siła biegowa

Wprowadzenie w plan treningowy podbiegów niesie ze sobą sporo korzyści. Podbiegi mogą pomóc w poprawie szybkości, siły, wytrzymałości tempowej, techniki i gibkości. Dzięki tej jednostce treningowej osiągniesz lepsze wyniki na płaskim terenie.

• Agnieszka Kwiatkowska
• bieganie
• siła biegowa
• trening biegacza

Bieganie w terenie przynosi sporo korzyści. Warto szukać nowych bodźców i rozwijać się na różnych płaszczyznach. To co wypracujesz w lesie, zaprocentuje na asfalcie podczas zawodów. Sprawdź, jakie korzyści przynosi trening w terenie.

• bieganie po górach
• siła biegowa
• środki treningowe

Zorganizuj własną ekipę Reebok RUN CREW: zbierz grupę biegających przyjaciół, zorganizuj trening wg metody Aerobic Capacity, zrób zdjęcia i wrzuć na swojego Instagrama. Mamy dla Was atrakcyjne nagrody marki Reebok.

• interwały
• reebok run crew
• siła biegowa
• trening biegacza

Grupa Reebok RUN CREW zaprasza na kolejny wielki, otwarty trening! We wtorek 20 czerwca na stadionie Klubu Sportowego "Orzeł" w Warszawie. Uczestnicy już po raz trzeci sprawdzą się podczas unikalnego treningu biegowego według metody Aerobic...

• aerobic capacity
• interwały
• reebok run crew
• siła biegowa

Do pokonywania wielu kilometrów potrzebne nam są silne mięśnie. Muszą wytrzymać trudy biegu, ale też pozwolić na zwiększenie tempa, pokonanie wzniesień i spadków terenu. Kiedy już jesteśmy zmęczeni, to nogi powinny ,,kręcić" i dać zawodnikowi...

• podbiegi
• siła biegowa
• środki treningowe

Dystans 5 kilometrów to z pewnością właściwy wybór dla debiutujących biegaczy, biorących udział w swoich pierwszych zawodach w życiu. Wielu z nas zaczynało właśnie w taki sposób. Dla osób bardziej doświadczonych start na takim dystansie może być...

• plan treningowy
• siła biegowa
• trening
• środki treningowe

Mój trening miał jeden cel - sprawdzić jak się odnajdę na trasie zbliżającego się ze zastraszającą prędkością wyścigu Marriott Everest Run 2015, czyli dobowej rywalizacji we wbieganiu po schodach, do której ja - szalony - zgłosiłem akces.

• marriott everest run
• siła biegowa

Cała rodzina podekscytowana nadchodzącymi wojażami, a my myślimy jak im powiedzieć, że przecież nie możemy przerwać treningów na 2 tygodnie, bo trzeba będzie zaczynać wszystko od początku. Na domiar złego, okres wakacyjny pełen jest imprez...

• anna jesień
• motywacja do biegania
• siła biegowa
• środki treningowe

Podbiegi to idealny sposób na trenowanie siły, wytrzymałości i szybkości biegowej. Podczas biegu po górę rośnie tolerancja naszego organizmu na kwas mlekowy. Używamy około 2-3 razy więcej włókien mięśniowych niż przy biegu po płaskim. Nasze ciało...

• blogi
• siła biegowa
• środki treningowe

Zapowiadało się niewinnie, a wyszedł konkretny trening siłowy. Byliśmy na sankach. Ja, matka w kurtce i spodniach narciarskich zostałam zaprzęgnięta do sanek a w nich 2,5 letnia dziewczynka czyli 14 kg plus ubrania, plus same sanki. -Mamo! Biegnij...

• bieganie zimą
• siła biegowa

Tybetańscy mnisi twierdzili kiedyś, że wywiercenie dziury w czaszce powoduje dotlenienie mózgu i zwiększenie liczby wykorzystywanych komórek. To z kolei mogłoby doprowadzić do szybszego przesyłania impulsów na drodze mózg-mięśnie, a może nawet...

• siła biegowa
• trening siłowy
• środki treningowe

Gdy na dworze panuje sroga zima niektórzy się poddają i przenoszą na siłownię i bieżnię mechaniczną, inni wychodzą na krótko albo zbroją się w solidne kurtki, ciepłe, wełniane czapki, grube rękawice i kilka par spodni. Jak przetrwać zimowe mrozy, ...

• bieganie zimą
• buty do biegania
• odzież do biegania
• siła biegowa

Góry zimą wyglądają cudownie, zwłaszcza jeśli drzewa pokryte są szadzią. Wszystko wygląda jak z bajki o Królowej Śniegu. W ferie często wyjeżdżamy w góry - żeby pośmigać z rodziną na nartach. To dobry pomysł - wszak jazda na nartach czy snowboardz...

• bieganie zimą
• biegi górskie
• biegi terenowe
• podbiegi

Bieganie kojarzy ci się z monotonnym, powolnym nabijaniem kilometrów? To znaczy, że nie próbowałeś się nim bawić, a przy odrobinie inwencji twórczej to może być powrót do dzieciństwa. Wystarczy skręcić ze standardowej ścieżki, wybrać się na trenin...

• bieganie latem
• biegi górskie
• biegi terenowe
• siła biegowa

Pamiętacie to cudowne uczucie, gdy jako dzieci biegaliście na bosaka po plaży, ganialiście się, skakaliście w dal, budowaliście zamki i wskakiwaliście w nie z rozpędu? To nie jest zarezerwowane tylko dla dzieciaków - zabawa na plaży podczas urlopu...

