plan treningowy

Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania...

• maraton
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening do maratonu

Biegacze cenią sobie otaczającą ich przestrzeń, a ludzi uprawiających fitness przechodzą dreszcze na myśl o bieganiu. Czy da się znaleźć na to złoty środek i sprawić, aby skutecznie połączyć te dwie dyscypliny? Jeżeli tak, to jak to zrobić?

• bieganie
• plan treningowy

Na jesieni organizowanych jest wiele biegów na 10km. Marzysz o starcie w jednym z nich? Oto wskazówki skierowane są do początkujących biegaczy, którzy są w stanie przebiec bez zatrzymania minimum 30-40 minut i myślą o ukończeniu na jesieni biegu n...

• bieg na 10 km
• pierwsze 10 km
• plan treningowy
• trening biegacza

Dystans 5 kilometrów to z pewnością właściwy wybór dla debiutujących biegaczy, biorących udział w swoich pierwszych zawodach w życiu. Wielu z nas zaczynało właśnie w taki sposób. Dla osób bardziej doświadczonych start na takim dystansie może być...

• plan treningowy
• siła biegowa
• trening
• środki treningowe

Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Zobacz, jak ćwiczyć by przebiec go w 3h 30min! Miłej lektury!

• plan treningowy
• trening biegacza
• trening do maratonu

Połowa lipca - nie ma co żartować. Jeśli chcesz pobiec maraton na jesieni to ostatni dzwonek do rozpoczęcia treningów. Chcemy Wam pomóc w profesjonalnym i solidnym przygotowaniu do królewskiego dystansu. Podsuwamy plany treningowe na czas 4h, 3h30...

• maraton
• plan treningowy
• pro
• trening do maratonu

Do jesiennych maratonów przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania...

• maraton
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening do maratonu

Prezentujemy Wam plan treningowy dla początkujących triathlonistów, którzy chcieliby pokonać dystans 1/4 Ironmana przygotowany przez trenera Huberta Króla.

• plan treningowy
• triathlon

Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowy plan treningowy do półmaratonu na: 2:00. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?

• piotr książkiewicz
• plan treningowy
• półmaraton
• trening do półmaratonu

Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowe plan treningowy do półmaratonu na: 2:15. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?

• piotr książkiewicz
• plan treningowy
• półmaraton
• trening do półmaratonu

Planujesz poprawić swój wynik w półmaratonie? A może po prostu szukasz planu, według którego mógłbyś się przygotować do debiutu? Mamy dla was 10-tygodniowy plan treningowy do półmaratonu na: 1:45. Jak biegać, czym uzupełniać trening i dlaczego?

• piotr książkiewicz
• plan treningowy
• półmaraton
• trening do półmaratonu

Półmaraton to etap obowiązkowy między dychą a maratonem. Jeśli przymierzasz się do tego dystansu, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Mamy dla Ciebie informacje o treningu, pułapkach, regeneracji i przykładowy plan treningowy. Pisze Bartek Olszewsk...

• plan treningowy
• półmaraton
• trening biegacza
• trening do półmaratonu

Jeśli jeszcze nie wybraliście swojej bliskiej osobie prezentu z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia, to jeszcze nic straconego. Spersonalizowana opieka treningowa od Motivato z pewnością okaże się strzałem w dziesiątkę!

• aplikacja do biegania
• motivato
• plan treningowy

Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki,...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Biegasz już rok. Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Chcesz wiosną wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla początkujących biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, eksper...

• bieganie zimą
• paweł jesień
• plan treningowy

Naszą główną funkcjonalnością jest zindywidualizowany plan treningowy oraz motywacja. Raz w tygodniu wysyłamy raporty z treningów, w których analizujemy wykonaną pracę - mówi Piotr Korpak, współzałożyciel Motivato.pl, który był gościem Damiana...

• aplikacja do biegania
• motivato
• plan treningowy

Jeśli już biegasz - oto pomoc w realizacji biegowych planów. Jeśli dopiero obmyślasz plan podbicia biegowego świata - to narzędzie pomoże Ci realnie ocenić swoje siły, a potem wypełnić założenia. Wypróbuj zindywidualizowane plany treningowe Motivato.

• aplikacja do biegania
• plan treningowy

Chcesz się przygotować do biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Wybraliśmy trzy poziomy zaawansowania, na złamanie 40 minut, 50 lub 60 minut. Przedstawiamy również trochę podstaw teorii treningu, opowiadamy o środkach...

• bieg na 10 km
• piotr książkiewicz
• plan treningowy

Przedstawiamy 8-tygodniowy plan treningowy, który przygotuje do ciągłego biegu przez kilkadziesiąt minut.

