P造wanie. Wielki b喚kit Konrada Czerniaka

Michael Phelps to nie maszyna, mo積a go pokona, czego dowiod造 mistrzostwa w Szanghaju. Ale nie chodzi o to jak trenowa, aby pokona Phelpsa, tylko o to, aby p造wa coraz szybciej.
Rados豉w Leniarski: Czy sprinter my郵i przed startem z obaw, 瞠 jeden drobny b陰d, kt鏎ego nikt nawet nie zauwa篡 z trybun, mo瞠 zdecydowa o pora盧e?

Konrad Czerniak, 22-letni wicemistrz 鈍iata na 100 m st. motylkowym, najwi瘯sza nadzieja polskiego p造wania na olimpijski medal w Londynie: - U mnie takich desperackich my郵i nie ma, ale faktycznie w eliminacjach pogubi貫m si technicznie. Mia貫m niby dobry czas, ale wiedzia貫m, 瞠 sta mnie na du穎 wi璚ej. Ten b陰d powtarza貫m przy ka盥ym ruchu, ale móg go wychwyci tylko mój trener - nie wynosi貫m barków w gór i nie atakowa貫m nimi do przodu, podczas przerzucania ramion nad wod...

Nie umiesz tego robi?

- Umiem. Ale w trakcie sprintu decyduj detale. O czym si zapomina, czego si nie zauwa瘸.

Czyli sprinter nie zamyka po prostu oczu i nie p造nie do przodu, ile Bozia da?

- Nie. Gdyby kto lecia "na 篡wio", toby przepad. Zw豉szcza w finale, gdzie jest pot篹ny 豉dunek adrenaliny, trzeba zostawi sobie sporo zimnej krwi i zdrowego rozs康ku, 瞠by nie pomy郵e: "Kurcz, jestem w tym finale, no to teraz lec od razu na wariata". Widzia貫m w finale dw鏂h zawodnik闚 na bocznych torach, oni w豉郾ie zacz瘭i tak, jak nie powinni. Przep造n瘭i pierwsz d逝go嗆 basenu, jakby tam by豉 meta. Ja p造wam na 50 m tak szybko, jak oni t po這w setki. Ale ich b陰d pozwoli mi w drugiej cz窷ci dystansu dopa嗆 ich i przegoni.

Faktycznie masz chyba zimn g這w, bo nawet na podium nie by這 wida u ciebie emocji.

- Wszystko mam przemy郵ane. Na ka盥y wy軼ig mam inn taktyk, w ka盥ym inaczej p造n po to, aby mie jak najwi璚ej si na fina. Fina te mia貫m przemy郵any.

Je郵i ju m闚imy o zimnej analizie - sk康 wiesz, 瞠 p造niesz o 0,2 s wolniej od rekordu 篡ciowego? Przecie jest to mgnienie oka roz這穎ne na dystansie 100 m.

- Znam sw鎩 organizm, startowa貫m przez ostatnie trzy lata w wielu zawodach mi璠zynarodowych. One da造 mi do鈍iadczenie i obycie.

Ale to, 瞠 znalaz貫m si w finale z tak dobrym czasem, by這 zaskoczeniem nawet dla mojego trenera. Pobity rekord Polski o p馧 sekundy jednak go troch zdziwi. Wyliczali鄉y sobie z nim - przy dobrych wiatrach - czasy sporo gorsze. 51,15 s w finale to by ju szok. Po nawrocie pop造n掖em 50 metr闚 w 27,2 s, co jest naprawd dobrym wynikiem. Wy軼ig na 100 metr闚 wygrywa si drug po這w. Jak kto zacznie szale鎍zo, postawi go w pionie i b璠zie umiera. Moja druga pi耩dziesi徠ka jeszcze nie wygl康a tak jak u Phelpsa, bo on rozbija ni wszystkich przeciwnik闚, ale post瘼 zrobi貫m. Jestem zadowolony.

Co znaczy obcowanie z Phelpsem? Czy to, 瞠 stoisz na s逝pku obok niego, a potem p造niesz na s御iednim torze, ma wp造w na tw鎩 start?

- Na pocz徠ek - to cz這wiek pomnik. Najlepszy p造wak w historii.

Dla mnie by豉 to ca趾owita abstrakcja - ja, najm這dszy finalista, ch這pak z Pu豉w, stoj obok Phelpsa i w dodatku mog mu zagrozi, a na pewno z nim powalczy. Fajne uczucie, bardzo motywuj帷e. Przecie przez ostatnie cztery-pi耩 lat w豉郾ie do tego d捫y貫m.

