Najnowsze artykuły

Awokado powinno znaleźć się w diecie każdego sportowca. Poprawia parametry krwi, łagodzi stany zapalne mięśni, a jego regularne spożycie zmniejsza poziom cholesterolu. Sprawdź, jak wkomponować awokado do swojego menu.

• awokado
• dieta biegacza

Czasami biega ci się lekko i dynamicznie, ale bywają takie treningi kiedy czujesz, że twoje nogi są jak z ołowiu. Czy na samopoczucie podczas biegania wpływa pora dnia? Kiedy jest idealny czas na trening, a organizm czerpie z niego najwięcej korzyści?

• bieganie
• jak schudnąć

Bieganie po schodach to nie tylko trening w plenerze, ale też świetna alternatywa treningu pod dachem. Taka jednostka treningowa świetnie wpisze się w plan treningowy biegaczy przygotowujących się zarówno do startów na płaskim terenie, jak i startów w górach. Pytanie tylko, czy warto?

• bieganie a odchudzanie
• bieganie po schodach

Na trening biegacza długodystansowego składa się praca nad wytrzymałością tlenową, trening techniczny, specjalny, siłowy oraz funkcjonalny. Trening uzupełniający powinien stanowić nieodłączny element przygotowania zawodnika do sezonu startowego. Ma kluczowy wpływ na formę sportowca i jest świetną profilaktyką przed niechcianymi kontuzjami. Sara Szost pokaże wam jak wykonać poprawnie popularną "deskę" i to aż w 10 wariantach.

• deska
• plank

Biegała w wietnamskiej dżungli, w portugalskim buszu, po wybrzeżu Turcji. Kocha biegi ultra, wie czym jest samotność długodystansowca. Kiedy nie biega, to pisze. I odwrotnie.

• bieganie
• biegi ultra

21 kilometrów i 97 metrów, ponad 7000 tysięcy zarejestrowanych biegaczy i niespełna 60 dni do startu. 14 kwietnia rusza 12. PKO Poznań Półmaraton. Zapisy dla chcących dołączyć do grona zawodników trwają do 13 kwietnia lub do momentu wyczerpania limitu 12 00 tysięcy miejsc.

O tym modelu butów było głośno już w grudniu - adidas Ultraboost 19 doczekały się swojej premiery w Polsce. Nowa wersja legendarnego buta do biegania powstała dzięki współpracy projektantów marki ze społecznością biegaczy na całym świecie. Globalna premiera już 21 lutego.

Czasami pogoda nas nie rozpieszcza. Po powrocie do domu z treningu potrzebujemy szybko uzupełnić energię i rozgrzać organizm. O tej porze roku świetnie sprawdzą się zupy, które są sycące, aromatyczne i dobrze przyprawione. Do zup wystarczy dodać składnik, który rozgrzewa wychłodzony organizm: imbir, czosnek, kminek, papryczkę chilli czy majeranek. Sprawdź, cztery sprawdzone przepisy.

Bieganie pomaga zrzucić zbędne kilogramy i odmienić życie na lepsze. Agnieszka Majer jako nastolatka ważyła aż 90 kg, teraz cieszy się szczupłą sylwetką. Mimo upływu dziecięciu lat wygląda zdecydowanie lepiej. Bieganie stało się jej sposobem na życie, ale początki były bardzo trudne.

• bieganie
• bieganie a odchudzanie

Rudolph Ingram choć ma siedem lat już został okrzyknięty następcą Usaina Bolta. Chłopiec nie ma sobie równych, a filmiki na których ściga się z rówieśnikami biją rekordy oglądalności w internecie.

• bieganie
• instagram

Co zjeść przed treningiem, jeśli do jego rozpoczecia zostało niewiele czasu? Ma być smacznie, lekko i energetycznie. Zanim pójdziesz pobiegać musisz przyswoić trochę paliwa, bez tego twój trening nie będzie efektywny. Sprawdź, kilka prostych przepisów na przekąski okołotreningowe, które z łatwością wykonasz samodzielnie w domu.

• dieta biegacza
• dieta odchudzająca

Boląca kostka przeszkadza Arlecie w bieganiu i utrudnia chodzenie. O najczęstszych przyczynach urazów zlokalizowanych w tym miejscu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• staw skokowy

Marcin Soszka w niespełna 11 lat pokonał dystans maratonu aż sto razy. Od 2009 roku odwiedził wszystkie 61 stolic europejskich. W swojej karierze przebiegł ponad 40 tysięcy kilometrów, co pozwoliło mu obiec cały świat. Jak zapowiada, to jeszcze nie koniec.

• berlin marathon
• bieganie

Od dawna chcesz zacząć biegać, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu biegać, czy lepiej rano czy wieczorem... Pomoże Ci nasz "Dekalog początkującego biegacza".

• motywacja do biegania
• trening biegacza

Latoya Shauntay biega dziesięć maratonów w roku, codziennie ćwiczy na siłowni, schudła, a mimo wszystko ludzie i tak się z niej śmieją i nazywają "grubaską". Dziewczyna nie odpuszcza.

• bieganie
• instagram

Steven Phillips i Whitney Black pobrali się na trasie maratonu w Detroit. Ceremonia odbyła się na półmetku biegu, w gronie przyjaciół i rodziny.

• bieganie
• maraton

Historia Viktórii Makai obiegła cały świat. Kobieta jest ultramaratonką, mamą i żoną. Nikt nie przypuszczał, że podczas jednego z treningów może wydarzyć się najgorsze. Została zgwałcona. Nikt nie zareagował.

• bieganie
• ultramaraton

W przygotowaniach do startu w półmaratonie bardzo pomocny jest plan treningowy. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest podejście holistyczne, gdzie istotną rolę odgrywają treningi, dieta oraz odpowiednia regeneracja. O szczegółach przygotowań uczestniczek projektu adidas "Who Said Girls Can't Race?" opowiada Julita Kotecka-Nerek oraz Izabela Parszczyńska

• adidas
• bieganie

Projekt adidas "Who Said Girls Can't Race?" wystartował! Siedem uczestniczek, indywidualne plany treningowe i jeden, wspólny cel - półmaraton. Zaczynamy wielkie odliczanie do debiutu na dystansie 21,097 km! Poznajcie sylwetki kobiet, które nie boją się wyzwań.

Tough Muddder, największa na świecie marka ekstremalnych biegów z przeszkodami, wchodzi do Polski. Pierwsza edycja imprezy zostanie rozegrana 29 czerwca w Katowicach.

• bieganie
• biegi