Warsztaty rowerowe Mazovii MTB w Istebnej - Kubalonce (10 - 13 marca 2011)

Zapraszamy na trzydniowe zgrupowanie rowerowe Mazovii MTB w Kubalonce - Istebnej.

Organizator: Mazovia MTB

Termin i miejsce startu:

Informacje dodatkowe: Celem warsztatów jest trening siłowo-ogólnorozwojowy, budowanie indywidualnych programów treningowych i nabywanie umiejętności treningowych pod kątem sportów wytrzymałościowych. Większość zajęć będzie odbywała się w formie praktycznych warsztatów. Impreza płatna: 550 - 600 zł. Konieczna wcześniejsza rejestracja.

Program imprezy:

Dzień 0 - 10 marca (czwartek)

- Przyjazd - zakwaterowanie od godz. 14.00

- 19.00 - Wspólna kolacja

- 20.00 - Spotkanie organizacyjne: omówienie planu i celu zgrupowania, każdy stawia sobie indywidualny realny cel, podział na grupy treningowe.

Dzień I - 11 marca (piątek)

- 7.20 - rozruch / gimnastyka

- 8.00 - Śniadanie

- 9.00-10.15 godz. omówienie progów treningowych (wykład Pawła Urbańczyka wielokrotnego zwycięzcy maratonów MTB z Centrum Diagnostyki Sportowej)

- 11.00-13.00 trening powtórzeniowy na rowerze (z Cezarym Zamaną)

- 14.00 - obiad

- 16.00-17.00 - do wyboru narty biegowe (z instruktorem) lub marszobieg.

- 19.00 - kolacja

- 20.00 - jak zapobiec urazom (wykład fizykoterapeuty)

- 21.00 - rozciąganie

Dzień II - 12 marca (sobota)

- 7.20 - rozruch/gimnastyka

- 8.00 - śniadanie

- 9.00 - 10.00 godz. suplementacja / jak mądrze wykorzystać odżywki

- 10.30-13.00 - trening wytrzymałościowy (zależnie od pogody: ładna pogoda - rower, śnieg - narty biegowe, deszcz - marszobieg)

- 14.00 - obiad

- 16.00-17.00 - basen, sauna, solanki, komory solne - Aqua Park Hotel Gołębiewski (25 zł za godzinę)

- 19.00 - kolacja

- 20.00 - wykład - dieta w sporcie wytrzymałościowym

- 21.00-24.00 godz. wieczorek warsztatów rowerowych - na miejscu, Regionalna Izba Istebnińska

Dzień III - 13 marca (niedziela)

- 7.20 - rozruch /gimnastyka

- 8.00 - śniadanie

- 10.00-13.00-14.00 - trening wytrzymałościowy I grupa, do 2,5 godz., II grupa do 3,5 godziny

- 15.00 - obiad

- Wyjazd

Więcej informacji TUTAJ .

Zobacz też:

KALENDARZ IMPREZ

MAPĘ IMPREZ

Więcej o: