mtb
-
Wywiad z Cezarym Zamaną - ikoną polskiego kolarstwa [Cz. 5] Kolarstwo górskie, a kolarstwo szosowe
Skąd wzięła się idea stworzenia maratonów MTB na Mazowszu, jak zmieniło się kolarstwo górskie w ciągu ostatnich 10 lat, co Czarek szykuje dla nas na rok 2015 oraz jakie są różnice między szosą, a MTB - to wszystko w piątej części wywiadu z Cezarym...
-
Włoszczowska i Wawak w Kross Racing Team
Najbardziej utytułowana polska zawodniczka w kolarstwie górskim, srebrna medalistka Igrzysk Olimpijskich w Pekinie - Maja Włoszczowska, po dwóch latach jazdy za granicą wraca do kraju, podpisując 2 letni kontrakt z Kross Racing Team. Do składu KRT...
-
Dlaczego kolarze golą nogi? [BLOG]
Golenie nóg kojarzy się raczej z typowo kobiecym zajęciem. Dlaczego kolarze golą nogi? Czemu chcą mieć piękną, gładką skórę niczym pupa niemowlaka? Kolarstwo to ciężki sport, pełen kontuzji i upadków. Właśnie, dlatego golą nogi.
-
Pamiętnik Gunn-Rity: nowy rok, nowe wyzwania
W 2015 roku zaczynamy wszystko od nowa i nie mogę się już doczekać startów. Moja forma jest do zaakceptowania, ale wiele pracy jeszcze przede mną, jeśli chcę stanąć na podium w pierwszym wyścigu Pucharu Świata pod koniec maja - pisze Gunn-Rita Dah...
-
Lekko i szybko - Romet Monsun 2.0 [TEST]
Wchodzę na stronę główną internetowej witryny Arkus & Romet Group. Zanim jeszcze zdecyduję jakie produkty tej firmy bardziej mnie interesują - rowerowe, czy te motoryzacyjne - Romet Monsun 2.0 już wdzięczy się do mnie. Prezentując swój lekki,...
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 10] Zasady postępowania w razie urazu
W poprzednich odcinkach Akademii mogliście przeczytać już nieco o najczęstszych kontuzjach kolarskich oraz o tym jak ich unikać. Niestety utopią jest wystrzeżenie się ich w 100% - szczególnie urazów ostrych w tak trudnej technicznie i ryzykownej...
-
Bikefitting i trening funkcjonalny - II edycja Warsztatów Akademii Rowerowej Cezarego Zamany
II edycja warsztatów odbyła się w podwarszawskim Józefowie w dniach 29-30.11. Mimo mroźnej aury, przez całą sobotę na sali wykładowej panowała ciepła atmosfera, a niedzielny trening rowerowy, we wspaniałych okolicznościach nadświderskiej przyrody,...
-
II edycja Warsztatów Akademii Rowerowej Cezarego Zamany 29-30.11.2014 w Józefowie pod Warszawą
Serdecznie zapraszamy na drugą edycję warsztatów Akademii Rowerowej Cezarego Zamany. Tym razem spotykamy się blisko Warszawy w hotelu Holiday Inn w Józefowie. Tematem naszego spotkania będzie trening funkcjonalny oraz bikefitting czyli ustawianie...
-
SZkoła życia Mai Włoszczowskiej
14 listopada w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbyła się konferencja prasowa promująca książkę Mai Włoszczowskiej, która 22 października trafiła do księgarń.
-
Profilaktyka kontuzji kolarskich - za nami I Warsztaty Akademii Rowerowej Cezarego Zamany
Akademia Rowerowa Cezarego Zamany zmaterializowała się, przyjmując formę serii warsztatów. Pierwsze z nich odbyły się w weekend 25-26 października w Kazimierzu Dolnym. Wspaniała pogoda i piękne okoliczności przyrody były tylko tłem dla celu w jaki...
- Anita Włodarczyk rezygnuje z występu. Jest oficjalny komentarz. "Jestem na to za stara"
- Świątek pokazała Niemce, jak bardzo się myliła. "Dominatorka"
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Absolutna sensacja! Sabalenka wyrzucona z turnieju w Stuttgarcie!
