kontuzje biegaczy

5 września w Warszawie w siedzibie Medycznego Centrum Konferencyjnego CEMED (ul. Pory 78) odbędzie się pierwsze w Polsce sympozjum fizjoterapeutyczne o stawie kolanowym. Organizatorem wydarzenia jest Carolina Medical Center i CEMED. Serwis...

• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy

Coś Cię boli? Ciągnie? To świetnie. Twój organizm dba o ciebie i chce ci powiedzieć, że coś robisz źle.

• kontuzje biegaczy
• zdrowie

Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Taki styl może być jednak urazogenny. Błędy w technice biegu są przyczynami wielu kontuzji, np. przesadnie długi krok grozi bólem pleców. W ramach...

• kontuzje biegaczy
• szkoła biegania
• technika biegu
• zdrowie

Wchodzi pacjent. Na pierwszy rzut oka widać, że zdrowo (to chyba niewłaściwe słowo) zapuszczony. Badanie, później dialog. - Pani Doktor, bo ja chcę pobiec maraton. - A długo Pan biega? - Trzy tygodnie (tu "czasokres" mocno zmienny, ale jeden z...

• blog
• kontuzje biegaczy
• maraton

Gdy zaczynamy biegać - od zera, albo po latach braku aktywności, bardzo wielu z nas popełnia kilka podstawowych błędów. Przede wszystkim biegamy za szybko i za dużo. Porywamy się od razu z motyką na słońce i nierzadko frustrujemy się. Jakie zwykle...

• dieta biegacza
• kontuzje biegaczy
• trening biegacza
• środki treningowe

Kiedy biegasz coraz lepiej zaznajamiasz się ze swoim ciałem i... okazuje się, że kryje ono w sobie mnóstwo tajemnic i ciekawostek! Sprawdź, czy znasz odpowiedzi na przygotowane przez nas pytania.

• dieta biegacza
• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Kontuzja. Chyba najbardziej znienawidzone słowo przez biegaczy. Zazwyczaj przytrafia się w najmniej spodziewanym momencie i niestety krzyżuje plany. Przy pomocy specjalistów Kliniki rehabilitacji sportowej Ortoreh przygotowaliśmy zestawienie...

• ewa witek-piotrowska
• kinesiotaping
• kontuzje biegaczy
• pasmo biodrowo-piszczelowe

Z problemem kolana nierozłącznie związane jest pasmo biodrowo-piszczelowe (ITBS syndrom). Ból odczuwamy z boku albo nieco poniżej, ale też bocznie. Zaczyna się najczęściej po bieganiu (lub pod koniec treningu) i utrzymuje się od kilku godzin do...

• ewa witek-piotrowska
• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy

Najczęściej po wizycie u lekarza słyszycie, że jeśli boli, to lepiej abyście w ogóle zrezygnowali z biegania, grania w piłkę nożną czy koszykówkę. Wcale nie musicie tego robić! Sprawdźcie, co o kontuzji kolana mówią eksperci!

• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy

Ścięgno Achillesa to najsilniejsze i największe ścięgno w ludzkim organizmie. Potrafi wytrzymać poprzeczne siły ścinające rzędu 500 kg. Łączy ono mięśnie tylnej części goleni z guzem piętowym kości piętowej. Podczas biegu musi wytrzymać ponawiając...

• kontuzje biegaczy
• pro
• zapalenie ścięgna achillesa

Najczęstsze kontuzje wśród biegaczy związane są ze stawem kolanowym. W całym układzie motorycznym kończyny dolnej, kolano jest najsłabszym ogniwem i dlatego "obrywa" najbardziej. Ale problem może mieć swoje źródło zupełnie gdzie indziej - np. w...

• iron bodi
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw biodrowy

Poszedł biegacz grać w siatkówkę i zepsuł sobie kolano. Spuchło, boli. Nie tylko nie może biegać, ale i chodzić trudno. Biegacz jest ubezpieczony (co miesiąc odciągają mu z pensji 582 zł i 46 groszy na tzw. ubezpieczenie zdrowotne), więc kuśtyka d...

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• staw kolanowy

Czyli jak unikać najczęstszych błędów, mieć życie prywatne, radość z biegania i uzyskiwać dobre wyniki w zawodach. Radzą eksperci Iron Bodi.

• iron bodi
• kontuzje biegaczy
• pro

"Czasem trzeba biegać jak żółw i spać jak koala, by wystartować jak gepard!". Dota dzieli biegaczy na trzy grupy i dla każdej z nich proponuje sposoby na regenerację. Zobacz!

