książki o bieganiu
-
"Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą
"W wieku 78 lat czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej w czasie moich 45 lat biegania. Wolniejszy - tak, ale o wiele szczęśliwszy jako biegacz". Jak wpływa wiek na bieganie? Czy kiedykolwiek jest za późno by zacząć? Przedstawiamy Wam fragment...
-
Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie
"Trening, który ma zapewnić osiągnięcie określonego czasu, trzykrotnie zwiększa ryzyko kontuzji. Przeczytaj to, zanim zdecydujesz się pobiec maraton na czas" - przedstawiamy fragmenty z 16. rozdziału książki Jeffa Gallowaya o maratonie. Tym razem ...
-
Maraton. Trening metodą Gallowaya: co robić gdy głowa podpowiada ci żebyś przestał biec?
"Kiedy przy 40. kilometrze czułem, że jestem u kresu swoich sił, wypróbowałem jedną z Twoich brudnych sztuczek mentalnych. Dzięki temu uzyskałem poczucie kontroli i ostatnie kilometry przebiegłem z uśmiechem na ustach" - przedstawiamy fragment 13....
-
Maraton. Trening metodą Gallowaya: Jak się zmotywować?
"W każdym z nas drzemie cała motywacja, której potrzebujemy, aby się nie poddać i nie stracić zapału" - to pierwsze słowa ósmego rozdziału najnowszej książki Jeffa Gallowaya o maratonie. Przez kilka najbliższych dni będziecie mogli przeczytać jej...
-
"Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja
W kolejnej książce Jeffa Gallowaya, poświęconej tym razem bieganiu maratonów, przeczytamy między innymi o genezie Królewskiego Dystansu, ale również o źródłach inspiracji, motywacji do uprawiania tego sportu, o tym jak utrzymać tę motywację, i o...
-
Prasówka - co nowego w miesięczniku Bieganie?
W kioskach pojawił się już marcowy numer miesięcznika BIEGANIE. Przeczytamy w nim między innymi obszerny wywiad z legendarnym trenerem - Jackiem Danielsem, twórcą bardzo uporządkowanej i zrozumiałej metody treningowej, oraz tabel, które pozwalają ...
-
Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"
"Jak zacząć biegać" - pytanie, które słyszę tu i ówdzie, właściwie wszędzie tam, gdzie się pojawię. Mimo że to tak naturalny dla człowieka sport, który nie wymaga z początku niczego więcej jak chęci, ludzie zadają wciąż to pytanie w poszukiwaniu...
-
Mądrze i bez cudów - recenzja książki "Waga startowa"
Na początku roku na rynku pojawiła się bardzo ciekawa książka, napisana przez uznanego dietetyka, biegacza, triathlonistę - Matta Fitzgeralda. Po przeczytaniu pierwszej, wstępnej części czujemy się naładowani pozytywną energią, chętni do tak...
-
"Waga startowa" - książka Fitzgeralda już po polsku!
Kultową książkę Matta Fitzgeralda "Waga startowa" ("Racing weight") można już przeczytać po polsku. Na początku stycznia ukazała się nakładem wydawnictwa Inne Spacery. To nie jest lektura stworzona dla tych, którzy chcą schudnąć poprzez bieganie,...
-
Biegaczowi pod choinkę - kilka pomysłów na prezenty
Za trochę ponad dwa tygodnie wrócisz do domu upolowawszy na targu albo pod supermarketem piękną, okazałą choinkę. Razem z rodziną lub przyjaciółmi wystroicie ją w eleganckie światełka, cukierki i bombki. A wieczorem - po wigilijnej wieczerzy - kto...
- Świątek pokazała Niemce, jak bardzo się myliła. "Dominatorka"
- Absolutna sensacja! Sabalenka wyrzucona z turnieju w Stuttgarcie!
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Barcelonę czaka armagedon. Transfer Lewandowskiego gwoździem do trumny
- Anita Włodarczyk rezygnuje z występu. Jest oficjalny komentarz. "Jestem na to za stara"
- To jest sensacja! 13 lat i koniec. Legenda Realu odchodzi
- Absurdalny gol Polaka w Holandii. Tak uratował swój zespół [WIDEO]
- To może uratować Barcelonę. Niespodziewany zwrot. Laporta negocjuje
- Tak teraz żyje Andrzej Gołota. "Starość depcze mi po piętach"
- Szczęsny mógł pogrążyć Juventus. Wtedy nadeszła 87. minuta [WIDEO]
-
Galloway Ci dopomoże - przedstawiamy piosenkę konkursową
Przedstawiamy owoc konkursu na piosenkę o metodzie Gallowaya. Nagrodą dla autorów najlepszych tekstów jest książka "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!" autorstwa amerykańskiego trenera, twórcy metody biegania...
-
Konkurs na biegową piosenkę rozstrzygnięty
Przed tygodniem zakończyliśmy na polskabiega.pl konkurs "Piosenka dla Gallowaya". Waszym zadaniem było napisanie jednej zwrotki piosenki o tematyce biegowej, najlepiej skupionej wokół metody Jeffa Gallowaya. Wziąłeś udział? Zobacz czy wygrałeś.
