odpoczynek
-
Regeneracja - ważny element planu treningowego
Naucz się zarządzać regeneracją. W każdym planie treningowym powinna być zachowana równowaga. Wielu amatorów o tym zapomina. Nie bój się odpoczywać.
-
Wakacyjny nastrój trwa - sportowcy na urlopach
Na plaży slońce praży...
-
Zakwasy? Nie, to mikrourazy!
Stara szkoła mówiła, że ból, który czujemy po treningu, to efekt zakwaszenia mięśni kwasem mlekowym. Ale rzeczywistym winowajcą są mikrourazy
-
Maraton...
i po maratonie...
-
Jak zacząć bieganie III
Radzi Wojciech Staszewski
-
Jagna: Czy za dużo tego dobrego?
Witam, mam 32 lata. Biegam średnio trzy razy w tygodniu po godzinie i 15-30 minut, trzy razy w tygodniu chodzę na spinning. Od jakiegoś czasu biega mi się coraz gorzej
-
Halo! Tu mówi ciało
Pierwszy felieton z cyklu ?Biegam i czytam"
-
Śpij, a będziesz szybszy
Naukowcy z Uniwersytetu Stanford w Stanach Zjednoczonych udowodnili, że wystarczy trochę więcej snu, by poprawić wyniki sportowe.
-
Nie dla każdego zawody
Kto pyta (na www.polskabiega.pl), ten czyta odpowiedź w "Gazecie"
-
O przesadzaniu
Jest dobre tylko w ogrodnictwie. Jak biegać, żeby nie przesadzić?
-
Kamil Stoch przeszedł do historii. Gigant. Przekroczył magiczną barierę
-
Cudowny gest dla Kubackich w Planicy. Chwyta za serce. "Twoja rodzina" [ZDJĘCIE]
-
Przestań narzekać na drogie paliwo. To rozwiązanie pomoże. ZaoszczędziszMATERIAŁ PROMOCYJNY
-
Rozczarowanie było blisko. Wieczysta niemal zastopowana. Awans przez moment był daleko
-
Lewandowski bohaterem Barcelony. Najlepszy. Znakomity mecz Polaka
- Co za mecz potencjalnych finalistów Ligi Mistrzów! ZAKSA wygrywa z Jastrzębskim Węglem
- FC Barcelona znów uciekła Realowi Madryt. Tak wygląda tabela LaLiga
- Robert Lewandowski się przełamał i umocnił na pozycji lidera. Tak wygląda klasyfikacja strzelców La Ligi
- Nieprawdopodobny tie-break w finale. 30. skalp Kvitovej w karierze
- Skromny powrót Milika, błysk Szczęsnego i minimalna wygrana Juventusu
-
Jak wstać z kanapy, zacząć truchtać, wpaść w trans biegowy
Jeśli wstałeś po wielu latach z kanapy, może być ciężko. Zacznij spokojnie. Wytrzymasz tylko minutę? OK, maszeruj drugą minutę i znów podbiegnij
-
Złamaliśmy setkę
10 dni do Biegu. Już 105 gmin podjęło się organizacji 22 października naszego Biegu Jesieni.