• jak zacząć biegać
• plan treningowy
• środki treningowe

Jak przebiec 10 km w 60 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Sprawdź jak tego dokonać i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening na 10 km

Jak przebiec 10 km w 50 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Miłej lektury i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening na 10 km

Jak przebiec 10 km w 40 min? Mamy dla Ciebie plan treningowy na cztery tygodnie. Przedstawiamy również objaśnienia do tabeli treningu. Podejmij wyzwanie! Miłej lektury i... do dzieła!

• pierwsze 10 km
• plan treningowy
• trening biegacza
• trening na 10 km

Do Biegów Niepodległości niespełna miesiąc. Odbywają się 11.11 w całej Polsce - od Żagania po Rzeszów, od Gdyni po Oświęcim. Mają zazwyczaj ok. 10-11 km. Mamy dla Was plan treningowy na te ostatnie tygodnie przed startem. Przygotuj się - biegaj z...

• bieg na 10 km
• pierwsze 10 km
• plan treningowy
• trening na 10 km

Pisz! Pytaj! Trenuj mądrze! Nie ma głupich pytań. To nie slogan, to prawda. Każdy, kto z głową i z sercem podchodzi do tematu biegania, powinien zgłębiać swoją wiedzę i zawsze natrafia na jakieś wątpliwości. Jeśli tylko masz z czymś problem, chces...

• bieganie a odchudzanie
• plan treningowy
• pro

Już za 3 miesiące życie niektórych ludzi się zmieni. Staną się maratończykami. Brzmi dumnie. Rzeczywiście przebiegnięcie maratonu jest niezwykłym przeżyciem i ewidentnym powodem do dumy, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że trzeba dobrze się do tej...

• maraton
• maraton warszawski
• plan treningowy
• pro

Koniec czerwca zbliża się wielkimi krokami. A to oznacza jedno - jest mało czasu do namysłu. Początek lipca to ostatni dzwonek dla wszystkich, którzy chcą zmierzyć się na jesieni z trasą 42,195 km. Maraton we Wrocławiu odbędzie w połowie września,...

• maraton
• plan treningowy
• pro
• trening do maratonu

Przygotowujesz się do jednego z wiosennych maratonów? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania: 4:00, 3:30 i 3:00. Znajdziesz również tempa treningowe dostosowujące plany na wynik...

• plan treningowy
• pro

Należysz do wiernych wyznawców metody jadania przed dużym wysiłkiem posiłków obfitych w węglowodany? Badania opublikowane na łamach Exercise and Sport's Science Review wykazały, że to nie jest najlepszy pomysł. Herezja? A może jednak nie?

• dieta biegacza
• makaron
• plan treningowy
• węglowodany

Zastanawiasz się nieśmiało nad tym żeby zacząć biegać? Nie rozmyślaj o tym dłużej - weź się do roboty. Odpowiedz na kilka pytań, które pomogą określić Twoją formę, a potem skorzystaj z naszego planu pierwszych kroków w bieganiu. Spróbuj!

• jak zacząć biegać
• motywacja do biegania
• plan treningowy

Jak przygotować się do wiosennych półmaratonów? Zacząć jeszcze w zimie - od trenowania wytrzymałości i siły biegowej. Dwa miesiące przed startem wprowadzać szybsze treningi. W ostatnim miesiącu dołożyć sobie mocniejszych bodźców. A w ostatnim...

• biegi masowe
• plan treningowy
• półmaraton

Masz już za sobą maraton, albo kilka? To już dla Ciebie za mało? Szukasz poważniejszego wyzwania? A gdyby ktoś dorzucił Ci do biegania jeszcze treningi na rowerze i pływanie? Uważaj, to może kompletnie zabić Twój wolny czas, żona albo mąż zaczną...

• grupy treningowe
• plan treningowy
• triathlon

Na jesieni wysyp maratonów. Chcesz wystartować? Upss, czas wziąć się do roboty. W treningach pomoże ci książka "Biegaj z nami".

• książki o bieganiu
• maraton
• plan treningowy
• trening

Chcesz przebiec na jesieni maraton i już trochę biegasz? Przeczytaj jak się przygotować

• maraton
• plan treningowy
• po co ci ten maraton
• poznań

Maja Włoszczowska rozpoczyna we wtorek przygotowania do sezonu. W pierwszym wyścigu wystartuje 13 marca, do tego czasu przejedzie na rowerze ponad 70 godzin, około doby spędzi na nartach biegowych, a przez 20 godzin będzie się pluskać w basenie....

• maja włoszczowska
• plan treningowy