kontuzje biegaczy

Pytanie o Twój typ biomechaniczny sprawia, że szerzej otwierają Ci się oczy i zastanawiasz się czy ktoś Cię nie obraża? Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś o swoich stopach, co ułatwi Ci dobór butów do biegania - zapisz się na badanie Foot id. Od 8...

• kontuzje biegaczy
• regeneracja

"Dwa tygodnie temu nabawiłam się kontuzji - skręciłam nogę w kostce. Jeszcze przez kilka dni będę miała nogę w gipsie, a potem mam założyć ortezę na 6 tygodni. Kiedy mogę rozpocząć aktywność fizyczną? I czy rozpocząć od ćwiczeń typu stretching,...

• ból kostki
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw skokowy

Zbawienne działanie masażu znane jest od wieków. Już starożytni medycy z powodzeniem stosowali najprostsze techniki podczas leczenia różnych dolegliwości. Dzisiaj masaż kojarzy się najczęściej z relaksem, czystą formą przyjemności, odprężenia. To...

• kontuzje biegaczy
• regeneracja

Już od miesiąca zmagam się z bólem kolana. Zwykle biegałam codziennie przygotowując się do crossu po górach i podczas niego coś stało mi się z kolanem. Nie wykręciłam go, ale podczas ostrego zbiegu na kamienistym podłożu odczułam silny ból w dolne...

• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Według raportu sporządzonego dla Nike - przeciętnie człowiek wykonuje ok. 8-10 000 kroków dziennie, przechodząc łącznie 8 kilometrów - a na każdy kilometr chodu przypada ok. 1125 uderzeń stopy o podłoże. Chodzimy jednak coraz mniej... Zobaczcie co...

• bieganie boso
• buty do biegania
• ciekawostki dla biegaczy
• kontuzje biegaczy

"Biegnąc czułem narastający ból w stawie biodrowym i pachwinie. Ledwo dobiegłem do domu, a nazajutrz -  tragedia ból i niemożność chodzenia. Zastosowałem aspirynę przeciwbólowo, maści rozgrzewające i plastry na noc. Następnego dnia było lepiej -...

• ból pleców
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• pro

Michał Kopczewski: Miałem niedawno zapalenie ścięgna Achillesa. Smarowałem okolicę maścią i zrobiłem trzy tygodnie przymusowej, całkowitej przerwy w bieganiu. Już nie boli, ale nie wiem, jak wyczuć ten moment, w którym mógłbym znów zacząć biegać. ...

• achilles
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Rano po przebudzeniu czuję, że mam usztywnione stopy tzn. nie mogę zrobić normalnego kroku. Tak jakby były zagipsowane. Przy tym nie ma żadnej opuchlizny. Po kilku, kilkunastu minutach rozchodzenia (z bólem na wysokości kostki), nogi funkcjonują...

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Mam 64 lata, od trzech lat biegam, mam za sobą cztery maratony. W połowie lipca złapałem przy robotach domowych kontuzję mięśnia gruszkowatego (wg rehabilitanta) plus sztywny kręgosłup w części lędźwiowej - RTG typowe dla mojego i wieku i siedzące...

• ból pleców
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Po biegu zaczęła mnie boleć górna część wewnętrznej strony uda prawej nogi. Po dłuższym siedzeniu miałem kłopot ze zrobieniem kilku pierwszych kroków. Potem dolegliwości ustępowały. Po tygodniowej przerwie wróciłem do biegania i sytuacja zaczęła s...

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Łukasz ma problem z bólem w prawej nodze - zaczęło się od łydki. USG wykazało lekki obrzęk przyczepu mięśniowego ścięgna Achillesa. Odpuścił na miesiąc bieganie, ale to nie pomogło. Ból pojawił się również w stopie.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Mateusz Frączek podczas lekcji wychowania fizycznego doznał skręcenia stawu skokowego I stopnia. "Problem polega na tym że po już 3 tygodniach od skręcenia pod lekką opuchlizną która pozostała po urazie zrobiło się sine która idzie aż do palców,...

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Wiele ćwiczeń rozciągających, które znamy i wykonujemy, pochodzi z jogi - starego jak świat sposobu na utrzymanie ciała w równowadze i dobrej kondycji. Joga pozwala na skupienie się na własnych mięśniach, poznanie ich możliwości i jest dobrym...

• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• rozciąganie
• ćwiczenia dla biegaczy

Od jakiegoś czasu boli mnie kolano i mocno chrobocze - pisze Wioletta. To może oznaczać uszkodzenie chrząstki lub nieprawidłową pracę stawu rzepkowo-udowego - odpowiada Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w okolicach stawu skokowego pojawia się w trakcie biegania - pisze Monika. Jednym z powodów może być przeciążenie - odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

"Umberto Eco mnie nie przekonał, a geparda bym dogonił" - o tym, że bieganie - jak pisze Jacek Kowalski - wcale nie zabija, a służy zdrowiu pisze dziennikarz "Gazety Wyborczej" (i zapalony biegacz) Piotr Pacewicz.

