Jeff Galloway, twórca metody pokonywania wyścigów marszo-biegiem, który jest od samego początku rozplanowany co do minuty, stworzył książkę pełną porad, tłumaczącą problemy, z jakimi borykają się biegacze, zwłaszcza ci o krótkim stażu. Poza poradami treningowymi, motywacyjnymi i odnoszącymi się do wielkiego dnia maratonu, znajdziemy w książce porady odnośnie poprawiania szybkości i siły biegowej, diety, w szczególności spalania tłuszczu i związku między jedzeniem a samopoczuciem. Poczytamy również o kontuzjach, rytmie oddychania, bieganiu przy mrozie i w upalny dzień, o butach i innym sprzęcie. To bardzo ciekawy zbiór pojęć dotyczących maratonu i biegania w ogóle.
Na opinię na temat książki musicie jednak chwilę poczekać. Paczka już do nas jedzie.
Tytuł: "Maraton. Trening Metodą Gallowaya" Oryginalny: "Marathon: You Can Do It!" Format: 170x230 Oprawa: miękka Wydawnictwo: Helion S.A.
Zobacz o czym można przeczytać w książce:
Spis treści:
Wstęp (9) Geneza maratonu (11)
I Trening (17)
1. Startujemy (18) 2. Długi bieg (27) 3. Metoda marszobiegu Gallowaya (30) 4. Technika biegowa (39) 5. Trening uzupełniający (45) 6. Programy (51)
II Inspiracja (75)
7. Źródła motywacji (76) 8. Jak się zmotywować? (81) 9. Jak pozostać zmotywowanym? (85) 10. Moc grupy (89)
III Stawianie czoła wyzwaniu (93)
11. Wizualizacja maratonu (94) 12. Magiczne słowa (101) 13. Brudne sztuczki (105)
IV Ten wielki dzień (109)
14. Odliczanie (110) 15. Regeneracja i ciąg dalszy (116)
V Biegać szybciej (121)
16. Maraton w konkretnym czasie (122) 17. Aby biegać szybciej, musisz szybciej trenować (128) 18. Podbiegi rozwijają siłę (133) 19. Zabawa szybkością (137)
VI Jedzenie i spalanie tłuszczu (147)
20. Spalanie tłuszczu jako sposób życia (148) 21. Twoje samopoczucie zależy od tego, co jesz (156) 22. Poziom cukru we krwi a motywacja (163) 23. Dieta maratończyka (167)
VII Porady praktyczne (171)
24. Lata lecą (172) 25. Kontuzje i przerwy w treningu (178) 26. Oddychanie (183) 27. Bieganie w mrozie i w upale (185) 28. Pulsometry (192) 29. Odpowiednie buty (196)
Dodatek (201)
Prognozowanie czasu w zawodach (202) Ważniejsze maratony (206) Maraton w liczbach (208) O autorze (209)
Przeczytaj również: artykuł o innej książce Jeffa Gallowaya: "Bieganie metodą Gallowaya"
Dołącz do nas na Facebooku.
