Bieg 10-dobowy w Nowym Jorku, to tylko jeden z celów Pawła Żuka. Czy padną trzy rekordy Polski?

W jego przygotowaniach do nowych projektów wspierają go bliscy, przede wszystkim partnerka Natalia, która sama świetnie radzi sobie na biegowych trasach. Do tego mocno kibicuje mu także amatorska grupa biegowa „Biegam na Tarchominie". Paweł podkreśla, że dla niego w bieganiu najważniejsze jest po prostu bieganie samo w sobie. Liczy się pokonany dystans, a nie uzyskany czas.

Projekt '10 maratonów z plusem' fot.: archiwum prywatne Pawła Żuka

Setki jak nie tysiące ludzi realizuje swoje ustalone plany treningowe chcąc poprawić wyniki na określonych dystansach. Chcą mieć z tego satysfakcję, poczucie dobrze wykonanej pracy, spełniać marzenia. W moim bieganiu bardziej niż o czas chodzi o dystans. Nie szybciej, a więcej. W zawodach, w których uczestniczę lub mam zamiar wziąć udział, przecieram szlaki. Mało kto może mi doradzić w jakiejś kwestii czy zaproponować plan biegowy. Eksperymentuję dosłownie ze wszystkim. Od ubioru, butów, poprzez jedzenie czy suplementacje.

- mówi Paweł.

Paweł Żuk, metamorfoza biegacza Fot.: archiwum prywatne, nadystansie.pl

Agnieszka Kwiatkowska:  Opowiedz Nam o swoich planach na najbliższy sezon.

Paweł Żuk:

Już za 3 miesiące wystartuję jako pierwszy biegacz z Polski w Biegu 10-dobowym - 23rd Annual Sri Chinmoy Ten-Day Race  (17-27 kwietnia 2018 r.) to najstarszy i obecnie jedyny taki bieg na świecie. Kolegium biegu wciąga na listę startową tylko najbardziej zaprawianych w boju biegaczy z całego świata. Tylko trzech śmiałków w ubiegłym roku złamało magiczną granicę 1000 km !!!! Wśród kilkudziesięciu zawodników w roku 2018 będę i ja.

Przygotowując się do tego startu realizuję m.in. projekt „10 maratonów w 10 dni plus”, czyli oprócz maratonu rano dochodził jeszcze bieg na dystansie 10 km wieczorem. W sumie dało to ok. dystans ponad 500 km co będzie połową mojego zakładanego wyniku w zawodach w Nowym Jorku.

Projekt "10 maratonów z plusem" rozpoczął się 30 grudnia 2017 roku i trwa do 8 stycznia 2018 r. Podobnego wyzwania Paweł podjął się dwa lata temu, wtedy chciał ocenić poziom przygotowań do biegu 6-cio dobowego nad Balatonem. Jak widać opłacało się, a trening zaowocował nowym Rekordem Polski 712,663 km w 2016 roku.

Projekt '10 maratonów z plusem' fot.: Paweł Żuk

Jak regenerowałeś się po każdym, tak intensywnym dniu treningowym?

Biegnąc 10 maratonów dzień po dniu rano i wychodząc na dodatkowe 10 km wieczorem ciężko mówić o pełnej regeneracji. Miałem to szczęście, że mogłem spać pełną noc :-) hahaha . Takiego luksusu nie będę miał w NY. Czasami po drugim treningu chodziłem na saunę.

Czy miałeś jakiś kryzys podczas tych 10 dni?

Niestety po 3. dniu bardzo napuchł mi prawy Achilles. Projekt ruszył niespełna 2 tygodnie po Biegu 24h w Barcelonie ( wybiegany dystans: 208,1 km) i organizm trochę się zbuntował. Kolejny tydzień biegłem z urazem i bólem. Na szczęście lód, maści i masowanie nie pozwoliły do pogorszenia się sytuacji. Nie przerwałem treningów.

Czy realizujesz jakieś dodatkowe jednostki treningowe oprócz długich wybiegań?

Nigdy nie stosowałem żadnego planu treningowego. Ale moje bieganie jest zróżnicowane. Czyli robię mocniejsze akcenty, podbiegi, lubię bieżnię mechaniczną. Projekt 10 maratonów w 10 dni ma na celu wskazanie najsłabszych moich punktów.

Bieg 10 - dobowy, to duża sprawa. Wymienisz jakie jest Twoje doświadczenia w tego typu biegach?

Jeżeli chodzi o moje doświadczenie i drogę do tego biegu to chyba jest "normalna" :-) Najpierw setki, kilka biegów dobowych, biegi 48h, Bieg 6 Day EMU nad Balatonem (712,663 km). Poprzeczka idzie w górę!

Jakie są Twoje oczekiwania względem tego startu?

No cóż. Jak nie powiem tego głośno to nie będę miał kolejnego motywu. Jadę do USA po 3 Rekordy Polski. Chciałbym je poprawić na dystansach 6 dni (727,1km),  1000 km i 10 dni (933,7 km).

Jakie są kryteria zapisania się na taki bieg?

Zasady są zgoła odmienne od znanych z naszego podwórka. Nie polega to na tym, że się zapisujesz i płacisz. Wysyłasz list w którym zgłaszasz chęć startu. Organizator wysyła kilka formularzy, sprawdza Twoje CV biegowe na DUV (Ultra Marathon Statistics) i jeżeli kolegium biegu stwierdzi, że jesteś odpowiednią osobą dostajesz dopiero numer konta :-)

Paweł Żuk fot.: archiwum prywatne

Tego typu biegi wymagają supportu, jak wygląda Twoje "zaplecze techniczne"? Masz już jakąś taktykę na ten bieg?

Chcąc szczęśliwie i zdrowo ukończyć bieg z zadowalającym wynikiem, trzeba być przygotowanym na pracę całego zespołu. Nie tylko zawodnik jest ważny. Bez supportu nie ma co marzyć o dobrym starcie. Przynajmniej dwóch serwisantów musi cały czas czuwać nad przebiegiem rywalizacji i co najważniejsze dbać o biegacza. A obowiązków jest masa.

Jednym z obowiązków serwisu jest dbanie o realizację planu. Czyli nie biegamy więcej bo się dobrze czujemy. Zapłacimy za to w kolejnych dniach. Biegamy tyle ile mamy zaplanowane. Ewentualne korekty są wynikiem potrzeby sytuacji, która w biegu 10-cio dobowym może zmieniać się pod wpływem różnych czynników.

Skąd pomysł na takie bieganie, co Cię motywuje?

Biegam w zasadzie wszystko. Szybsze dyszki, maratony. Ale to co się dzieje na biegach ultra z ciałem zawodnika, jakie myśli przychodzą do głowy, jaką walkę trzeba stoczyć naprawdę mnie pociąga. Ultra, długie ultra to prawdziwy kosmos. A jeśli dzielisz pasję z bliską Ci osobą to ten cały kosmos jest w zasięgu twoich rąk :-)

Masz jakieś wsparcie z zewnątrz?

Naturalnie nie byłoby to możliwe gdyby nie mój upór i wybiegane kilometry, ale i ogromne wsparcie finansowe sponsorów (Firma Pixonet i Firma Inter-Team).

Paweł chętnie dzieli się swoją pasją na swoim profilu Asfaltowy Chłopak, tu możecie śledzić jego przygotowania i relacje ze startów.