porady
-
Fotografie narciarskie - czyli jak robić zdjęcia w zimie
Aparat fotograficzny jest nieodzownym elementem każdej mojej wyprawy narciarskiej, kajakowej lub rowerowej. Bezproblemowe posługiwanie się nim w górach, w szczególności w trudnych warunkach zimowych, wymaga stosowania kilku zasad.
-
Jak przeżyć na stoku
Uszkodzone łąkotki, zerwane więzadła i pęknięte kości - to może nas spotkać podczas zimowego wypadu na narty czy snowboard. Jak uchronić się przed groźnym urazem? - Rozmowa z dr Urszulą Zdanowicz
-
Przed nartami
Góry i śnieżne szaleństwo wzywają. Czy jesteśmy przygotowani, by czuć się na stoku sprawnie i rozkoszować się przyjemnością jazdy? Dwie trzecie wypadków i urazów na nartach, to wynik słabej kondycji fizycznej, braku odpowiedniej zaprawy i często nieodpowiednio dopasowanego sprzętu (najczęściej źle ustawione wiązania). Można temu zapobiec, dzięki wcześniejszemu przygotowaniu kondycyjnemu i siłowemu organizmu.
-
Zimowa sztuka pakowania
Jeśli wierzyć synoptykom, w tym roku czeka nas zima stulecia. Nie ma chyba lepszej informacji dla miłośników białego szaleństwa. Zanim jednak zaczniemy szusować na nartach, trzeba jakoś dostać się na stok. I dowieźć tam nasz sprzęt. Jak to zrobić?
-
Ćwiczenia przed wyjazdem na narty
Jeśli przez większą część roku siedzisz za biurkiem, jeździsz samochodem, windą, schodami ruchomymi, a do tego wszystkiego nie uprawiasz żadnego sportu - koniecznie zadbaj o przygotowanie do sezonu narciarskiego.
-
Tysiąc pytań o narty
Gdzie jechać, jak jechać i na czym zjechać
-
Skóra kontra zima
Stok może być bardziej niebezpieczny niż gorąca plaża. Nie daj się więc zwieść i stosuj zimowe kosmetyki z filtrem. Ochronią nie tylko przed niebezpiecznym promieniowaniem, ale także przed wiatrem i zimnem.
-
Gogle - niezbędny element wyposażenia narciarskiego
Na ich kupnie nie można oszczędzać. Profesjonalne gogle narciarskie chronią nasze oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, pomagają uniknąć niebezpiecznych wypadków i urazów spowodowanych złą widocznością.
-
Energia w płynie
Bez paliwa daleko nie zajedziesz. Napoje izotoniczne zapewniają stałe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku, a energetyczne pobudzają.
-
Ćwiczenia poprawiające koordynację i czucie nart podczas jazdy
Koordynacja ruchowa polega na współdziałaniu mechanizmów fizjologicznych, głównie nerwowo - mięśniowych, zapewniających wykonanie ruchu zgodnie z jego założeniami. Jest to zatem baza, na której opiera się cały proces nauczania i doskonalenia techniki.
- Van Basten nie wytrzymał po awansie Polaków. Nie czekał do Euro. Uderzył już teraz
- Boniek usłyszał słowa Lewandowskiego i nie wytrzymał. "Nie podpiszę"
- Wypróbuj nową linię gadżetów, by zadbać o siebie i osiągnąć przyjemność. Nieważne czy solo, czy w parzeMATERIAŁ PROMOCYJNY
- To już się dzieje. Miliony kibiców odwróciły się od kadry. Kulesza ma rację
- Gigant chce Arkadiusza Milika. Hitowy transfer możliwy już latem!
- Gigant może zostać wykluczony z europejskich pucharów. UEFA nie ma litości
- Legenda reprezentacji patrzy na kadrę Probierza inaczej niż wszyscy. "Nie rozumiem"
- Znakomite wejście do reprezentacji Polski. A teraz jeszcze to. UEFA ogłasza
- Najgorsza wiadomość dla Wisły Kraków. "Katastrofa"
- Borek przekazuje sensacyjne wieści. PZPN podpisał "klauzulę milczenia"
-
Sport i relaks w słowackich Tatrach
Słowacy inwestują setki milionów koron w infrastrukturę turystyczną w regionie Wysokich i Niskich Tatr. Dla narciarzy powstają nowe kolejki i wyciągi, a stare są modernizowane. W przeciągu kilku ostatnich lat pojawiły się tu dwa aqua parki, które zaliczane są do największych w Europie Środkowej i ciągle się rozrastają. Południowy sąsiad walczy o zagranicznych turystów, korzystając ze marketingowych wzorców krajów alpejskich
-
Co zrobić by poczuć krawędź?
Jesteś doświadczonym narciarzem, nie straszne są Tobie i czarne trasy i zalodzony śnieg a przez muldy przedzierasz się niczym pług wirnikowy przez przełęcz Krowiarki. Masz nowoczesne, taliowane narty o niedużym promieniu skrętu i czujesz, że te narty potrafią coś więcej niż jesteś w stanie z nich wyciągnąć.
-
Dziecko jedzie na narty
Już z trzyletnim dzieckiem można pojechać na narty. Jeśli wybierzemy odpowiedni stok i zaczniemy naukę od zabawy, szybko polubi ten sport
-
Porady dla kobiet. Sport po trzydziestce
Jako kobieta po trzydziestce, która w okresie dzieciństwa i wczesnej młodości miała bardzo silnie rozbudzone ambicje sportowe, przeglądam czasami prasę kobiecą i szukam informacji, nowinek o sporcie dla kobiet. I co?....
-
Odpowiedzialność instruktorów i trenerów
Kiedy instruktor i trener to instruktor i trener?