• bieganie jesienią
• blog
• kontuzje biegaczy
• regeneracja

Na co są narażone nasze stopy w jesienno-zimowe chłody? Jak je chronić? Czy konieczna jest jakaś specjalna kuracja regenerująca po intensywnym sezonie biegowym? Co zrobić, gdy stopy nam przemarzną i przemokną? Radzi Magda Noskiewicz-Sieg, podolog ...

• bieganie zimą
• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Nasz bloger Spinka-Napinka pisze o kinesiotapingu, czyli zalepianiu się kolorowymi plastrami, co ma pomagać w leczeniu bólów stawów, zapaleniu ścięgien, itp. Trochę teorii, trochę praktyki. Działa czy nie? Jakie są Wasze doświadczenia? 14 listopad...

• biegacze
• blog
• kontuzje biegaczy

Każdy z nas, niezależnie czy/ile biega, powinien przynajmniej raz w roku się przebadać. Morfologia krwi, poziom jonów, glukozy, kreatyniny, badanie moczu i ekg to podstawowe badania diagnostyczne, które z właściwym skierowaniem od internisty możem...

• kontuzje biegaczy
• pro
• trening biegacza

Ponad 30 tysięcy. Tyle średnio kroków postawi na trasie każdy z uczestników Maratonu Poznańskiego. Jak dużym obciążeniom poddawane są stopy biegacza podczas takiego biegu i jak wiele muszą znieść w trakcie samych przygotowań,...

• kontuzje biegaczy

Norbert niedawno zaczął biegać i po treningach narzeka na ból w okolicach piszczeli. O przyczynach i leczeniu jednej z najczęstszych dolegliwości biegaczy, mówi dr Urszula Zdanowicz.

• kontuzje biegaczy
• pro

Dzięki uprawianiu różnego rodzaju aktywności fizycznych, jesteśmy w stanie utrzymywać nasze ciało w prawidłowej kondycji. Ćwicząc, czujemy się lepiej fizycznie i psychicznie. Najczęściej jednak nie doceniamy i zapominamy o niezwykle ważnej grupie...

• kontuzje biegaczy
• pro
• szkoła biegania
• zdrowie

No i stało się. Lemingom oberwało się również za bieganie. - Gdy przepracowany, zestresowany człowiek odchodzi od biurka, wychodzi spod światła jarzeniówek i idzie przebiec maraton, funduje organizmowi ogromny szok - mówi dr n. med. Andrzej...

• kontuzje biegaczy

Na kontuzję - RICE. Na bąble - super glue.  Do pomiaru VO2max - stołek. Przeróżne domowe metody zrobienia, zmierzenia czy wyleczenia wszystkiego testuje i opisuje nasz bloger, Jakub Abramczuk. Prezentujemy cykl jego autorstwa, pt. "Biegacz ma...

• kontuzje biegaczy
• maraton

W całym królestwie grzybów znalazły się takie, które za obszar swojego bytowania wybrały sobie naszą skórę i paznokcie. Skąd bierze się grzybica stóp? Czy biegacze są na nią bardziej narażeni? I jak postępować gdy spotkamy na swoim ciele "lokatorów"?

• kontuzje biegaczy
• pro
• zdrowie

Ból w przedniej części kolana, ból przy nacisku na rzepkę, podczas schodzenia ze schodów, czy po wysiłku fizycznym, trzeszczenie - przy takich objawach najczęściej stawia się diagnozę - chondromalacja rzepki. Pod tą tajemniczą nazwą kryje się...

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw kolanowy

Co robi fizjoterapeuta, do którego udamy się mówiąc, że coś nas boli? Ugniata. Szczypie i ugniata. Jednak do specjalisty udajemy się najczęściej wtedy, gdy ból jest już bardzo wyraźny i nie pozostawia wątpliwości - mamy kontuzję. Ale my sami możem...

• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Przypominamy, że w sprawach kontuzji możecie kierować pytania do ekspertek Polska Biega: Ewy Witek-Piotrowskiej, fizjoterapeutki z Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh w Warszawie i dr Urszuli Zdanowicz, lekarza ortopedy-traumatologa sportowego...

• ból kolana
• ból kręgosłupa
• kontuzje biegaczy

Coś cię boli? Nie wiesz, dlaczego? Potrzebujesz fachowej porady? Nie masz dostępu do lekarza? Chciałbyś zasięgnąć drugiej opinii? Przypominamy, że możecie zadawać pytania naszym specjalistom - Ewie Witek-Piotrowskiej - fizjoterapeutce i Urszuli...