• bieganie po plaży
• biegi terenowe
• siła biegowa
• sprzęt do biegania

25 kwietnia rozpoczyna się Reebok CrossFit Drop Box Tour, seria imprez propagujących trening wytrzymałościowo-siłowy. Pierwszy w Polsce kontener ze sprzętem do CrossFitu odwiedzi Wrocław, Chorzów, Katowice, Kraków, Poznań i Warszawę.

• crossfit
• siła biegowa
• trening

27 lutego o 18.30 będzie można wziąć udział w treningu siłowym. Zajęcia kosztują 35 złotych. Trenerzy opowiedzą o treningu dla biegacza na siłowni i zaprezentują efektywne ćwiczenia z wykorzystaniem treningu własnego ciała i prostych przyborów.

• siła biegowa
• środki treningowe

Zima to doskonały czas żeby zapisać się na siłownię i chodzić na nią regularnie. Niektórzy będą mieli problemy z bieganiem na mrozie (choroby, dyskomfort) - mogą spróbować część treningów robić na bieżni mechanicznej (można np. robić podbiegi). Al...

• siła biegowa
• trening siłowy
• środki treningowe

Zamiast narzekać na śnieg, przez który trzeba się przedzierać - wykorzystajmy go. W ostatnią sobotę na warszawskim Ursynowie widziałem narciarza na biegówkach wracającego z supermarketu z plecakiem wyładowanym zakupami.

• bieganie zimą
• biegówki
• siła biegowa
• trening uzupełniający

CrossFit robi się coraz bardziej popularny na całym świecie. I nic dziwnego, bo dzięki niemu w szybkim czasie możemy otrzymać naprawdę dobre efekty. Ci, którzy mogą się pochwalić dobrą kondycją, ścigają się jeśli chodzi o pomysły na ciekawy trenin...

• crossfit
• siła biegowa
• trening

Jeśli nie lubisz biegania w zimnie i po śnieżnej brei, tym bardziej siłownia jest dla ciebie. Ale nie skupiaj się tylko na bieżni. Skoro już jesteś w krainie hantli, poświęć trochę czasu na wzmocnienie i rozciąganie mięśni. Nie tylko nóg, ale też...

• siła biegowa
• siłownia
• trening uzupełniający

Dla wkręconych w bieganie śnieg i niskie temperatury nie oznaczają przerwy w treningach. Ale jeśli będziesz biegać trzy razy w tygodniu (powoli - teraz czas na ćwiczenie wytrzymałości) i dołożysz do tego dwa-trzy miesiące treningów na siłowni,...

• siła biegowa
• trening siłowy
• trening uzupełniający
• ćwiczenia dla biegaczy

Gość ma na imię Steve. Jest łysy, żylasty i brakuje mu tylko tatuaży... Ups. Nie brakuje mu niczego. Jakieś obrazki wystają mu spod rękawa podkoszulki. Obok stoi Hailey - panna krępa, zaokrąglona i niewyglądająca sportowo. Jest też niziołek w...

• crossfit
• miesięcznik bieganie
• siła biegowa
• trening siłowy

Ma być ciężko, ma być brudno, ma być na maksa, bez kompromisów, bez miękkiej gry. Taki jest CrossFit - to nowe, chociaż pierwotne podejście do siłowni. Bez luster, w których możesz podziwiać swoje smukłe ciało, bez telewizorów, bez izolacji. Znasz...

• bieganie a odchudzanie
• crossfit
• siła biegowa
• trening siłowy

Narciarstwo biegowe to doskonała alternatywa dla standardowego przemierzania kilometrów "na nogach". To nie tylko dobra zabawa, ale również solidna praca nad wytrzymałością. Dzięki biegówkom można popracować nad masą mięśni, które pozostają trochę...

• bieganie zimą
• biegówki
• jak zacząć biegać
• siła biegowa

Za oknem pogoda niemal wrześniowa, ale większość biegaczy odpoczywa, bo przełom listopada i grudnia to zwyczajowo czas roztrenowania. Ja do roboty wezmę się w połowie grudnia, żeby na święta, które zawsze spędzam w Rabce-Zdroju na granicy Gorców i...

• bieganie zimą
• odzież do biegania
• siła biegowa
• trening uzupełniający

Idzie zima, a wraz z nią czas spokojnego, mądrego i sumiennego treningu, niezmąconego zbyt dużą ilością startów. Nadal możemy brać udział w różnego rodzaju imprezach, których nie brakuje w kalendarzu, ale w tej porze roku kładziemy nacisk na budow...

• podbiegi
• przerwa w bieganiu
• roztrenowanie
• schody

Siedzisz na polanie wśród zielonych krzaczków jagód, uginających się od owoców. Zrywasz je, delektujesz się ciszą i patrzysz na góry. I jesteś z siebie bardzo zadowolony, bo właśnie tu przybiegłeś.

• biegi górskie
• buty do biegania
• buty terenowe
• siła biegowa

Podbiegi to obowiązkowy element większości, jeśli nie wszystkich planów treningowych. Wielu biegaczy omija je jednak szerokim łukiem. Dlaczego? Może nie lubią się zbytnio męczyć. Błąd. Podbiegi dają nam dużo. A co dokładnie?

• podbiegi
• pro
• siła biegowa
• środki treningowe

Było o skipach i przebieżkach. Kolej na podbiegi. Czym są, jak je prawidłowo robić i co dają? Zapoznaj się z efektami mojego dochodzenia dobiegania.

• podbiegi
• pro
• siła biegowa
• środki treningowe

Zacząłem biegać. Znowu. Powrót do biegania okazał się bolesny (o tym innym razem) i właśnie dlatego postanowiłem biegać z głową, a przynajmniej z moim własnym planem treningowym. I tu rodzi się problem - gdzie bym nie szukał, czego bym nie czytał ...

• siła biegowa
• skipy
• środki treningowe