Staszewski chciał być dowcipny, więc przywitał rano grupę przed krosem kiepskim żartem, że dziś będą wymiotować z wysiłku. Przebiegli przez Rabkę, urocze uzdrowisko, minęli Park Zdrojowy, potem uliczką pod górę i dalej na zbocze Bani. Najpierw kros pasywny - w spokojnym biegu zwalniając pod górę obiegli dwukrotnie przygotowaną wcześniej półtorakilometrową pętlę. Trasa była krosowa, trochę górę, trochę w dół, wszystko z widokiem na Rabkę, Gorce i Beskid Wyspowy.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
A potem się zaczęło. Cztery pętle krosu aktywnego z przykazaniem, żeby pod górę nie zwalniać, a wręcz przyspieszać. Jak się do tego zmusić? Najpierw ruszają wolniejsi: Grzegorz, Paweł, Karolina. Pół minuty po nich trochę szybsza grupa: Piotr, Marcin, Joanna, Alicja. Potem jeszcze szybsi i wreszcie najszybsi. Wszystkich obowiązuje zasada: wyprzedzać można tylko pod górę. Jeśli kogoś dogoni się na zbiegu trzeba biec za nim i czekać z wyprzedzaniem do podbiegu. Dlatego kros jest naprawdę aktywny.
Wszyscy dali z siebie dużo, walczyli jakby to była olimpiada, zrealizowali kros naprawdę efektywnie. Ale złoty medal zdobyła jedna z biegaczek, która z wysiłku zrobiła to, o czym trener mówił na początku, po czym wróciła do stawki i ścigała się dalej.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Każdy dzień na obozie biegowym Kancelarii Sportowej Staszewscy w Rabce-Zdroju to dwa zróżnicowane treningi. Rano długie wybieganie po Gorcach, a po południu siła biegowa - podbiegi i nie tylko - na zboczu Maciejowej. Rano podbiegi na Krzywoniu, a po południu stadion: piłki lekarskie, płotki, interwały w formie sztafet. Każdy trening zakończony rzetelnym stretchingiem, bo trenerom zależy, żeby nauczyć obozowiczów nawykowego rozciągania po bieganiu. I cieszą się, kiedy ktoś pisze im potem, że od kiedy zaczął się rozciągać przestał mieć problemy z kontuzjami.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Na dłuższych wybieganiach towarzyszą nam często jako przewodnicy biegacze z Rabki. Do tego dochodzą treningi wzmacniające na sali z użyciem bezpiecznego sprzętu prowadzone przez instruktorkę fitness Kingę Staszewską.
To wszystko niesamowita pigułka sportowa - różne środki treningowe przerabiane intensywnie przez tydzień na własnej skórze. Podczas prezentacji "Zostań swoim trenerem" obozowicze mają szanse ułożyć sobie to wszystko w głowie i być w stanie potem świadomie trenować, a nie tylko biegać. W tym roku nowość - warsztaty z fizjoterapeutą.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Kancelaria Sportowa Staszewscy
Kancelaria Sportowa Staszewscy
A ponieważ to sportowe wakacje, a nie reżim kadry długodystansowców, to wieczorami jest albo ognisko z kiełbaskami, albo integracja w rabczańskich karczmach "Hulaj Dusza" i "Siwy Dym". Albo wszyscy ze zmęczenia idą spać - jak po najdłuższym w programie obozu długim wybieganiu na Turbacz, najwyższy szczyt Gorców. Tam grupa zadziwiła ambicją - wszyscy bez problemu pokonali 25-kilometrową trasę po górach z przystankiem w schronisku w połowie drogi, chociaż jedna trzecia biegaczy nie miała nawet ukończonego płaskiego półmaratonu.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Tegoroczna, III edycja obozu biegowego Kancelarii Sportowej Staszewscy w Rabce-Zdroju odbędzie się od 3 do 10 sierpnia 2013 r . Zakwaterowanie z wyżywieniem w pensjonacie na stoku Maciejowej. Do 15 kwietnia cena promocyjna 1290 zł, potem 1390 zł. Zgłoszenia przez stronę: www.KancelariaSportowa.pl .
Treningi w górach i na stadionie prowadzi Wojciech Staszewski , który od pięciu lat przygotowuje czytelników "Gazety Wyborczej" w ramach akcji Polska Biega do jesiennych maratonów - i z tego powodu zdobył uprawnienia trenera lekkoatletyki.
Kancelaria Sportowa Staszewscy zaprasza na obóz biegowy do Rabki-Zdroju, który odbędzie się 3-10 sierpnia Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
Archiwum Kancelarii Sportowej Staszewscy
