Porady

Wielkie nadzieje pokładane w sportowcach przez ich sponsorów, współpracowników, kibiców. Strach przed porażką. Wielomiesięczne przygotowania na ten jeden w sezonie najważniejszy start. To warunki idealne do hodowania największego wroga nie tylko sportowca, ale każdego człowieka - stresu. Jak poradzić sobie ze stresem radzi Katarzyna Solus-Miśkowicz, członkini zawodowego teamu kolarskiego Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team.

• kolarska dieta
• zdrowie

Białko, węglowodany, witaminy - to najważniejsze składniki odżywcze dla kolarzy, ale też innych sportowców oraz każdego, kto chce się dobrze odżywiać. Niestety często wydaje nam się, że zdrowe jedzenie wcale nie jest zdrowe dla naszego portfela. Wiele osób rezygnuje z niego, bojąc się o nadwyrężenie swoich finansów. Tymczasem - jak przekonuje Michał Ficek z Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team - odpowiednia dieta może być tania i pozytywnie wpływać na nasz organizm.

• dieta
• zdrowie

Wielokrotnie pisaliśmy już o najróżniejszych metodach zabezpieczania rowerów przed kradzieżą - blokadach, łańcuchach, u-lockach czy nawet dedykowanych systemach alarmowych. Praktyka pokazuje jednak, że zdeterminowani złodzieje są w stanie pokonać wiele zabezpieczeń - szczególnie, jeśli mają trochę czasu. Dlatego warto zainteresować się rozwiązaniami, które pomagają odzyskać skradziony rower.

• zabezpieczenia rowerowe

Każdy, komu zdarza się podróżować na rowerze poza miastem (lub w nieco bardziej odludnych rejonach w mieście), może podczas swoich wypraw natknąć się na psa (albo sforę). Jeżeli będziemy mieć szczęście, spotkamy poczciwego burka, który na widok rowerzysty przyjaźnie pomacha ogonem, po czym wróci do swoich zajęć. Niestety, istnieje też ryzyko, że pies okaże się agresywny i skory do ataku. Jak zachować się w takiej sytuacji?

Miasta zaczynają nas męczyć. To nie opinia, lecz fakt - z badań jasno wynika, że coraz więcej Polaków i Polek marzy o prostym wyjeździe na wieś, gdzie co rano będą wysłuchiwać odgłosów natury zamiast ryku przejeżdżających aut.

• rower miejski
• rower w mieście

Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści, ale może być też przyczyną bólów i przykurczy mięśni. Cezary Zamana, kolarz, zwycięzca Tour de Pologne w 2003 r., pokazał nam zestaw ćwiczeń, które warto robić, jeśli jeździ się na rowerze.

• jazda na rowerze
• trening

Jazda na rowerze to recepta na zdrowie, dobre samopoczucie i odpoczynek psychiczny - to wie każdy. Ale nie wszyscy wiedzą co dokładnie dzieje się w naszym organizmie podczas godzinnej jazdy na rowerze...

• jazda na rowerze
• trening

Jazda rowerem nie musi być tylko czystą rekreacją i może dawać wiele korzyści ogólnozdrowotnych. Rower to najlepsza forma spędzania wolnego czasu w sposób aktywny, pod warunkiem, że zastosujemy się do kilku prostych zasad, których zbiór przygotował trener osobisty Paweł Tracz.

• jazda na rowerze
• trening

Rowerem jeździsz rekreacyjnie, przy ładnej pogodzie, głównie w weekendy. Na co dzień korzystasz z samochodu, ale korki doprowadzają cię do szału. Sprawdź, czy wiedziałbyś jak jechać rowerem w przedstawionych sytuacjach. Uważaj, to nie takie proste jak mogłoby się wydawać...

• prawo
• rower w mieście

Wiosna za pasem, a o zimie nieprzyjemnie przypomina ci fałdka tłuszczu nad paskiem... Nie masz ani czasu, ani ochoty na zapisanie się na dodatkowe zajęcia, a polska kuchnia jest na tyle smaczna, że nie jesteś w stanie zrezygnować z jej przysmaków. Otóż narzędzie treningowe, które pozwoli ci być zdrowszym, szczuplejszym, zaoszczędzić czas i pieniądze stoi nieużywane w twojej piwnicy. Wymaga tylko trochę uwagi i delikatnych modyfikacji aby zaczęło przynosić ci same korzyści.

• bezpieczeństwo
• rower w mieście

Lampka rowerowa widoczna tylko dla rowerzysty, dioda spalona po kilku uruchomieniach lub latarka rozładowana akurat "w tym" momencie? Lepiej uważać na lampki niewiadomej produkcji. Rozprawiamy się z pięcioma mitami o tanim oświetleniu.

• bezpieczeństwo
• oświetlenie

Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie ma w tym cienia przesady, szczególnie w dniu, w którym zaplanowany jest trening lub inna aktywność fizyczna.

• dieta
• kolarska dieta

Zbyt mocne lub źle ustawione oświetlenie roweru podczas jazdy może być równie niebezpieczne, jak jego brak. Oślepienia innych uczestników ruchu można uniknąć, wybierając odpowiednio zaprojektowany sprzęt.

• bezpieczeństwo
• oświetlenie

Każda osoba regularnie uprawiająca sport doskonale wie, że tylko mocne i regularne bodźce treningowe poprawią wydolność organizmu i umożliwią osiągnięcie lepszych wyników sportowych. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że intensywny wysiłek oddziałuje również niekorzystnie na ciało sportowca. Rozwiązaniem problemów może być wizyta u kolarskiego fizjoterapeuty oraz dopasowanie roweru do swojego ciała, czyli bikefitting.

• fizjoterapia w kolarstwie
• bike fitting

Jazda na rowerze to nie tylko sposób na przemieszczanie się, czy wycieczki krajoznawcze. Rower to także świetne narzędzie pomagające w odchudzaniu oraz utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia.

• jazda na rowerze
• trening i ćwiczenia