• fizjoterapeuta
• kontuzje biegaczy

Jak zacząć biegać - z punktu widzenia kardiologa, fizjoterapeuty. Dieta biegacza i cała prawda o suplementach. Czy skarpety kompresyjne to tylko moda? Co o butach biegowych sądzi ortopeda? Co zrobić, kiedy boli Achilles? A co to jest propriocepcja...

• bieganie a odchudzanie
• dieta biegacza
• jak zacząć biegać
• kontuzje biegaczy

Niby wszystko dobrze, przygotowania w toku, ale ból lewego biodra nie ustępuje. Domyślam się, że to normalne, i każdy, kto zaczyna intensywnie trenować od czasu do czasu nabawi się kontuzji, jednak postanowiłam sprawdzić co jest grane i zgłosiłam...

• kontuzje biegaczy
• pro
• przygotowanie do maratonu

Niezależnie od tego czy biegamy latem czy zimą, im dłuższe robimy treningi tym nasze stopy bardziej dostają w kość. Wilgoć i setki tysięcy powtarzających się ruchów powodują, że skóra staje się miękka, wrażliwa i podatna na obtarcia albo powstawan...

• kontuzje biegaczy
• pro
• sprzęt do biegania

Kiedy przykładać lód, kiedy nie rozciągać, jakiej maści użyć? Katalog kontuzji biegowych i domowych sposobów ich pokonywania zalecanych przez specjalistów fizjoterapii.

• bieganie
• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• pro

Od czasu do czasu nękają każdego biegacza. Kontuzje - drobne i bardziej dotkliwe. Związane z urazami i przeciążeniami. Bolące ścięgna, mięśnie, które trzeba chłodzić, masować, wizyty u fizjoterapeuty albo ortopedy. Jakie są najczęstsze kontuzje...

• ból kolana
• ból kostki
• ból stopy
• kontuzje biegaczy

- Do mnie zgłaszają się osoby, które dopiero myślą o przygodzie z bieganiem - mówi fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska. - Chcą się przebadać, dowiedzieć się jakie wybrać buty, jakie wykonywać ćwiczenia przed rozpoczęciem treningów, jak trenować. ...

• kontuzje biegaczy
• pro
• regeneracja

Bieganie jest wciąż zdominowane przez mężczyzn. Liczby mówią same za siebie. Tegoroczny Półmaraton Warszawski ukończyło ponad 6 razy mniej kobiet, niż mężczyzn. Wokół kobiecego biegania przez lata narodziło się mnóstwo teorii, które mogą działać j...

• kobiety biegają
• kontuzje biegaczy

Co zrobić z bólem kolana w okolicach rzepki, który nie chce się wyprowadzić mimo rozciągania, wykonywania ćwiczeń i przejścia serii zabiegów? Doktor Urszula Zdanowicz z Carolina Medical Center odpowiada na Wasze pytania o urazy i przeciążenia. Tym...

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw kolanowy

"Lekarz ortopeda stwierdził, że uważa, że mam chondromalację II stopnia i przestałem biegać. (...). Czy jeśli znowu zacznę, będę tę chondromalację dalej rozwijać? W pracy muszę się nachodzić - jestem listonoszem". Dr Urszula Zdanowicz z Carolina...

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw kolanowy

Jak postępować w przypadku bólu kolan? Jakie badania należy wykonać? I co oznacza "przyparcie boczne rzepki"? Urszula Zdanowicz - ortopeda z Carolina Medical Center odpowiada na Wasze pytania o urazy i przeciążenia.

• ból kolana
• kontuzje biegaczy
• pro
• staw kolanowy

Jak i kiedy wrócić do biegania po kontuzji? Kiedy można sobie pozwolić na pierwszy start, i jakich dystansów warto unikać? Prezentujemy Wam wybrane pytania i odpowiedzi, które kierujecie do eksperta Intersport. Zachęcamy również - pytajcie o...

• jak zacząć biegać
• kontuzje biegaczy
• pro

W kolejnej książce Jeffa Gallowaya, poświęconej tym razem bieganiu maratonów, przeczytamy między innymi o genezie Królewskiego Dystansu, ale również o źródłach inspiracji, motywacji do uprawiania tego sportu, o tym jak utrzymać tę motywację, i o...

• dieta biegacza
• kontuzje biegaczy
• książki o bieganiu
• metoda gallowaya

- Nawet maratończycy z wieloletnim stażem czasami przesadzają i doprowadzają organizm do przetrenowania. Dla początkującego jedynym punktem odniesienia jest to, że już nie ma siły dalej biec - tłumaczy fizjolog - prof. dr hab. Jerzy Andrzej Żołądź...

• jak zacząć biegać
• kontuzje biegaczy