Trening biegacza
-
OWM 2016. Plan treningowy na maraton Jerzego Skarżyńskiego - marzec - kwiecień 2016
Jerzy Skarżyński, niekwestionowany autorytet w środowisku biegowym oraz ambasador ASICS, przygotował specjalny plan dla uczestników treningów przygotowujących się do ORLEN Warsaw Marathon!
-
Ćwiczenia na wzmocnienie nóg. Trening dla biegaczy [FOTO]
Mocne mięśnie, to mniejszy nacisk na stawy, czyli mniejsze ryzyko kontuzji. Prezentowane ćwiczenia możesz wykonać w domu. By zrealizować trening nie potrzebujesz dużej powierzchni, ani sprzętu. Regularnie ćwicząc staniesz się silniejszym i co za tym idzie, lepszym biegaczem.
-
Jak biegać dłużej i lepiej? 6 zasad wydajnego treningu
O tym, czy jesteś w stanie biegać wydajniej, decyduje wiele czynników. Zobacz, co warto wprowadzić do swojego treningu, aby bez ogromnych wyrzeczeń i ryzyka pokonywać swoje kolejne granice.
-
ASICS fuzeX. Profesjonalny trening w lifestylowym wydaniu
Firma ASICS, do tej pory dosyć konserwatywna, obecnie pokazuje nam swoją barwną i nowoczesną twarz. Poprzez wprowadzenie modelu ASICS FuzeX, jesteśmy obserwatorami przeniknięcia się dwóch światów: biegowego i miejskiego.
-
Sens biegaczowi nadaje nie cel, ale droga do niego! [BLOG]
Bycie uczniem mimo ogromnej ilości nauki i wątłej ilości czasu na inne rzeczy, ma to do siebie, ze siłą rzeczy czegoś się uczymy. Nie zawsze są te informacje bardzo istotne, te na których nauczycielom najbardziej by zależało, ale takie zasłyszane w przebłyskach skupienia i uwagi, które później na długie lata zapadają nam w pamięci. Dużo dłużej niż jakiekolwiek wzory czy definicje
-
Biegaczka na tropie. Jak być szczęśliwą kobietą? [FELIETON]
Z reguły ćwiczymy, biegamy, by wyglądać lepiej, młodziej, szczuplej. A gdyby dać sobie z tym spokój i potraktować kwestię wyglądu jako rzecz drugorzędną? Co nam wyjdzie na pierwszy plan?
-
9 prostych zasad, które pomogą wytrwać w bieganiu
Zrealizowałeś swoje marzenie: zacząłeś biegać, wziąłeś się za siebie. Jednak po kilku tygodniach twój zapał powoli gaśnie. Jak rozkochać się w bieganiu na zawsze? Oto 9 porad, które ci w tym pomogą.
-
Jak często biegać?
Wielu początkujących biegaczy popełnia fundamentalny błąd trenując codziennie. Tym samym nie pozwalają oni przystosować się organizmowi do nowej formy ruchu, a co za tym idzie, są na prostej drodze do kontuzji. Zatem ile razy biegać, by osiągać progres, a jednocześnie, aby było to z korzyścią dla naszego zdrowia?
-
Core training. Ćwiczenia dla biegaczy z piłką gimnastyczną
Każdy, kto myśli o zdrowym bieganiu bez kontuzji, powinien wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Oto 8 ćwiczeń core stabillty z wykorzystaniem piłki gimnastycznej.
-
Co daje bieganie, czyli 11 powodów dla których warto biegać
Bieganie to najprostszy sposób na zachowanie zdrowia, szczupłej sylwetki i doskonałego samopoczucia. Co do tego nikt już chyba nie ma wątpliwości, ale co dokładnie dają nam regularne treningi? Poznaj 11 zalet biegania, dzięki którym przestaniesz szukać wymówek i rozpoczniesz przygodę z tym wspaniałym sportem.
-
Technika biegu. Jak biegać poprawnie?
Prawidłowa technika biegu wpływa na ekonomikę naszych ruchów. Dzięki niej poruszamy się szybciej, a także minimalizujemy ryzyko kontuzji. Zobacz, jakimi zasadami należy się kierować podczas przemierzania kolejnych kilometrów.
-
Plan treningowy na maraton Jerzego Skarżyńskiego
Plan treningowy na maraton przygotowany przez Jerzego Skarżyńskiego, niekwestionowany autorytet w środowisku biegowym oraz ambasador ASICS, pomoże przygotować się do ORLEN Warsaw Marathon! Przedstawiamy plan treningowy na maraton na okres styczeń - luty.
-
Bieganie zimą. Kompendium wiedzy
W co się ubrać na zimowe bieganie? Jak trenować? Co możemy zrobić by uniknąć kontuzji? Nasz poradnik rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące treningu podczas chłodnych dni.
-
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy. Zestaw obowiązkowy w twoim planie treningowym [4 PRZYKŁADY]
Jeśli zamierzasz przygotować się biegu, chcesz ukończyć zawody w zakładanym czasie i bez większego uszczerbku na zdrowiu, samo bieganie nie wystarczy. Koniecznie postaw na ćwiczenia wzmacniające.
-
Eksbiegacze, czyli co sprawia, że nie potrafimy wytrwać w aktywnym stylu życia?
Jeszcze do niedawna pełen energii zakładałeś biegowe buty i wychodziłeś na trening. Minęło kilka tygodni, być może miesięcy, a ty zdążyłeś już wrócić do starych nawyków. Dlaczego innym się udaje wytrwać w bieganiu przez lata, a tobie nie? Oto 6 najczęstszych powodów.
-
Pokonaj zimowego lenia
Siarczysty mróz i biały puch po kolana albo plucha, śnieg z deszczem i gołoledź. Zima w Polsce nie rozpieszcza i nie motywuje do biegania. Na szczęście jest kilka skutecznych sposobów na przekonanie samego siebie, że biegać zawsze warto!
-
Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [5 ĆWICZEŃ]
Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.
-
Mark Zuckerberg, twórca Facebooka, rzuca biegowe wyzwanie na 2016 rok!
Mark Zuckerberg, założyciel Facebooka, na swoim profilu zachęca fanów do zrealizowania pewnego biegowego celu w 2016 roku.
-
Biegaczu, przestań gadać, zacznij słuchać [FELIETON]
Myślisz, że wiesz o bieganiu wszystko? To znaczy, że nie wiesz nic. Samozwańczy eksperci od sportu są wśród nas, a ich głośno rozgłaszane opinie zamiast pomagać, szkodzą. Czy jesteś jednym z nich?
-
4 pytania najczęściej zadawane przez biegaczy
Co pić przed i w trakcie treningu? Czy przed zawodami mogę zażyć proszek przeciwbólowy? Te i inne pytania już nie będą ci spędzać snu z powiek. Paweł Bamber, fizjoterapeuta centrum medycznego ENEL-SPORT odpowiada na cztery z nich.