P造wanie. Rewolucyjne treningi polskiej kadry

Na 鈍iecie ju od dawna odchodzi si od modelu ?ci篹ar闚?- m闚i w wywiadzie dla serwisu plywacy.com duet trenerski zajmuj帷y si przygotowaniem l康owym naszych najlepszych p造wak闚 - Jolanta Rusin-Krzepota i Sebastian Krzepota, prowadz帷y m.in. Otyli J璠rzejczak i Paw豉 Korzeniowskiego.
Trener przygotowania l康owego. To do嗆 nowa, przynajmniej medialnie dziedzina w polskim p造waniu. Sk康 pojawi si pomys rozpocz璚ia pracy w tym w豉郾ie zakresie?

Jolanta Rusin-Krzepota, Sebastian Krzepota: Jeste鄉y trenerami zajmuj帷ymi si przygotowaniem kondycyjnym os鏏 z r騜nych dyscyplin sportowych. Og鏊nie zaw鏚 trenera przygotowania fizycznego jest czym nowym dla wi瘯szo軼i dyscyplin sportu w Polsce. Zazwyczaj rol tak spe軟ia trener g堯wny danej dyscyplin, kt鏎y nie zawsze jest kompetentnie przygotowany do takiej pracy.

Jest to zupe軟ie inny obszar, kt鏎y aby prawid這wo zaplanowa trening wymaga wiedzy z wielu dziedzin, takich jak medycyna sportowa, rehabilitacja, fizjologia i biomechanika. W Polsce niestety nie ma 瘸dnych szk馧 przygotowuj帷ych do tego zawodu, jedynie kursy trenera personalnego i specjalizacje z podnoszenia ci篹ar闚 i kulturystyki, kt鏎e nie maj nic wsp鏊nego z prac trenera przygotowania fizycznego.

Nasza wcze郾iejsza kariera sportowa i uko鎍zenie AWF u鈍iadomi豉 nam jak ogromne s luki w treningu sportowym. Dlatego po studiach zacz瘭i鄉y szuka i kszta販i si w tym kierunku. Uko鎍zenie szko造 dla trener闚 przygotowania kondycyjnego w Kalifornii, udzia造 w konferencjach i szkoleniach organizowanych przez Polskie Towarzystwo Traumatologii Sportowej spowodowa造, 瞠 charakter naszej pracy jest zwi您any w豉郾ie z tym treningiem.

Cz瘰to p造wakom trening na l康zie kojarzy si z 獞iczeniami na si這wni z ci篹arami. Czy to dobry kierunek?

Niestety w wi瘯szo軼i przypadk闚 zar闚no u trener闚 jak i zawodnik闚 przewa瘸 stereotyp treningu tradycyjnego z "ci篹arami". Na 鈍iecie ju od dawna odchodzi si od tego modelu. Ci篹ary nie do ko鎍a sprawdzaj si w p造waniu. Trening taki nie wzmacnia mi窷ni g喚bokich, nie trenuje propriocepcji, plyometryki, stabilizacji mi窷ni. Jest dobry dla kulturyst闚 i w podnoszeniu ci篹ar闚, ale nie w sportach gdzie trzeba d捫y do osi庵ni璚ia mocy. Tak zwany trening funkcjonalny w po陰czeniu z treningiem tradycyjnym daje du穎 lepsze rezultaty.

Najwa積iejsze, aby w przygotowaniach zachowa zasad rozwoju parametr闚 si造, wytrzyma這軼i i mocy a do tego potrzebna jest nam ca豉 masa innych czynnik闚, kt鏎ych samym treningiem z ci篹arami nie wypracujemy.

Je郵i kontrola treningu na l康zie wykazuje, 瞠 zawodnik poprawia parametry np. si造, wytrzyma這軼i, sprawno軼i itd. to zawsze Waszym zdaniem przek豉da si to na wyniki w wodzie?

Na pocz徠ku wsp馧pracy zawsze przeprowadzamy zawodnikom testy funkcjonalne, szukamy element闚 os豉bionych i poprawiamy cechy fizyczne w taki spos鏏, aby cia這 zawodnika mog這 maksymalnie wykorzysta swoje mo磧iwo軼i. Robimy testy fizyczne, kt鏎e regularnie powtarzamy i widzimy wyra幡y post瘼, chocia瘺y w przypadku Paw豉 Korzeniowskiego- jego parametr闚 si造, wytrzyma這軼i i mocy. Wyniki w wodzie r闚nie si poprawi造. Czas poka瞠 jak b璠zie dalej.

S造sza貫m, 瞠 Wasz repertuar 獞icze nigdy si nie ko鎍zy. Czy s to Wasze autorskie pomys造 na rozwijanie sprawno軼i dla p造waka czy zaczerpni皻e z zewn徠rz?