-
Bieganie - jak zacząć? Premiera książki
Dziś swą premierę ma nowa książka dla początkujących biegaczy, albo tych, którzy dopiero myślą o bieganiu. Autorka - Sarah Kirkham podpowiada jak wplatać biegi w codzienne obowiązki, z jakiego poziomu wystartować by sprawiało nam to przyjemność, j...
-
Wygraj książkę i napisz fragment piosenki dla Gallowaya!
Mamy dla was 10 książek ?Bieganie metodą Gallowaya?!
-
Trening z lat 60. - ciekawe cytaty
"(...) pan magister był bardzo ostrożny w dawkowaniu ćwiczeń siłowych. A po trzecie, sama Marysia nie bardzo się do nich kwapiła. Nie chciała wcale mieć za dużo mięśni. W późniejszych latach, kiedy przyszła moda na używanie i nadużywanie sztang,...
-
Galloway to nie tylko marsz - recenzja książki "Bieganie metodą Gallowaya"
Każdy biegacz słyszał o bieganiu metodą Gallowaya - startując w maratonie należy robić minutowe przerwy na marsz w ściśle określonym odstępie czasu (w Polskich warunkach np. co 2,5 km - przy bufetach i w połowie między nimi). Ale wydane właśnie w...
-
Bieganie metodą Gallowaya - wyścig przerywany
W kolejnym fragmencie książki "Bieganie metodą Gallowaya" autor opowiada o esencji swojej metody - o przerwach na marsz w czasie wyścigów. Po co to robić, co można osiągnąć za pomocą przerw?
-
Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego
"Dziennik jest źródłem motywacji i strażnikiem dyscypliny. Już prosty fakt zapisania liczby przebiegniętych kilometrów jest motywujący. Po kilku tygodniach przekonasz się, że przeglądając zapisane strony, możesz odnaleźć powody złych dni"....
-
Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy
Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika treningowego? Czy biegacz musi go prowadzić? Przedstawiamy kolejny fragment książki "Bieganie metodą Gallowaya". Autor skupia się w nim na zaletach prowadzenia notatek z treningów i ich planowania. "Dzienn...
-
Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?
Chcesz zacząć biegać? Jeff Galloway w drugim wydaniu swojej książki "Bieganie metodą Gallowaya" podpowiada na czym się skupić i czego się wystrzegać podczas pierwszych miesięcy treningów. Przedstawiamy rozdział poświęcony temu zagadnieniu.
-
Bieganie dla początkujących - recenzja książki
Najpierw wypełnij ankietę na temat swojego zdrowia i aktywności, a potem zrób test Coopera - tak radzą Richard L. Brown i Joe Henderson, autorzy książki "Bieganie dla początkujących". To pozycja przeznaczona dla tych, którzy dopiero wstają z kanap...
-
Jak korzystać z pulsometru?
Monitorów pracy serca używają tysiące amatorów biegania, ale także osoby uprawiające inne dyscypliny sportu. Jak właściwie korzystać z tego urządzenia i maksymalizować efekty pisze w swojej książce ''Trening z pulsometrem'' Joe Friel.
-
Nike Free kontra ''Bieganie metodą Jacka Danielsa''
Czy można w jednym tekście zrecenzować książkę i buty biegowe? Można, bo to dwa sztandarowe produkty dla dwóch przeciwstawnych filozofii biegania - oba to tegoroczna nowość na polskim rynku. Buty Nike Free i książka ''Bieganie metodą Jacka...
-
Do maratonu jeszcze trochę
Na jesieni wysyp maratonów. Chcesz wystartować? Upss, czas wziąć się do roboty. W treningach pomoże ci książka "Biegaj z nami".
-
W radiu na bosaka
Posłuchaj audycji radiowej Trójki o tym, jak genialnym urządzeniem jest ludzka stopa i jak but ją rozleniwia
-
Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy
Jak biegać, jeść i skutecznie schudnąć? Co bieganie robi z sercem? Przed maratonem lepiej się wyspać czy zjeść prawdziwe śniadanie? Jak uniknąć kontuzji? Jak wybrać buty?
-
Zabiegać antylopę na śmierć - rozdział Urodzonych Biegaczy
Jesteśmy jedynymi ssakami, które regulują ciepłotę ciała za pomocą pocenia się. Wszystkie pokryte skórą stworzenia na ziemi schładzają organizm głównie z wykorzystaniem procesu oddychania, przez co system regulacji ciepłoty ciała związany jest w s...
-
Tarahumara na start - fragment książki "Urodzeni biegacze"
Leadville, czwarta rano, dzień wyścigu. Tłum stał tuż za linią startu i przyglądał się pięciu mężczyznom w spódniczkach, którzy walczyli ze sznurówkami nieznanych im czarnych, płóciennych butów do koszykówki, które załatwił dla nich Pescador....
-
Pana problem to bieganie - fragment książki "Urodzeni biegacze"
- Ciało człowieka nie jest przystosowane do nadużywania go w taki sposób - odparł doktor Torg. - A zwłaszcza pańskie ciało - dodał.Dobrze wiedziałem, co miał na myśli. Mam 193 cm wzrostu i ważę 105 kg; wiele razy mówiono mi, że w przypadku mężczyz...
-
Lektura dobra na wszystko
Nie wiesz, jak się to tego zabrać? Przeczytaj o doświadczeniach innych adeptów biegania
-
O czym mówię, kiedy mówię o....
Już 14 kwietnia na polskim rynku książka Murakamiego o... bieganiu