- Przez 9 miesięcy pracował w Polsce. Niemcy nie wierzą, co go spotkało
- Hiszpanie wskazali, z kim Lewandowski trzyma się w szatni. "Są klany"
- Gigantyczna sensacja! Gauff odpadła. Nieprawdopodobne sceny [WIDEO]
- Katastrofa Rakowa. Kryminał. To była 92 minuta [WIDEO]
- Grad goli w I lidze. Wisła Kraków dokonała cudu! Oto tabela po piątku [WIDEO]
- Lewandowski odgraża się przed El Clasico. To ma być przewaga Barcelony
-
Bikejoring: dwa koła, cztery łapy
Bikejoring to dyscyplina niezbyt popularna w Polsce. Choć wymyślili ją Norwegowie, to my Polacy możemy poszczycić się absolutnym mistrzostwem w tym sporcie. Od lat niemal wszystkie tytuły na międzynarodowych zawodach zgarnia jeden człowiek - Igor...
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 8] Elementarz treningu. Jak kształtować wytrzymałość
Po wskazówkach dotyczących treningu siły i szybkości docieramy do artykułu na temat kluczowej w kolarstwie cechy motorycznej czyli wytrzymałości. Na wstępie zaznaczymy, że wszystkie wymienione wyżej cechy korelują ze sobą, wspólnie składając się n...
-
Ekstremalny Rajd na Orientację HARPAGAN-48 LIPUSZ 2014 tuż tuż...
Pozostało raptem kilkadziesiąt godzin do startu Ekstremalnego Rajdu na Orientację Harpagan. Już w najbliższy piątek wystartuje 48 edycja Harpaganu W dniach 17-19 października 2014 spotykamy się w Gminie Lipusz. O godzinie 21:00 rozpocznie się 24...
-
Profilaktyka kontuzji kolarskich - warsztaty Cezarego Zamany w Kazimierzu Dolnym 24-26.10
Co zrobić gdy po sezonie zaczynamy odczuwać dyskomfort z powodu braku aktywności sportowej? Mniejsza ilość treningów w okresie jesienno-zimowym powoduje spadek formy i gorsze samopoczucie. Jak powinien wyglądać okres między letnimi startami?...
-
Finał Merida Mazovia MTB Marathon 2014
Ostatni tegoroczny maraton cyklu odbył się w Nowym Dworze Mazowieckim. Tym samym zakończył się letni oraz jubileuszowy 10. sezon Merida Mazovia MTB Marathon. Na starcie stanęło 1000 zawodników, pogoda nie zawiodła, podobnie jak nastroje...
-
Mazowieckie Mini Tropy, czyli pieszo - rowerowy rajd na orientację już 11 października pod Warszawą
Znudziły Wam się tradycyjne wycieczki rowerowe "tam i z powrotem"? Chcecie zejść z utartych szlaków i odwiedzić miejsca, w które sami nigdy byście się nie zapuścili? Chcecie sprawdzić swoją orientację w terenie bez użycia GPS? Lubicie przygody,...
-
Już 17 października 48 edycja Rajdu na Orientację Harpagan w sercu Kaszub - Lipuszu
Natura, piękne krajobrazy, szum lasu a do tego dawka adrenaliny i sportowej rywalizacji? Czy da się ze sobą to połączyć? Tak, takie emocje proponuje nam ekstremalny Harpagan! Warto zatrzymać się w codziennym pędzie, odstawić samochód do garażu,...
-
Merida Mazovia MTB Marathon zadebiutowała w Kazimierzu Dolnym
Urokliwe średniowieczne miasteczko artystów było tłem podczas niedzielnych zmagań XVI etapu Merida Mazovia MTB Marathon. Atmosferę podczas zawodów podkręcały tysiące kibiców zebranych wzdłuż trasy.