Wi瘯szo嗆 獞icze jest autorskich. Ci庵le co tworzymy, wymy郵amy i zapisujemy na chusteczkach najwa積iejsze jest aby zachowa biomechaniczne wzorce i zaanga穎wanie odpowiednich grup mi窷niowych w danym 獞iczeniu. To jest ci庵豉 praca i poszukiwania, 瞠by trening nie by monotonny. Najgorsza jest rutyna i nuda na treningach. Zawodnicy lubi nowe bod嬈e.

Rozpocz瘭i軼ie Wasz wsp馧prac najpierw z naszym najlepszym p造wakiem, Paw貫m Korzeniowskim, ale teraz prowadzicie ca陰 p造wack kadr narodow. Czy ci篹ko by這 przekona p造wak闚 do zasadno軼i treningu na l康zie?

Pawe ju wcze郾iej chcia wprowadzi cos nowego do swojego treningu. Obserwowa prac na l康zie u innych zawodnik闚 na 鈍iecie, wi璚 od samego pocz徠ku 鈍ietnie nam si wsp馧pracuje i nie trzeba go by這 do tego przekonywa.

Powszechnie wiadomo, 瞠 na 鈍iecie przygotowaniem zawodnika zajmuje si sztab ludzi i ka盥y odpowiada za sw鎩 obszar. Prezes Polskiego Zwi您ku P造wania, pan Krzysztof Usielski by jak najbardziej otwarty na wprowadzenie nowych element闚 szkoleniowych, zatrudnienie m這dych ludzi z zewn徠rz dla tzw. od鈍ie瞠nia personelu. Wi瘯szym problemem byli i chyba nadal s niekt鏎zy trenerzy p造wania, kt鏎zy nie do ko鎍a s przekonani celowo軼i treningu na l康zie.

Zawodnicy ju od dawna szukaj nowych dr鏬, czytaj r騜ne zagraniczne portale internetowe, interesuj si treningami zawodnik闚 z innych kraj闚. W dobie internetu nietrudno jest 郵edzi i zauwa瘸 post瘼 w dziedzinie treningu l康owego, tak wi璚 nie trzeba by這 ich przekonywa co do jego zasadno軼i.

Jaki jest zakres Waszej dzia豉lno軼i - kadra Polski, kluby, zaj璚ia indywidualne?

W chwili obecnej pracujemy z Polsk Kadr P造wack na" pe貫n etat". Udzielamy te konsultacji zawodnikom z innych dyscyplin sportowych. Wyjazdy na obozy z p造wakami uniemo磧iwiaj nam wsp馧prac z klubami czy innymi zwi您kami, bo co logiczne, nie mo瞠my w pe軟i zaanga穎wa si czasowo w prowadzenie innych zawodnik闚 w takiej sytuacji. Jako嗆 treningu jest najwa積iejsza, a z tym by豚y problem na odleg這嗆. Gdy jeste鄉y "na miejscu" prowadzimy dodatkowo zaj璚ia indywidualne, pracujemy te z osobami kt鏎e maj r騜ne problemy posturalne, s przed lub po operacjach.

Czy wed逝g Was, w Polsce istnieje odpowiednie zaplecze do w pe軟i profesjonalnego treningu kompleksowo przygotowuj帷ego p造wak闚 do najwa積iejszych imprez?

(...) Zawsze czego brakuje. Najwi瘯szy problem jest z si這wni i jej wyposa瞠niem. Maszyny s stare, nie nadaj帷e si do treningu, nie ma dodatkowego wyposa瞠nia w postaci pi貫k, dysk闚 czy gum. Wszystko musimy wozi ze sob. Jedzenie jest r闚nie wielkim problemem takich o鈔odk闚. Zaskakuj帷o ci篹ko jest wyegzekwowa zdrowe, lekkostrawne i pe軟owarto軼iowe posi趾i.

Czy jest co co u豉twi這by Wam prac? Co w Polsce jest wed逝g Was najwi瘯sz przeszkod do pokonania, aby przekona p造wak闚 do w pe軟i profesjonalnego podej軼ia do w豉snej kariery?

Praca w grupie ze sztabem ludzi wymaga ci庵貫j analizy i wymiany informacji, 瞠by wszystkie elementy ze sob wsp馧gra造. Taki przep造w informacji u豉twi豚y prac ka盥ej z os鏏 zwi您anych z procesem treningowym. Tego nam brakuje.

A je郵i chodzi o zawodnik闚 i ich profesjonalne podej軼ie do kariery to chyba brakuje tu ustalenia zasad i obowi您k闚, kt鏎e musza by od nich egzekwowane od samego pocz徠ku.

Ca造 wywiad mo積a przeczyta na plywacy.com »