boję się, że muszę się pożegnać z Maratonem Warszawskim. Ale czy na pewno? Radzicie mi odpuścić, czy jednak powrócić do myśli o starcie 25 września?
Tył nogi z mięśniami łydki i ścięgnem Achillesa

Gray's Anatomy

Ewa Witek-Piotrowska: Jeśli podczas biegania ani następnego dnia nie boli, to znaczy, że można już biegać. Jeśli boli, lepiej się wstrzymać i całkowicie wyleczyć ścięgno. Przebiegnięcie maratonu z bólem lub urazem ścięgna, mogłoby spowodować wielomiesięczne wykluczenie w ogóle ze sportu. Powinien Pan dużo rozciągać łydkę i zginacze stawu kolanowego, a także wykonywać ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne - czyli wspięcia z opuszczaniem pięt.

Mam nadzieję, że uda się Panu przebiec maraton.

*Ewa Witek-Piotrowska - fizjoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, magister biologii. Specjalizuje się w leczeniu urazów sportowych, schorzeniach ścięgna Achillesa, stawu skokowego, stopy, kolan, mięśni i kręgosłupa. Zajmuje się rehabilitacją, diagnostyką stóp i wad postawy oraz wytwarzaniem wkładek ortopedycznych. A oprócz tego tańczy i uprawia sporty. Jest instruktorką tańca, świadomości ciała i tańca dla osób niepełnosprawnych, biega, jeździ na nartach i na rowerze. Współzałożycielka Kliniki Rehabilitacji Sportowej ''Ortoreh" ortoreh.pl .

Dołącz do nas na Facebooku.

Rozpoznasz owoce na zdjęciu? Większości z nich nigdy nie znajdziesz na talerzu

Pytanie 1 z 10 My pokazujemy zdjęcie owocu, wy zgadujecie roślinę, z której pochodzi. To owoc:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.
Właściciel niniejszego serwisu internetowego korzystając z uprawnienia, przyznanego przez art. 4 ust. 3 Dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2019/790 z dnia 17 kwietnia 2019 r. w sprawie prawa autorskiego i praw pokrewnych na jednolitym rynku cyfrowym oraz zmiany dyrektyw 96/9/WE i 2001/29/WE (Dz. U. UE. L. z 2019 r. Nr 130, str. 92) nie wyraża zgody na zwielokrotnianie, wykorzystywanie lub przechowywanie jakichkolwiek treści w postaci tekstów i danych oraz programów komputerowych i baz danych dostępnych w serwisie internetowym, w celu ich eksploracji polegającej na analizie, również przy zastosowaniu zautomatyzowanych technik, dążącej do wygenerowania informacji obejmujących w szczególności wzorce, tendencje i korelacje. Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy eksploracji treści dokonywanej w celu umieszczania stron internetowych w ramach wyników wyszukiwania, jak też nie ma na celu i nie może być interpretowane jako wyłączenie lub ograniczenie uprawnień konsumentów do korzystania z treści w ramach udzielonego zezwolenia lub dozwolonego użytku.

Uzyskaj więcej informacji w Zastrzeżeniu dot. eksploracji tekstów i danych pod adresem agora.pl/zastrzezenie-prawne.