piotr książkiewicz
-
Trening do maratonu. Mezocykle, makrocykle i mikrocykle
Co to są mikro i makrocykle? Czym jest OWB1, RT, SB? O periodyzacji treningu do maratonu i poszczególnych środkach treningowych napisał Piotr Książkiewicz.
-
Jak zacząć biegać. Moje pierwsze 5 km
Dla osób biegających od kilku lat, dystans 5 km wywołuje uśmiech na ustach. Dla tych, którzy dopiero stawiają pierwsze biegowe kroki, będzie nie lada wyzwaniem. I jedni i drudzy mogą z takich zawodów skorzystać.
-
Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny
Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowy plan treningowy do półmaratonu na: 2:00. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?
-
Plan treningowy na półmaraton. Czas 2 godziny 15 minut
Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowe plan treningowy do półmaratonu na: 2:15. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?
-
Plan treningowy na półmaraton. Czas 1 godzina 45 minut [Półmaraton Dystans]
Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowy plan treningowy do półmaratonu na: 1:45. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?
-
Piotr Książkiewicz, ekspert PolskaBiega.pl w Radiu Złote Przeboje: Biegi na 5 km są idealne dla początkujących [POSŁUCHAJ]
O biegach na 5 km, cyklu ogólnopolskich zawodów City Trail i posezonowej regeneracji mówił Piotr Książkiewicz, trener II klasy lekkiej atletyki i ekspert serwisu PolskaBiega.pl, który był gościem Damiana Bąbola w Radiu Złote Przeboje.
-
UTMB. Jak przygotować się do startu w górskim biegu ultra?
Coraz bardziej popularne stają się górskie biegi ultra. Dystanse tych biegów są bardzo różne od 50 do 215 km. Jak się do takiego biegu przygotować? Na co zwrócić uwagę? Postaram się odpowiedzieć na podstawie swoich doświadczeń, przygotowań do bieg...
-
Chcesz wystartować w biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy
Chcesz się przygotować do biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Wybraliśmy trzy poziomy zaawansowania, na złamanie 40 minut, 50 lub 60 minut. Przedstawiamy również trochę podstaw teorii treningu, opowiadamy o środkach...
-
Plan treningowy na półmaraton, 1:30
Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowe plan treningowy do półmaratonu na: 1:30. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?