marsz

W niedzielę 4 czerwca odbył się marsz w Warszawie, w którym według organizatorów udział wzięło ponad pół miliona osób. Wśród nich znaleźli się ludzie z całej Polski w tym z Gliwic. Okazało się, że część z nich przewiózł autokar tamtejszego Piasta....

• autokar
• marsz
• oświadczenie
• Piast Gliwice

Wy biegacie, ja odpowiadam - zapewnia Wojciech WEST Staszewski. Piszcie na polskabiega@agora.pl

• aerobic
• bieganie a odchudzanie
• kolano
• marsz

Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem i - tak jak mi poradzono - trochę maszeruję, a trochę truchtam i tak na zmianę, ale gdy przechodzę od biegu do marszu, strasznie bolą mnie łydki z tyłu

• fizjoterapeutka
• marsz
• rozciąganie
• łydka

Dzisiejszy odcinek ?Alfabetu Biegacza" sponsoruje literka "M"

• alfabet biegacza
• kontuzja
• maraton
• marsz

Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Zapewnia zdrowe serce, piękną sylwetkę i poziom hormonów przyjemności podobny do tego jaki daje seks. Nic dziwnego, że uzależnia

• bieganie a odchudzanie
• kobieta
• marsz
• trening

Jeśli chcesz rozpocząć bieganie, to pamiętaj o podstawowych zasadach:

• buty
• jedzenie
• marsz
• odzież do biegania

Regularnie trenuję od początku marca. Na początku były marszobiegi, teraz biegam 30 minut 4 razy w tygodniu i zaczynam urozmaicać biegi przyspieszeniami. Od pewnego czasu odczuwam po biegu bóle mięśni nóg, powyżej kostek, zaraz obok kości...

• fizjoterapeutka
• kostka
• marsz
• piszczel

Treningi siły są najbardziej żmudne, męczące - można robić długie wybiegania na pół gwizdka, siła biegowa musi być na 100 proc. Dlatego trochę nieśmiało proponujemy: spróbuj, najpierw w małej dawce, zobacz, czy dajesz radę.

• marsz
• siła
• siłownia
• szybkość

• marsz
• trening

Dziś kilka wskazówek dla biegowych nowicjuszy

• buty
• jedzenie
• marsz
• odzież do biegania