-
Jakie hamulce do roweru górskiego? Przegląd rozwiązań
Przez długie lata w rowerach górskich rządziły hamulce szczękowe - najpierw cantilevery, a następnie V-brake. Rzadko kiedy można było spotkać sławne hydrauliczne Magury, najczęściej u kolarzy z grubszym portfelem lub na stronach katalogów...
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 7] Specyfika urazów kolarskich i ich prewencja
Prawdopodobnie każdy kolarz niezależnie od poziomu sportowego i uprawianej dyscypliny poczuł dyskomfort/ból związany z długim treningiem lub wyścigiem oraz zaliczył dzwona. Postaramy się odpowiedzieć na takie pytania jak: co i dlaczego najczęściej...
-
Z życia wyczynowca: Koniec wakacyjnego luzu [BLOG]
Niebawem zaczynamy drugą część sezonu. Nie jest to jakaś konkretna data, ale z reguły od września pojawiają się ciekawe i prestiżowe starty. Od połowy lipca do końca sierpnia lekko luzujemy, aby nabrać świeżości przed jesiennymi wyścigami, co nie...
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 6] Bezpieczny trening
Wysiłek fizyczny to dla organizmu wydarzenie niecodzienne, zaburza on bowiem równowagę fizjologiczną. Odpowiednio kontrolowany, planowany i odbywający się z odpowiednią intensywnością trening, podnosi zdolność adaptacji organizmu do wysiłku...
-
Każdy ma swojego Guinnessa - wywiad z Walerianem Romanowskim
Podczas zawodów Mazovia 24h Marathon Walerian Romanowski podjął morderczą próbę bicia rekordu Guinnessa. W ciągu 48h przejechał 758 km na rowerze! Wyzwanie było wielkie, tak jak ambicje Waleriana Romanowskiego. Udało się wykonać plan w 100 proc....
-
Karolina Cierluk z Piechowic i Mariusz Kozak z Gliwic zostali mistrzami Dolnego Śląska MTB.
Na rozegranych w niedzielę w Zieleńcu VII Mistrzostwach Dolnego Śląska MTB 60-kilometrową trasę Mariusz pokonał w 2,04 godz., Karolina - 2,29. Oboje wystartowali w tych zawodach po raz pierwszy.
-
Otwarte Treningi MTB, Kobiece Treningi MTB
Jeżeli chcesz poprawić swoją technikę, podnieść umiejętności jazdy na rowerze, nauczyć się walczyć ze swoimi słabościami, pokonywać bariery, które siedzą w głowie, a przede wszystkim poczuć adrenalinę i magiczną moc działania endorfin, przyjedź na...
-
Z życia wyczynowca: Etapówka Craft Bike TransAlp, czyli 7, 20 i 400 [BLOG]
Ostatni raz pisałem w pierwszym dniu zgrupowania kondycyjnego w Hiszpanii, na którym trenowałem wraz z moim kolegą teamowym Darkiem. Wykonaliśmy kawał dobrej roboty, pokonując łącznie 20 000 metrów w pionie spędzając blisko 50 godzin w siodle.
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 5] Elementarz treningu. Szybkość
W sportowej rywalizacji liczy się czas z jakim meldujesz się na mecie. Możesz byś silny jak byk i na podjazdach deklasować rywali, ale jeżeli trasa będzie płaska, bez szybkości nie zanotujesz dobrego wyniku. Jak i kiedy zatem trenować szybkość jaz...
-
Rowerowe mistrzostwa Dolnego Śląska w Zieleńcu coraz bliżej
Start w Zieleńcu to okazja, żeby spróbować swoich sił w maratonie rozgrywanym najwyżej w Polsce i zawalczyć o koszulkę mistrza Dolnego Śląska MTB.
-
Z życia wyczynowca: Tatry, Alpy, Alicante... [BLOG]
Dotarłem do Hiszpanii. Siedzimy tutaj i pakujemy kilometry, napiszę o tym słów kilka choć upał ku temu nie sprzyja.
-
Top 5 na weekend: muay thai i kickboxing, turniej piłkarski tylko dla kobiet, bieg na 15 km...
