Podpowiadamy jak wykorzystać miejską infrastrukturę do sportu, jak trenować szybkość, dynamikę, wzmocnić mięśnie i zostać w dobrej formie przez cały czas!
Co robić przez cały tydzień?
PONIEDZIAŁEK - Siła i dynamika
30 minut aktywnej zabawy na schodach
WTOREK - Szybkość
15x100 metrów lub 10x200 metrów na 80% możliwości
ŚRODA - Wzmacnianie mięśni
3-5 serii po 15 sekund na każde pokazane ćwiczenie
CZWARTEK - Trening w parach
Zaproś znajomego i poćwiczcie razem!
PIĄTEK - Trening na górne partie mięśni
3-5 obwodów po 6-8 powtórzeń (wystarczy 30 minut)
SOBOTA - Jogging
45 minut biegu w swobodnym tempie
NIEDZIELA - Aktywny wypoczynek
Przykład? Frisbee!
Ruszać się można cały tydzień!
UWAGA KONKURS!!!
Pokaż swoją biegową energię i wygraj buty ASICS fuzeX Polska Biega Pokaż nam swoją biegową energię i wygraj buty ASICS fuzeX i koszulkę ASICS z limitowanej kolekcji! Szczegóły konkursu >>
