porady

  • Fotografie narciarskie - czyli jak robić zdjęcia w zimie

    Fotografie narciarskie - czyli jak robić zdjęcia w zimie

    Aparat fotograficzny jest nieodzownym elementem każdej mojej wyprawy narciarskiej, kajakowej lub rowerowej. Bezproblemowe posługiwanie się nim w górach, w szczególności w trudnych warunkach zimowych, wymaga stosowania kilku zasad.

  • Jak przeżyć na stoku

    Jak przeżyć na stoku

    Uszkodzone łąkotki, zerwane więzadła i pęknięte kości - to może nas spotkać podczas zimowego wypadu na narty czy snowboard. Jak uchronić się przed groźnym urazem? - Rozmowa z dr Urszulą Zdanowicz

  • Przed nartami

    Góry i śnieżne szaleństwo wzywają. Czy jesteśmy przygotowani, by czuć się na stoku sprawnie i rozkoszować się przyjemnością jazdy? Dwie trzecie wypadków i urazów na nartach, to wynik słabej kondycji fizycznej, braku odpowiedniej zaprawy i często nieodpowiednio dopasowanego sprzętu (najczęściej źle ustawione wiązania). Można temu zapobiec, dzięki wcześniejszemu przygotowaniu kondycyjnemu i siłowemu organizmu.

  • Zimowa sztuka pakowania

    Zimowa sztuka pakowania

    Jeśli wierzyć synoptykom, w tym roku czeka nas zima stulecia. Nie ma chyba lepszej informacji dla miłośników białego szaleństwa. Zanim jednak zaczniemy szusować na nartach, trzeba jakoś dostać się na stok. I dowieźć tam nasz sprzęt. Jak to zrobić?

  • Ćwiczenia przed wyjazdem na narty

    Ćwiczenia przed wyjazdem na narty

    Jeśli przez większą część roku siedzisz za biurkiem, jeździsz samochodem, windą, schodami ruchomymi, a do tego wszystkiego nie uprawiasz żadnego sportu - koniecznie zadbaj o przygotowanie do sezonu narciarskiego.

  • Tysiąc pytań o narty
  • Skóra kontra zima

    Skóra kontra zima

    Stok może być bardziej niebezpieczny niż gorąca plaża. Nie daj się więc zwieść i stosuj zimowe kosmetyki z filtrem. Ochronią nie tylko przed niebezpiecznym promieniowaniem, ale także przed wiatrem i zimnem.

  • Gogle - niezbędny element wyposażenia narciarskiego

    Gogle - niezbędny element wyposażenia narciarskiego

    Na ich kupnie nie można oszczędzać. Profesjonalne gogle narciarskie chronią nasze oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, pomagają uniknąć niebezpiecznych wypadków i urazów spowodowanych złą widocznością.

  • Energia w płynie

    Bez paliwa daleko nie zajedziesz. Napoje izotoniczne zapewniają stałe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku, a energetyczne pobudzają.

  • Ćwiczenia poprawiające koordynację i czucie nart podczas jazdy

    Ćwiczenia poprawiające koordynację i czucie nart podczas jazdy

    Koordynacja ruchowa polega na współdziałaniu mechanizmów fizjologicznych, głównie nerwowo - mięśniowych, zapewniających wykonanie ruchu zgodnie z jego założeniami. Jest to zatem baza, na której opiera się cały proces nauczania i doskonalenia techniki.

  • Sport i relaks w słowackich Tatrach

    Sport i relaks w słowackich Tatrach

    Słowacy inwestują setki milionów koron w infrastrukturę turystyczną w regionie Wysokich i Niskich Tatr. Dla narciarzy powstają nowe kolejki i wyciągi, a stare są modernizowane. W przeciągu kilku ostatnich lat pojawiły się tu dwa aqua parki, które zaliczane są do największych w Europie Środkowej i ciągle się rozrastają. Południowy sąsiad walczy o zagranicznych turystów, korzystając ze marketingowych wzorców krajów alpejskich

  • Co zrobić by poczuć krawędź?

    Co zrobić by poczuć krawędź?

    Jesteś doświadczonym narciarzem, nie straszne są Tobie i czarne trasy i zalodzony śnieg a przez muldy przedzierasz się niczym pług wirnikowy przez przełęcz Krowiarki. Masz nowoczesne, taliowane narty o niedużym promieniu skrętu i czujesz, że te narty potrafią coś więcej niż jesteś w stanie z nich wyciągnąć.

  • Dziecko jedzie na narty

    Dziecko jedzie na narty

    Już z trzyletnim dzieckiem można pojechać na narty. Jeśli wybierzemy odpowiedni stok i zaczniemy naukę od zabawy, szybko polubi ten sport

  • Porady dla kobiet. Sport po trzydziestce

    Porady dla kobiet. Sport po trzydziestce

    Jako kobieta po trzydziestce, która w okresie dzieciństwa i wczesnej młodości miała bardzo silnie rozbudzone ambicje sportowe, przeglądam czasami prasę kobiecą i szukam informacji, nowinek o sporcie dla kobiet. I co?....

  • Odpowiedzialność instruktorów i trenerów