Dzień otwarty ze sztukami walki w klubie Palestra, bieg na 15 km w ramach Pucharu Maratonu Warszawskiego, turniej piłkarski ?Kobiety Kobietom?, wycieczka rowerowa do Żyrardowa i mistrzostwa Polski amatorów w MTB to nasze propozycje na sportowy...
-
Z życia wyczynowca: EMMC Ballyhoura 2014 [BLOG]
To wyjątkowe uczucie wystartować w wyścigu, gdzie w jednym szeregu spotyka się mistrza olimpijskiego, mistrza świata, mistrzów poszczególnych krajów i zwycięzców największych wyścigów kolarskich na świecie.
-
SPD, czyli po co wpinać się w rower?
Historia pedałów zatrzaskowych sięga 1983 roku, kiedy to firma LOOK opracowała pierwsze takie rozwiązanie. Od tego czasu coraz więcej miłośników rowerów, którzy traktują poważniej ten sport, decyduje się na zakup specjalnych butów i pedałów. Jakie...
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 4] Elementarz treningu. Jak trenować siłę?
Trenować trzeba w odpowiedni sposób i w odpowiednim czasie. Przejażdżki rowerowe prowadzone w jednym, niezbyt dużym tempie kształtują jedynie wytrzymałość ogólną i to do pewnego stopnia, zanim organizm nie przyzwyczai się do zadawanych obciążeń....
-
Z życia wyczynowca: Nie zawsze idzie zgodnie z planem [BLOG]
Nadszedł czas na kolejny wpis, ale jak tu pisać, kiedy start z którym wiązałem nadzieję na dobry wynik, po prostu nie wyszedł tak, jak powinien. No, ale życie to splot wzlotów i upadków, po których trzeba umieć się ogarnąć i wyciągnąć wnioski....
-
Opony MTB - rodzaje, różnice, zastosowania
Historia opon rowerowych sięga 1888 roku, kiedy to John Boyd Dunlop opatentował pneumatyczną oponę do bicykla. Od tego czasu opony ewoluują każdego roku i proces ten trwa po dziś dzień. Wymienione w poniższym artykule cechy ogumienia MTB to tylko...
-
Z życia wyczynowca: Pracowity weekend [BLOG]
Hej! Przygotowania do Mistrzostw Europy trwają, a jak wiadomo najlepszym sposobem aby podnosić poziom sportowy jest startowanie w zawodach. I tak też zrobiłem. W piątkowe południe wraz z moim kolegą Mirkiem wybraliśmy się na weekendowe ściganie w...
-
Będziesz w Olsztynie? Bądź aktywny!
Akcja Olsztyn. Aktywnie! ma na celu popularyzację rekreacji ruchowej, pokazanie możliwości aktywnego spędzania czasu nie tylko w samym Olsztynie, ale też w całym powiecie olsztyńskim.
-
Z życia wyczynowca: Na początek kilka słów o sobie [BLOG]
Nazywam Aleksander Dorożała, mam 28 lat i jestem zawodowym kolarzem górskim. Kilka dni temu odebrałem telefon z redakcji Polska na Rowery z propozycją dzielenia się z Wami, tym wszystkim czym zajmuje się profesjonalny zawodnik ścigający się w...
-
Legenda MTB radzi: Rower, a wygląd nóg
"Czy trening na rowerze MTB może wpłynąć negatywnie na wygląd moich nóg i sprawić, że staną się np. zbyt umięśnione?". Takie pytanie otrzymałam od Sylwii, która chce się także dowiedzieć, jak najlepiej budować siłę nóg. Poznajcie moją odpowiedź.
-
Akademia MTB Cezarego Zamany: [odc. 3] ELEMENTARZ TRENINGU - od czego zacząć.
Postanowiłeś trenować? To dobrze. Jeżeli wytrwasz w tym postanowieniu możesz osiągnąć wiele, no właśnie, ale co dokładnie? Przede wszystkim musisz ustalić swój cel! To kluczowy element planowania treningu. Trzeba określić swoje możliwości i...