odpoczynek

Regeneracja - ważny element planu treningowego

Naucz się zarządzać regeneracją. W każdym planie treningowym powinna być zachowana równowaga. Wielu amatorów o tym zapomina. Nie bój się odpoczywać.
Wakacyjny nastrój trwa - sportowcy na urlopach

Na plaży slońce praży...
Zakwasy? Nie, to mikrourazy!

Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale rzeczywistym winowajcą są mikrourazy
- kontuzja
- odpoczynek
- trening
- zdrowie
Maraton...

i po maratonie...
Jak zacząć bieganie III

Radzi Wojciech Staszewski
- energia
- jedzenie
- kontuzja
- odpoczynek
Jagna: Czy za dużo tego dobrego?

Witam, mam 32 lata. Biegam średnio trzy razy w tygodniu po godzinie i 15-30 minut, trzy razy w tygodniu chodzę na spinning. Od jakiegoś czasu biega mi się coraz gorzej
Halo! Tu mówi ciało

Pierwszy felieton z cyklu ?Biegam i czytam"
- jedzenie
- odpoczynek
- ortopeda
- trening
Śpij, a będziesz szybszy

Naukowcy z Uniwersytetu Stanford w Stanach Zjednoczonych udowodnili, że wystarczy trochę więcej snu, by poprawić wyniki sportowe.
Nie dla każdego zawody

Kto pyta (na www.polskabiega.pl), ten czyta odpowiedź w "Gazecie"
O przesadzaniu

Jest dobre tylko w ogrodnictwie. Jak biegać, żeby nie przesadzić?

Jak wstać z kanapy, zacząć truchtać, wpaść w trans biegowy

Jeśli wstałeś po wielu latach z kanapy, może być ciężko. Zacznij spokojnie. Wytrzymasz tylko minutę? OK, maszeruj drugą minutę i znów podbiegnij
Złamaliśmy setkę

10 dni do Biegu. Już 105 gmin podjęło się organizacji 22 października naszego Biegu Jesieni.

Regeneracja - ważny element planu treningowego