• kontuzje biegaczy
• serce biegacza
• wydolność biegaczy

''Tego nie wytrzyma serce, stawy, to jest groźny narkotyk'' - dziennikarz ''Gazety Wyborczej" Jacek Kowalski przekonuje, że bieganie wcale nie jest tak zdrowe jak się wmawia biegaczom.

• kontuzje biegaczy
• serce biegacza
• wydolność biegaczy

Ból w okolicach śródstopia oraz opuchlizna stoją na przeszkodzie do prawidłowego przygotowania się do maratońskiego debiutu Anety. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji opowiada fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.

• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Uraz kostki, który powinien być już tylko bolesną przeszłością ciągle daje o sobie znać. O możliwych przyczynach tego stanu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Start w półmaratonie skończył się dla naszego Czytelnika bólem w okolicy kolan. Co to mogą być za kontuzje tłumaczy dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Była kuracja sterydowa, rehabilitacja i liczne zabiegi - nic nie pomogło, przez co Krzysztof od czterech lat nie może pozbyć się problemu ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze.

• achilles
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to prawdopodobna przyczyna bólu pleców u Łukasza, który martwi się, że przez to schorzenie nie będzie mógł już biegać. Czy tak jest - tłumaczy ekspert dr Urszula Zdanowicz.

• ból pleców
• kontuzje biegaczy
• pro

Czy krótsza noga może być przyczyną bólu piszczeli i kręgosłupa? Odpowiada ekspert, dr Urszula Zdanowicz.

• ból pleców
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Koniec z bieganiem, problemy ze spacerowaniem - wszystko przez ból w okolicach stawów biodrowych. Czy to oznacza koniec z aktywnością fizyczną? - pyta Krzysztof. Odpowiada ekspert dr Urszula Zdanowicz.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Czy w przypadku złamania zmęczeniowego można uniknąć gipsu - pyta Muminek. Z problemem zmierzyła się ortopeda dr Urszula Zdanowicz.

• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przyparcie boczne rzepki - taką diagnozę postawiono Arturowi, który od dłuższego czasu boryka się z bólem w okolicach kolana. To może być jednak inne schorzenie - tłumaczy fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Ból w okolicach stawu biodrowego utrudnia nie tylko bieganie, ale i chodzenie. Czy przyczyną może być przetrenowanie, a może coś innego - pyta Łukasz.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• powrót do biegania

Dłuższe bieganie stało się niemożliwe z powodu bólu w kolanie - pisze Tomasz. O prawdopodobnych przyczynach urazu pisze fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Treningi biegowe skończyły się dla Bartka silnym bólem w łydkach i kuśtykaniem. Dlaczego? O możliwych urazach pisze dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• pro

Czy przy zwyrodnieniu stawów biodrowych można biegać - pyta się Jędrzej. Niestety odpowiedź naszej ekspertki, fizjoterapeutki Ewy Witek-Piotrowskiej jest negatywna.

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przygotowania Barbary do półmaratonu utrudnia zmęczenie nóg i ból, który pojawia się po treningach. Jakie mogą być tego przyczyny - wyjaśnia fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

• ból kolana
• ból kostki
• ból stopy
• fizjoterapeuta

Wyniki badań dotyczących bezsensowności rozciągania przed bieganiem to... nieporozumienie, a raczej potwierdzenie tego, co większość trenerów na świecie wie już od wielu lat. Rozciąganie jest nieodłącznym elementem biegania, ale zaraz po jego...

• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• rozciąganie
• ćwiczenia dla biegaczy

Nie musisz się rozciągać przed bieganiem - tak przynajmniej wynika z najnowszych badań, które dowodzą, że stretching wcale nie zmniejsza ryzyka kontuzji.

• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne
• rozciąganie
• ćwiczenia dla biegaczy

Czy złamanie nogi w kostce może po kilku miesiącach znowu boleśnie dać o sobie znać? - pyta Zbigniew.

• ból kostki
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Bieganie stało się niemożliwe z powodu silnego bólu w okolicach kości strzałkowych. Co przyczyną mogą być źle dobrane buty do biegania - pyta Jeremiasz. Z problemem zmierzyła się dr Urszula Zdanowicz.

• ból pleców
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Pomaratońska kontuzja kolana nie daje spokoju Marcinowi. Co to może być za uraz i jakie leczenie może go czekać odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Zbagatelizowany uraz palca dla Michała okazał się przekleństwem. Jakie mogą być konsekwencje tej kontuzji odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy

Przeszywający ból w kolanie, który przemieszcza się w kierunku biodra uniemożliwia bieganie Markowi. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu ustalała dr Urszula Zdanowicz.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Powtarzające się blokowanie kolana i zerwane więzadło krzyżowe - z takim problemem boryka się nasz Czytelnik Emil. Jak to często w przypadku kolana bywa sprawa jest poważna.

• ból kolana
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy
• porady zdrowotne

Przez mrowienie w okolicy pięty Rafał nie może właściwie przygotować się do ustanowienia maratońskiej życiówki. Jakie mogą być przyczyny tego schorzenia wyjaśnia dr Urszula Zdanowicz.

• achilles
• ból stopy
• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy