Porady

Wielkie nadzieje pokładane w sportowcach przez ich sponsorów, współpracowników, kibiców. Strach przed porażką. Wielomiesięczne przygotowania na ten jeden w sezonie najważniejszy start. To warunki idealne do hodowania największego wroga nie tylko sportowca, ale każdego człowieka - stresu. Jak poradzić sobie ze stresem radzi Katarzyna Solus-Miśkowicz, członkini zawodowego teamu kolarskiego Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team.

• kolarska dieta
• zdrowie

Białko, węglowodany, witaminy - to najważniejsze składniki odżywcze dla kolarzy, ale też innych sportowców oraz każdego, kto chce się dobrze odżywiać. Niestety często wydaje nam się, że zdrowe jedzenie wcale nie jest zdrowe dla naszego portfela. Wiele osób rezygnuje z niego, bojąc się o nadwyrężenie swoich finansów. Tymczasem - jak przekonuje Michał Ficek z Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team - odpowiednia dieta może być tania i pozytywnie wpływać na nasz organizm.

• dieta
• zdrowie

Wielokrotnie pisaliśmy już o najróżniejszych metodach zabezpieczania rowerów przed kradzieżą - blokadach, łańcuchach, u-lockach czy nawet dedykowanych systemach alarmowych. Praktyka pokazuje jednak, że zdeterminowani złodzieje są w stanie pokonać wiele zabezpieczeń - szczególnie, jeśli mają trochę czasu. Dlatego warto zainteresować się rozwiązaniami, które pomagają odzyskać skradziony rower.

• zabezpieczenia rowerowe

Każdy, komu zdarza się podróżować na rowerze poza miastem (lub w nieco bardziej odludnych rejonach w mieście), może podczas swoich wypraw natknąć się na psa (albo sforę). Jeżeli będziemy mieć szczęście, spotkamy poczciwego burka, który na widok rowerzysty przyjaźnie pomacha ogonem, po czym wróci do swoich zajęć. Niestety, istnieje też ryzyko, że pies okaże się agresywny i skory do ataku. Jak zachować się w takiej sytuacji?

Miasta zaczynają nas męczyć. To nie opinia, lecz fakt - z badań jasno wynika, że coraz więcej Polaków i Polek marzy o prostym wyjeździe na wieś, gdzie co rano będą wysłuchiwać odgłosów natury zamiast ryku przejeżdżających aut.

• rower miejski
• rower w mieście

Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści, ale może być też przyczyną bólów i przykurczy mięśni. Cezary Zamana, kolarz, zwycięzca Tour de Pologne w 2003 r., pokazał nam zestaw ćwiczeń, które warto robić, jeśli jeździ się na rowerze.

• jazda na rowerze
• trening

Jazda na rowerze do pracy to żaden wyczyn. Udowadniam to ja, człowiek wybitnie niekochający rywalizacji i tysiące innych rowerzystów - niesportowców śmigających codziennie ulicami naszych miast. Zobacz, jakie to proste.

• rower w mieście

Organizm człowieka składa się w 70-80% z wody. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Szczególnie kiedy wypacamy jej duże ilości jeżdżąc na rowerze. Tu pojawia się paradoks. Picie wody wcale nie jest najlepszym sposobem uzupełniania straconych płynów! Zatem co pić na rowerze?

• jazda na rowerze
• trening

Jazda na rowerze to recepta na zdrowie, dobre samopoczucie i odpoczynek psychiczny - to wie każdy. Ale nie wszyscy wiedzą co dokładnie dzieje się w naszym organizmie podczas godzinnej jazdy na rowerze...

• jazda na rowerze
• trening

Jazda rowerem nie musi być tylko czystą rekreacją i może dawać wiele korzyści ogólnozdrowotnych. Rower to najlepsza forma spędzania wolnego czasu w sposób aktywny, pod warunkiem, że zastosujemy się do kilku prostych zasad, których zbiór przygotował trener osobisty Paweł Tracz.

• jazda na rowerze
• trening

Turystyka rowerowa jest bardzo wymagającą formą aktywności fizycznej. Aby regularna jazda stała się przyjemnością a nie męczarnią, najlepiej każdą aktywność potraktować jak amatorski trening. Podczas długotrwałego wysiłku zwiększa się znacznie zapotrzebowanie energetyczne. Ale żeby nie trzeba było wozić ze sobą całego plecaka kanapek, wymyślono różne formy odżywek i suplementów diety, które są niczym innym, jak mocno skoncentrowanym zestawem wyselekcjonowanych substancji odżywczych.

• dieta
• odżywki

Posiadanie solidnej blokady nie wystarczy, żeby dobrze zabezpieczyć swój rower. Zasady prawidłowego przypinania jednośladów są bardzo proste, ale ci mistrzowie zabezpieczania rowerów wykazali się niezwykłą wprost kreatywnością...

• jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą
• sprzęt

Wiosna to czas, w którym przypominamy sobie o naszym rowerowym hobby. Nasze jednoślady opuszczają czeluście piwnic, wyjmowane są z balkonów, wyjeżdżają z garaży. W tym czasie wielu z nas rozważa też nabycie nowego roweru. Czym powinniśmy się kierować kupując rower, z którego później będziemy w pełni zadowoleni? Podpowiadamy.

• jaki rower kupić

Wiosna powoli nabiera rozpędu, a nim nowy sezon ruszy pełną parą, warto zatroszczyć się o swój rower. Niektóre z dwóch kółek zimę spędziły w zaciszu piwnicy, inne dzielnie służyły swoim właścicielom, pomimo mrozu i śniegu. Bez względu na to czy mijająca zima była rowerowo aktywna czy nie, mały przegląd jednośladu nie zaszkodzi.

• jak przygotować rower do sezonu

Rowerem jeździsz rekreacyjnie, przy ładnej pogodzie, głównie w weekendy. Na co dzień korzystasz z samochodu, ale korki doprowadzają cię do szału. Sprawdź, czy wiedziałbyś jak jechać rowerem w przedstawionych sytuacjach. Uważaj, to nie takie proste jak mogłoby się wydawać...

• prawo
• rower w mieście