Ale ju dawno si przekona貫m, 瞠 podczas zawod闚 nie mo積a my郵e w ten spos鏏.

Phelps zachowuje si w charakterystyczny spos鏏 przed startem. Wchodzi na basen ze s逝chawkami na uszach, niby na nikogo nie zwraca uwagi, czy軼i sobie s逝pek... Patrzysz wtedy na niego? Nie patrzysz? Nie patrzysz, bo sobie tak postanowi貫?

- Nie patrz, zachowuj si normalnie. Je郵i zerkn, to wychodzi to samo z siebie. Gdyby kto ca造 czas my郵a o tym, 瞠 p造nie obok Phelpsa: "O Jezu, co to b璠zie?!", to nic by ze startu nie wysz這. Pomys, 瞠 mo瞠 go postrasz na pierwszych 50 metrach, m鏬豚y nie wypali, poza tym jest bez sensu. Trzeba zachowa zimn krew do ko鎍a dystansu i odetchn望 dopiero wtedy, gdy si dotknie 軼iany. W豉郾ie to da這 mi srebrny medal.

I rozlu幡ienie - nie podchodzi貫m do start闚 z wielkim napi璚iem. Rok temu w Budapeszcie by這 gorzej. Za bardzo si spi掖em. Potem szukali鄉y z trenerem metody, 瞠by wszystko dobrze wysz這 w tym roku i przysz造m. Chodzi o zachowanie w czasie zawod闚, o to, co si je, o czym si my郵i, co si m闚i, a nie o to, 瞠by mie jedynk w hotelu i od wszystkiego si odci望.

Jak mo積a si tego nauczy?

- Z ka盥ymi kolejnymi zawodami. Kiedy pierwszy raz by貫m na mistrzostwach 鈍iata, otacza造 mnie kamery, t逝m ludzi. Trzeba si z tym oswoi. Chyba ju umiem. Mistrzostwa w Szanghaju by造 dla mnie pod tym wzgl璠em wielkim skokiem do przodu. Umia貫m si skoncentrowa.

Czy wiesz, jak trenuje Phelps? Czy da si tak wiedz wykorzysta?

- Kiedy z ciekawo軼i przeczyta貫m artyku o jego treningach, ale trudno wyci庵n望 wnioski. S康z, 瞠 powiedzia o kr鏒kim okresie przygotowa, prawdopodobnie o czym, co mia這 miejsce jaki czas temu. Poza tym my nie jeste鄉y skoncentrowani na nim. To nie maszyna, mo積a go pokona, jak si okaza這 w Szanghaju, ale nie chodzi o to jak trenowa, aby pokona Phelpsa, tylko o to, aby p造wa coraz szybciej. Skupiamy si na sobie.

Jego bajeczn technik mo瞠sz sobie obejrze na zawodach. Albo w internecie. Na przyk豉d jego p造wanie pod wod albo nawroty lub ostatnie metry.

- Wiedzia貫m, 瞠 po nawrocie mog zobaczy na torze ko這 mnie ryb szybko przemieszczaj帷 si pod wod. Wi璚 nie zdziwi貫m si, nie da貫m ponie嗆 emocjom i nie rzuci貫m w bezmy郵n pogo. Nie straci貫m do niego tyle, ile inni zawodnicy na przyk豉d na olimpiadzie w Pekinie. Ale wci捫 mam mn鏀two zapasu.

Wszystko jest analizowane. Bartek [Kizierowski, trener Czerniaka] bardzo du穎 rozmawia z innymi trenerami z Australii czy w豉郾ie z trenerem Phelpsa Bobem Bowmanem. Pyta, co robi nowego, czego pr鏏uj, jak trenuj. Zbiera r騜ne klocki i uk豉da sobie to w g這wie, a potem przekazuje nam. To bardzo u豉twia treningi.

W Londynie Phelps prawdopodobnie nie b璠zie broni swoich wszystkich o鄉iu z這tych medali z Pekinu. By mo瞠 wypadnie mu z programu w豉郾ie 100 m delfinem. To co dla ciebie znaczy?

- Michael nie podda si 豉two. Je郵i b璠zie czu, 瞠 zwyci瘰two jest w zasi璕u jego r瘯i, pop造nie w ka盥ej konkurencji. Sk康 on bierze motywacj? Przecie wyznaczy ju dla p造wania niebotyczne granice.

On ma Bowmana, ty te znalaz貫 guru... Z Bartoszem Kizierowskim pracujesz od trzech lat, kilku innych zrezygnowa這 z trening闚 pod Madrytem. Czym on ci przekona?

