Dieta biegacza
-
Idealne napoje na rozpoczęcie dnia. Pobudź swój organizm i biegnij
Poranki bywają różne. Często trudno pobudzić swój organizm do życia. Mamy idealne przepisy na przygotowanie energetycznych trunków.
-
10 najlepszych i nieoczywistych produktów żywieniowych dla biegaczy
Dieta biegacza to przede wszystkim dieta urozmaicona i pokrywająca wszystkie straty miko- i makroskładnikowe powstałe po wysiłku. Oto 10 produktów, które mają korzystne znaczenie w poprawie formy, wydolności i ogólnej kondycji organizmu.
-
Dieta biegacza. Co jeść przed treningiem? [5 PRZEPISÓW]
Zazwyczaj przed treningiem sięgamy po banany lub czekoladę. A gdyby tak przekąsić coś bardziej wartościowego? Oto 5 przepisów, które powinny zadowolić podniebienie każdego biegacza.
-
Przepisy na owsiankę. 5 pomysłów na owocową dawkę energii na dzień dobry
Owsianka to jedno z najbardziej popularnych dań, które jedzą między innymi biegacze. Zobaczcie przepisy na słodką wersję śniadania.
-
Instagram kontra rzeczywistość. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal. A nam żal, bo cały czas widzimy
Podjęliśmy wyzwanie i skonfrontowaliśmy jedzenie publikowane na Instagramie z tym, co jemy w rzeczywistości. W roli głównej smoothie, owsianka i tost z batata.
-
Niech moc będzie z wami! 5 prostych przepisów na energetyczne i zdrowe kulki mocy [BEZ PIECZENIA]
Masz ochotę na kulkę mocy? Nie ma problemu! Przygotowaliśmy dla was 5 prostych przepisów na zdrowe i energetyczne kule!
-
5 pomysłów na zdrowe przepisy, które idealnie sprawdzą się w upalne dni
Kiedy za oknem upał, mało kto ma apetyt na cokolwiek. Trzeba jednak mieć energię i jeść pełnowartościowe posiłki. Sprawdźcie 5 przepisów, które sprawdzą się latem.
-
Dieta biegacza: Lody. Wybór mrożący krew w żyłach
Lody, lody, dla ochłody! Na patyku, w rożku, czy pucharku? Śmietankowe, owocowe, sorbetowe - które z nich wybrać, aby zachować szczupłą sylwetkę nie tracąc największej smakowej przyjemności sezonu?
-
Odchudzające koktajle z kawą [4 PRZEPISY]
Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki kawy i ciastka? Te koktajle sprawią, że nie sięgniesz po słodycze. Oto 4 przepisy na pyszne i pełne energii musy.
-
Na co zwrócić uwagę przy kupnie truskawek i jak je przygotować? [PRZEPISY I PORADY]
Zaczął się okres, podczas którego na każdym kroku można zobaczyć stoiska z pięknymi i czerwonymi truskawkami. Warto zatem wiedzieć, jak wybrać truskawki i w jaki sposób wykorzystać w daniach dla biegaczy.
-
Sportowy dietetyk radzi, jak nie przytyć podczas letnich grillów [5 TRICKÓW]
Ryba lepsza od karkówki? Jeśli tak, to która najlepsza? Kiełbasa wcale nie taka zła? Warzywa możemy jeść do woli? Co nas najczęściej gubi i jak znaleźć najlepsze zamienniki na najbardziej typowe potrawy z grilla - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl
-
Masło orzechowe zawsze w cenie. Zobacz przepisy z wykorzystaniem tego produktu
Masło orzechowe zawiera proteiny i zdrowe tłuszcze. Dlatego warto dołączyć ten produkt do diety oraz wykorzystać w przepisach.
-
Sezon grillowy trwa w najlepsze! Sprawdź zdrowe i proste przepisy na grilla
Grill kojarzy się z tłustą kiełbasą i hektolitrami piwa. My jednak zmieniamy to postrzeganie i proponujemy zdrową oraz wartościową opcję na weekendowego grilla.
-
5 przepisów na zdrowe batony, które przywrócą ci energię w ciągu dnia
Czasami trzeba zadbać o to, żeby w zasięgu ręki była przekąska, która zapewni energię w ciągu zabieganego dnia. Idealnym rozwiązaniem są przepisy na batoniki.
-
5 produktów, które musi jeść biegacz! Zobacz, jak je dobrze przygotować [PRZEPISY]
Są produkty, które biegacz powinien jeść ze względu na ich wartości odżywcze. Warto też wiedzieć, jak je przygotować. Oto 5 najlepszych.
-
Jak jeść awokado? [PROSTE PRZEPISY]
Awokado jest jednym z najbardziej uniwersalnych produktów pochodzenia roślinnego. Dla biegaczy to skarbnica zdrowia: tłuszcze zawarte w tym owocu stanowią ogromną dawkę energii, a przy tym umożliwiają wchłanianie wielu witamin. Oto 3 proste przepisy na wykorzystanie awokado.
-
Bieganie a weganizm. Jak zdrowo się odżywiać, będąc na diecie roślinnej? [WYWIAD]
Z jednej strony jesteśmy świadomi istnienia wielu doskonałych biegaczy, którzy odżywiają się wyłącznie roślinami. Z drugiej, mamy szereg wątpliwości i obaw dotyczących wprowadzania radykalnych zmian w swojej kuchni, co wstrzymuje nas przed ostatecznym podjęciem decyzji. Jak sprawić, by dieta wegańska była zdrowa, a przy tym dostępna dla każdego? O tym rozmawiamy z Hanną Stolińską-Fiedorowicz, dietetyczką Instytutu Żywności i Żywienia, która w ramach 4. Biegu Wegańskiego poprowadzi wykład na temat weganizmu.
-
10 zdrowych przekąsek, które mają mniej niż 200 kalorii
Liczysz kalorie, a 3 posiłki w ciągu dnia to dla ciebie stanowczo za mało? Oto 10 pomysłów na pyszne, kolorowe oraz dietetyczne i zdrowe przekąski, które możesz zjeść o dowolnej porze dnia.
-
Czas na Zmiany Zmiany, czyli jak nam smakowały "najlepsze batony w galaktyce"? [TEST]
Czy w czasach spulchniaczy, ulepszaczy i konserwantów jest możliwość zakupienia gotowego produktu pozbawionego sztucznych dodatków? Jest. Przetestowaliśmy wegańskie i w 100 proc naturalne batoniki energetyczne firmy Zmiany Zmiany. Oto nasze wrażenia.
-
Co jeść po treningu? Energetyczne koktajle dla biegaczy [3 PRZEPISY]
Posiłek, który spożywasz zaraz po bieganiu, jest niezwykle ważny. Od niego w dużej mierze zależy, jak szybko się zregenerujesz i czy będziesz w stanie zrealizować następnego dnia kolejny trening. Anna Dziedzic fitmom.pl proponuje trzy przepisy, na zdrowe, pyszne i energetyczne koktajle.