- U p造waka cz瘰to zdarzaj si gorsze chwile. Dla mnie by to start w Pary簑 przed mistrzostwami 鈍iata. Nawet nie wszed貫m do fina逝, pop造n掖em ponad trzy sekundy gorzej od wyniku z Szanghaju. Niby wiedzia貫m, 瞠 mam za sob ci篹ki trening, 瞠 nied逝go b璠 p造wa szybciej i mo瞠 to by cisza przed burz, ale jednak ten wynik mnie za豉ma. Czu貫m si pogubiony. W takich chwilach Bartek przychodzi i m闚i: "No, Kondziu, co tu nie gra, co trzeba poprawi". I rzuca detal, kt鏎y okazuje si absolutnie kluczowy. Dla zwyk貫go cz這wieka mo瞠 by nawet niezauwa瘸lny, a tymczasem ja po poprawieniu tego, na co zwr鏂i uwag, p造n sekund szybciej. Tak te by這 w Szanghaju.

W finale stoczy貫 fantastyczn walk o srebro z Amerykaninem Tylerem McGillem. Pomog這 ci idealne trafienie w 軼ian. W stylu motylkowym, w kt鏎ym cykl pracy ramion jest d逝gi, to szalenie wa積e.

- Ale wiesz, 瞠 to nie szcz窷cie, tylko trening? Takie rzeczy si planuje. Na ostatnich kilku ruchach trzeba wiedzie czy je wyd逝篡, czy skr鏂i. W tym roku cz瘰to zdarza這 si na treningach, 瞠 wpada貫m na 軼ian jak pocz徠kuj帷y. Bartek by nieraz za豉many i powtarza: "Kondziu, nie mo瞠sz tak ko鎍zy. Musisz si tego nauczy, bo w finale w Szanghaju trzeba b璠zie dotkn望 軼iany idealnie".

Nie wychodzi這 mi d逝go. Pierwszy raz uda這 si wszystko zgra na mistrzostwach w Hiszpanii. Po raz drugi w豉郾ie w Szanghaju.

Ciekawi mnie, dlaczego zdecydowa貫 si na wyjazd do Hiszpanii. By豉 to decyzja obarczona sporym ryzykiem. Polscy p造wacy nie zbadali tego kierunku tak dobrze jak ameryka雟kiego, zaj掖 si tob trener, kt鏎y nie ma wielkiego do鈍iadczenia.

- Ka盥a decyzja o kierunku dalszej kariery jest ryzykowna. Zdecydowa Bartek - tyle lat do鈍iadczenia zawodnika na najwy窺zym 鈍iatowym poziomie, wiele lat p造wania pod okiem Mike'a Bottoma, jednego z najlepszych trener闚 sprintu na 鈍iecie, sporo samodzielnego trenowania innych p造wak闚.

Teraz nawet nie potrafi sobie wyobrazi, co by ze mn by這, gdyby Bartek nie zapyta, czybym z nim nie chcia trenowa. By這 to po finale mistrzostw Polski na 50 m st. dowolnym w 2008, jeszcze przed igrzyskami w Pekinie. On wygra, ja by貫m trzeci. Dla niego pierwszy dzie zawod闚 by zarazem ostatnim. Zaraz po dekoracji zaproponowa mi wyjazd, studia i treningi. Mo瞠 zauwa篡, 瞠 powinienem by w przysz這軼i szybki, 瞠 mam dobre warunki fizyczne.

Przez ostatni rok mieszka貫m sam w akademiku. To du篡 kampus, jest na nim 25-metrowy basen. Na d逝gi basen doje盥瘸my do Madrytu. W grupie Bartka jest siedem os鏏. Jeden z naszych koleg闚 z Hiszpanii na ME junior闚 wygra 50 m st. dowolnym. By to dla nas sygna, 瞠 i z nami jest dobrze.

W Szanghaju zdoby貫 medal z zaskoczenia, bez nadmiernej presji. W Londynie wystartujesz z innej pozycji. Jaki ta zmiana mo瞠 mie na ciebie wp造w?

- Licz si z tym, 瞠 w mediach mo瞠 by g這郾iej o moich szansach. Sam nie chc tego robi, ale przygotowuj si do tego. Nie zacz掖em my郵e o igrzyskach w chwili zdobycia srebrnego medalu. My郵imy z trenerem o igrzyskach ju od dawna, od pierwszych trening闚 w Hiszpanii.

Wytatuujesz sobie k馧ka olimpijskie?

- Mo瞠 po zawodach. To nie jest decyzja z gatunku hop-siup.